Ko te koaka tetahi o nga ika kai reka, no te roopu o nga hephalopods e noho ana i roto i nga moana me nga moana o nga rohe o te haurangi. Ko te whakaputanga matua o te haki he mea hanga mai i Haina, Vietnam, Japan me nga tahataha o te Moana o Okhotsk. Na nga ahuatanga o te tukunga, ka whakanohoia nga pungarehu ki runga ki nga papaa i roto i te pepa hou-te tioke ranei.
He aha te mea pai mo te kai o te kai?
Ko te kai o te kai he mea rongonui ehara i te mea reka anake, engari ano hoki mo tona uara kai pai, tona kounga tiketike o nga parauraha ngota ngutu (18%) me te iti o nga momona (2.2%) me nga warowaiha (2%), me te huaora B, C, E, PP. I roto i te kai o te parai, he maha nga matū e tika ana mo te rere o te toto me te hanganga: te rino, te ūkuikui, te parahi me te iodine.
Ngā āhuatanga whai hua me te whakahē i te tohu
He maha nga wa e whakaarohia ana e te wahine he tino whai hua te whaaweke ki te korero. Na runga i to ratou ihirangi papaa tiketike, he nui ki te hanga i te papatipu matotoru. Ko nga purapura e mau ana i te paru ka ngawari noa te whakamaroke, kaore te kai maoa e puta ke i te ngakau pouri i roto i te kopu. Ko te ngako iti me te kore o te cholesterol e awhina i te taraiwa i nga oko toto mai i nga papa o te atherosclerotic me te whakapai ake i te rere o te toto; ka painga te taputapu musculoskeletal i te ihirangi tiketike o te konupūmā me te rererangi, hei mahi whare mo nga wheua, nga niho, me nga whao. Ko te kōwhiringa o te haki he mea tika kia whakatatahia. Kaore nga kaihoko i nga maakete kaore i te mohio ki te takenga mai o te pupuhi, kaore pea i mau i roto i nga wai wai poke, ka taea e taua kai te mate mate. Kaua e tohutohu ki te whakamahi i te waipara maroke, mai i te ihirangi teitei o te tote hei awhina i te rere o te wai ki roto i te tinana, e arai ana i te ahua o te edema.
He aha te take e whai hua ai nga wahine?
Ko te Omega-3 me te omega-6 faufaa nui o te hinu-hinu me te omega-6 e whai kiko ana i nga taonga o te toto, me te pupuri i te reo, te whakatau i te tarai toto, te aukati i te hanganga o nga pukupuku pukupuku me te koroheketanga o mua, te whakapai ake i te kiri, me te whakahou ano. He pai ake te pai o te kai i te kai o nga wahine hapu - ko nga mea o te parahi, te hikika, te ūkuikui, te zinc me te konupora e whai wāhi ki te whanaketanga tika o te kopu. Ko nga mahi e whakamahia ana i te wiki he rereke mai i te 300 ki te 600 karamu.