He aha te pai o te ranu rei - he painga tenei paanga mo nga tangata katoa e whai ana ki te kai hauora. Ka tino taunakitia e nga kaiparau tenei whakaranu hei rere ke ki te tote, me etahi atu mea kakara. I tua atu, e ai ki nga tohunga e whai hua ana te ranu rei i roto ia ia ano.
Ngā āhuatanga whaihua o te ranu here
He mea pai kia mahara ko te pai noa o te ranu pai he pai me te tino reka. Kei te hangaia he hua o nga taonga taapiri me te whakawhitinga o te whakanui i te tipu. Na reira, kaore e taea te korero i te uara kai. A, no te hoko i te ranu, me whai whakaaro koe ki te tapanga - ko te kohinga kounga ka uru atu ki nga wahanga e 4: te huka, te huka, te tote me te wai. Kei roto i tenei hua te maha o nga antioxidants, nga tohu taiao, me te konumoana me te rino, te huaora B, me te neke ake i te 20 nga waikawa amino nui. Ko te mihi ki te aroaro o enei mea, he pai te painga o te ranu ki te ahua o te toto toto me te toto, ka whakaiti i te paanga o te taiao, te aukati i te ahua o te edema, te whakakore i nga kiriu me te waatea, ka awhina i te awangawanga.
He aha te whai hua o te ranu hauora mo nga wahine?
Kei roto ano hoki i tenei kakahu he parataiao, he mea tika mo nga wahine, na kia whakauruhia te ranu ki roto i to maatau kai ki nga wahine ataahua katoa. Ka whai hua tenei hua ki te pupuri i te taiohi, ka whakaiti i te kaha o te mamae o te tangata,
He kai pai te kai hei kai?
Ka awhina te kaimoana ki te ngaro i te taimaha, he maha tonu te tikanga kia kai i te wa o te kai. Ka whakatairangahia te ranu heihei me te tango i te wai o waho mai i te tinana, kia tere tere atu ai nga kilokarari. A he iti rawa nga kaata i reira.
He aha te pai ake, te tote me te ranu rewena?
Ko te ranu kei roto i nga wa iti te konutai i te tote o te tepu, tae noa ki te tote moana, na reira ka whakaarohia he pai atu.