He maha nga waahanga e kore e taea te mahi noa o te tinana, ka uru atu ki te pāhare pāporo.
Nga mahi o te pāhare pāporo i roto i te tinana
Ka aromatawaihia te uara o te konupora:
- ka whakahaerehia e ia te waikawa-waikawa me te wai-tote i roto i te tinana, e taea ai te whakakore i te pupuhi me te tango i te wai nui i te wa;
- ko tana kore o te ihirangi e arahi ki nga raruraru i roto i nga mahi o te ngakau;
- me te konupūmā, ka whakahaerehia e ia te mahi a te pūnaha me te pūnaha puoro;
- he painga whai hua ki nga mahi o te tihi, e kore e whakawhanake i te sclerosis;
- te whakatau i te mahi a te ate me nga whatukuhu;
- nga tautohetohe me te kaha me te ngoikoretanga roa.
He aha nga kai kei roto i te pāhare pāporo
Hei pupuri i to tinana i roto i te mahi mahi, me mohio koe he mea kei roto i te purapura:- he maha nga mea i roto i te rīwai, ko te kohinga e ārai ana i te mate pukupuku me te kauti;
- Ko te ihirangi tiketike o te pāhare pāporo e whakaatuhia ana e te hua maroke: te apricots maroke, te karepe, te raina , me te nati. Ko te ranunga o enei hua, e mau ana ki te honi, e awhina ana i te paanga o te whiu, te whakapai ake i te mahi a te ngakau, te tirohanga, te toto, me te mahi o te waahanga taiao;
- te tohu i te wahi kei roto i te kai o te hinu ki te kai, kaua e wareware ki nga remu e ārai ana i te koroheketanga o te tinana, te ahua o te koiora kino me te kino, te whakarite i te kaha o te toto;
- Ko nga nati, kei roto nei te konupora ki roto i nga raupapa nui, kei roto i te rarangi, e whakatau ana i te wa e kitea ai tenei huanga. I tua atu, he maha nga purapura e kitea ana i roto i nga momo nati katoa;
- me nga mengi - nga puna o te pāhare pāporo, i te mea he pai ake te hanganga i roto i etahi atu hua.
Ka tae mai nga wa hua-ma-kaari, he mea tika kia mohio he aha te ahua o te hua e whai ana i te pāhare pāporo hei whakarato i te tinana ki nga whai wāhitanga nui ki te whakakī i nga taonga o te kai i mua i te ngahuru me te makariri.
Ko nga hua, kei roto ko te pāhare pāporo:
- Ko nga papa ko nga kaiarahi i roto i te ihirangi pāhare pāporo (363 mg / 100 g);
- he iti iho i te mea kei roto i nga aporo, karepe, pears;
- te kohi o te hinu me te karepe, kei roto i te pāhare pāporo, ka whakanui hoki i te rārangi e whakatau ana i nga kai e whai hua ana i roto i tenei kaupapa.
Ko te wai koiora me te hua o te kararehe, me te hua miraka, me te hua miraka, nga kohinga momona o te tiihi pakeke, te pata .