He maha nga tangata e whakapono ana ko te whai huatanga o te whakangungu ka awhinahia e te waahanga o te koiora taiao. Ko te uiraa o te wa pai ki te haere ki roto mo nga hākinakina i te ata me te ahiahi mo te wa roa kei te whai tonu. Kei te tohe nga tohunga ko nga mea katoa kei runga i te kaupapa e haere ai te tangata ki te whare.
Ka wahea te pai ki te mahi, i hoatu i nga koiora koiora?
Kia ahei ai i ia tangata te whai waahi ki te whakatau i te wa pai mo ia ake, ka noho taipitopito tatou mo nga waahanga matua:
- Ko te wa tenei tae noa ki te 7 o nga haora . Ko tenei wa ka whakamahia mo te whakangungu ehara i te tūtohu, no te mea kei te noho tonu te tinana i roto i te taangata moe, kaore ano kia maha nga tukanga. Ka taea te whakaoti ko nga biorhythms me nga mahi i tenei waahanga kei te iti rawa te uara. Hei hua, ka taea e te ngohe tinana te painga kino ki te mahi a te ngakau. Mena kaore e taea te waahi mo te whakangungu, ka pai ki te tuku i te hiahia ki nga mahi a te yoga me nga mahi hau.
- Ko te wa mai i te 7 ki te 9 o te marama . He mea nui kia whakaarohia enei rererangi koiora ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, i te wa i tenei wa ka kaha te ngako o te ngako. Ka taea e koe te rere, te haere i te pahikara, te mahi ranei i runga i te pupuhi. Mo te hawhe haora o te whakangungu ki te 300 calories e tahu ana.
- Ko te wa mai i te 12 ki te 14 haora . Ko te kaha o te koiora me te kaha o te mahi o te tangata i tenei waa kua rite mo te whakangungu kaha, hei tauira, he mahinga kaha, he wairangi ranei.
- Ko te wa mai i te 17 ki te 19 haora . Ko tenei wa ko te karaihe koiora o te tangata me te wahine, kua whakaturia mo te whakangungu kaha. Ka awhina nga akomanga i te whare hauora ki te whakatutuki i te ahua pai o te ahua o te ahua.
- Ko te wa i muri i te 19 o nga haora Kaore nga tohunga i te whakangungu i te whakangungu i tenei waahanga, i te mea ka timata te tinana ki te whakarite mo te moenga me nga tukanga katoa e whakaheke ana. Ma te hiahia nui, ka taea e koe te mahi yoga .
Ka tūtohu nga tohunga ki te whiriwhiri i te wa mo te whakangungu hei whakaaro ki a raatau mahi. Hei tauira, ko nga tangata e mahi ana i nga mahi whakaheke, he mea tohutohu kia whakangunguhia i te ahiahi kia pakaruhia te toto, kia whakakorehia te raruraru maha, me te ahuareka o te ngoikoretanga. He tino pai ki te whiriwhiri i te wa whakangungu he ahua hauora. Ko te hunga e raruraru ana ki te pūnaha mate pukupuku ka mutu te tango i nga akomanga i te ata. Ka tūtohu nga tohunga ki te tiki mo te wa pai mo te whakangungu me te mahi maatau, me te kore e whakarereke i te maatau. Mauruuru ki tenei, ka taea e koe te tumanako kia whai hua pai.