Ko te tipu o te rongonui o te hauora hauora e kore e taea te karanga mo te kore noa, mohorere ranei. Mai i nga 60-raa o te rau tau whakamutunga, ka whakamahia mo te maimoatanga me te maimoatanga i roto i nga mahi polyclinics me te sanatoria. Ko te hangarau o te waihanga o te inu he mea rongonui ka tukuna atu ki nga kaihoko o nga whare hakinakina, me te mea noa ki nga kaihautanga o te oranga hauora.
Ko te hauora o te koroni - he aha?
E mohio ana he aha te mea ko te hauora hauora he, ko te taahiraa tuatahi ko te rapu i te aha me te whai hua. He wai pupuhi me te hanganga marama, nga taputapu whai hua, me nga reka. Kaore he ahuareka o te turanga ake, no reira ko te ahua o te kohinga ki te kai e ti'aturi katoa ana ki nga kai katoa. Ko te puna reka ka taea te wai, te tirikara hua, te whariki otaota, te moa ranei. Ko te pai ake o te hauora o te hāora, na reira ko te kaha ki te riro i te ahua reka ki te rongoa.
He aha te whai hua o te hauora hauora - te whakaaro o nga tohunga
Hei kite i te mea he whai hua te hauora o te hauora, whakaarohia nga whakaaro a nga taote me nga kaitaiao. E whakapono ana ratou he tino rereke te waikura i roto i te ranunga mai i te waa e uru ana ki te tinana i te manawa o te manawa. Kei te whakanuihia ki nga katote, e whakaoho ana i nga tauhohenga matū i waenganui i nga waahanga rerekē o te hanganga. I te wa e whiua ana i roto i te kaitautoko, i te kaiwhakahaere ranei, ka hangaia he pupuhi ngeru ngutu, ka waiho hei kaiwhakahaere mo nga huaora me nga tangohanga rongoa.
Ko te kawa o te haukini - he pakiwaitara ranei he mea pono?
Ehara i te tau tuatahi he ariā e whai hua ana nga hua o te hauora - he pakiwaitara i whakaarohia mo te whakaaro o nga utu ki nga manuhiri ki nga waahi, ki nga motika hauora, ki nga kaainga huka. Kei runga i te matauranga o te taumata o te akoranga o te koiora, e korero ana mo te whakamahinga o te konupora ki roto i nga ngongo, engari kaore i roto i te kopu. Mai i te kopu e kore e whai wāhi ki te tukanga o te hauora o te hauora, ko nga painga o te pupuhi whaihua mai i te kapu e titiro ana.
I mua i te whakatau mehemea kei te whai hua te hauora hauora ranei, me mohio koe ki te tikanga o tona paanga. Ka hurihia ki roto i nga mirumiru, he maha nga wa ka kaha ake te wai ki te wai, a, me te mea ka uru te antioxidant kaha ki roto i te toto. Ka pangia e te waipiro te hanganga o nga whakawhitinga kore utu, te whakaheke i te koroheketanga o te tinana - i roto me waho.
Oroto te hauora - te hanganga
Ko tenei inu pai he wehewehe i waenganui i nga waahanga me etahi atu waahanga. Ko nga mea taketake ko te konupuku me te kaihoko pupuhi, e whakarahi ana i tona huringa ki nga mirumiru. Ka whakamahia anake te haukini, e tika ana mo nga whakaritenga o te GOST me nga paerewa o te ao. Ko te tipu-taputapu he hinu pai, he purapura, he waiu. Ko te hauora o te hāora, he pai te waihanga o te matū, ka kino pea ki te whakauru i te hua manu ki a ia. Ka whakaitihia e te pūmua te oranga papa mai i nga ra e rua ki te maha o nga haora ka waihanga i te haumaru o te salmonellosis.
Me pēhea te inu i te hauora hāora?
Ko te koiora toharite o te hua o te hua ko te 300 Kcal mo te 100 g. He maha hoki nga tohutao kai, tae atu ki nga tipu me te whakapaipai o nga otaota kore he huka, ka whakahekehia te uara o te "mirumiru" ki te 35-50 Kcal mo te 100 g. Hei tauira, te pakiaka raihana, kaore i te kino te ahua o te chamomile o te hupa. I te nuinga o te mea, ka tūtohutia he reka ki te kohinga hauora mo nga pakeke me nga tamariki i runga ake i te 5 tau ki te whakaiti i te mate o te urupare mate.
Tangohia te painga o te hua noa mai i te mohio me pehea e tango ai i te hauora o te hauora. Kua whakaritea mo nga tamariki o nga tau e rua, engari kaore e nui atu i te kotahi, i te rua ranei te ra. Kia kaua e pakaru te mucosa kapi, inu i te inu i roto i te iti me te rua haora i muri i te kai. Ka taea e te akoranga te 10-14 nga ra. Ka taea ano te whakanui i te whakanui i etahi marama.
Oroto cocktail - he pai me te haurangi
Ko nga taonga whai hua o te hauora o te hauora he mea tino nui: ko te take mo tenei ko tona hanganga ahurei. I roto i ona huinga - te whakanui ake i te manawanui, te kahakore, te whakapai ake i te ahua me te oranga pai. Ko te rarangi o nga mate e whai hua ana ehara i te tupapaku: he kohinga o nga kai e pa ana ki te maha o nga tukanga i roto i te tinana o te tangata. Ko te inu me nga mirumiru "hau" kapi ko te huarahi tino pai ki te aukati i te roro.
Nga mea katoa e whai hua ana te hauora o te hauora, ko tona tino kino kaore e taea te whakamahi hei raau matua. Ka tautokona e ia nga whekau o roto i te maimoatanga me nga maimoatanga nui atu, engari kaore i te kaha tona kaha mo te maimoatanga mate o tetahi mate pukupuku. Kei roto i te rēhitatanga o nga whakamahinga rongoā, engari he rite tonu ki te whakauru o te koiora.
Ko te hauora mo te mate taimaha
Ko nga kotiro iti katoa e hiahia ana ki te mohio ki te aha he taonga nui o te hauora o te hauora, e hoatu ana e ia ki nga kai. Ko te kai ngoikore iti-kalori he ngoikore te ngoikore, he whakaheke i te kukume me te moe. I konei, ka uru mai ki te whakaoranga te ranunga e whakanuihia ana me nga ngongo o te hauora: ka whakakore i te edema, ka whakatere i te painga me te kaha. Mo enei mahinga, me whakauru i roto i te hanganga: echinacea, chamomile, te kuri, te hinamona ranei.
Te haukama me te hākinakina
Ko te inu o te waipiro kua riro te rongonui i waenga i nga kaitakareti na te whakahoki i nga hua i muri i te kaha o te kaha o te taiao. Kaore he mahi ki te doping, ka whakataka mo te whakamahi i muri i te whakangungu me te aroaro o te whakataetae. I runga i te whakaaetanga ki te kaiwhakangungu, ka whakaaetia ki te whakauru i nga multivitamins me nga kohuke. Tohua ki nga tohu tuatahi o te ngoikore me te hypoxia o te roro. I muri i nga tono tuatahi, ka piki haere te kounga o te whakangungu me tona roa.
Ko nga contraindications o te hauora o te koroni
I te kore o nga whakapae, he tino nui te mahi whakaora o te inu. Ko nga take mo te whakakore ki te whakamahi i te mea he iti rawa - mehemea ka rite ki etahi atu hua hauora. Kaore e taea e te kino o te haukama hauora te whakaputa, mehemea kaore e whakamahia ana e te whakamahinga o nga mate e whai ake nei:
- Ko te kaha o te whakaeke i te mate pukupuku o tetahi o nga tikanga. Ko nga mea katoa e wheahia ana te wheehe, kaore tana akoranga e pakaru ana i te whakauru me te whakanui i te hauora.
- Nga mahi ngoikore ki nga waahanga o te hanganga. I etahi wa ka whakauruhia nga tipu otaota, te gelatin, te tirikara reka, me etahi atu kakara. E whakapataritari ana ratou i te manawanui o te tangata.
- Te whakaiti i te rahi o te huhu. I tua atu i te mate pukupuku, he mate kei te whakaiti i te nui o te hau e tomo ana ki nga kirihanga - hei tauira, te mate pukupuku, te "mate ranei o te kaitao".
- Tuhinga. Ko te kopu o te pukupuku e kore te mea katoa e whai hua ai te hauora hauora. Ka aukati a ia ki nga waikano me nga whakauru ki nga huakawa waikawa me te pūmua.
Ko te inu me te makutu "mirumiru" he iti rawa, na te whakaaro ki te kore o nga kai e kaha ana, me whakauru i ia wa ki te kai. Te tautoko whānui o te tinana, te whakanui ake i nga tiaki o te tinana, he tipu o te kaha he waahanga iti o nga hua pai o te hua. Ma te iti o te rarangi o nga paanga o te taha, ka whakawhiwhia ki te painga o te nuinga o nga mate.