Ko te nuinga o nga wahine e whai ana i te ataahua o o ratau tinana, me te haere tonu ki te whare takaro, kaore e taea te whakatau he aha te rereketanga i waenga i te pūmua me te kaitohu. Na he aha i whakaarohia ai etahi kaitautoko ki te whakamahi i nga kaiwhakaako, me etahi atu potae potae , me te tuatoru me te rua. I tenei tuhinga ka tamata tatou ki te whakautu i tenei patai.
He aha te rereketanga i waenga i te kaitohu me te pūmua?
Ko te Protein he taputapu nui-potae, kaore i te whakauru i nga warowaihā me nga ngako.
Ko Gainer he ranunga nui-calorie, ko te nuinga o nga warowaira me nga waeine pūmua.
He raruraru rereke enei momo e rua. Ko nga purotu e tuku ana i te potae ki te papatipu puoro, koinei te turanga i nga uaua hanga. A, ko te ihirangi o te kohinga o te kaitohu e whai ana ki te kaha o te kaha ki roto i te tinana, a ka whakanui ake te kaha me te whai hua o te whakangungu.
Ahakoa te tiimata tuatahi, he ahua nui atu te pai o te whakamahi o te kaitohu i te potae, no te mea kei roto hoki i nga pauna, engari i runga i te taipitopito taipitopito ka taea te kite i te rereke i waenganui i te kaitohu me te pūmua. Ko te meka ko te nui o te tipu o te tinana me nga calories, kei roto i nga kaitohu, ka taea te mahi ko te hanganga ehara i te nuinga o nga uaua rite te tipu o te paparanga ngako taraiwa. Mo te hunga o te tinana pupuhi, ko te kaitohu te waahanga pai rawa, no te mea ka taea e koe te whiwhi i te taimaha o te tinana e tika ana, engari, mo nga wahine ka tipu ki te momona, he raruraru.
Kaore e taea e Gainer te pakaru i te tinana, engari ki te mea kaore i whakamahia, me te kore korero ki tetahi tohunga, kaore e puta te hua e tumanakohia ana.
He maha nga momo o te kaitohu, e rere ke ana i roto i te ihirangi o te pauna me te warowaihā.
Me pēhea te whakamahi i te kairaki me te pūmua?
Ko nga kaiarahi e tohutohu ana ki te tango i nga kaitohu me te nui o te warowaiwa - i mua i nga taimaha taimaha taimaha, me nga ra o nga mahi e taea ai te whakanui. I roto i tenei take, kei te hangaia te rahui hauora i roto i nga uaua, e tika ana mo te tukanga whakawhiti.
I muri i te whakangungu, e taunaki ana kia inu i nga cocktails, i roto i nga mea kei reira he nui nui o te potae whei, nga warowaiwa tere me te glutamine.
Ka puta mai i nga mea katoa o runga ake nei, ka maamahia ko te whiriwhiri i te kaitohu me te pene, he pai, hei pai ki te whakakotahi i enei taputapu e rua.
He pai ake nga kaihoko ki nga wahine e whai kiko ana i te tinana. Ko te whakamahinga o tenei hua ka whakanui i te taimaha tinana me nga uaua. A, ki te kore e whai wa ki te hopu i te maaka, ka taea e koe te tautoko i to tinana me te cocktail-geynerom.
Engari, ko nga wahine e hiahia ana ki te tino pai, me tino tupato koe, ma te whakamahi i nga taputapu tiketike-carbohydrate, me te nuinga o te tango i te pūmua .
Mena kei te kaha koe ki te whakauru ki te whare hauora, kaore he kai hauora i te katoa, me te kai pai e kore e whakarato i te tinana me nga waahi katoa e tika ana. I konei, ka haere mai te potae me te kiore ki te whakaoranga, ka awhina i te tere ake o te oranga o te tinana, me te whakawhānui i te kai me te nui o nga kaimoana.
He maha ano hoki nga waahanga mo te honohono i te potae me te kiore i te wa ano. Me whakatutuki te hanganga i roto i te tauwehenga tika, te ōwehenga ōrite. I tenei keehi, ka whakaratohia to tinana ki te nui me te kaha, me nga mea matomato. Ko te mea tino nui ki te whakauru i enei taputapu ko te whakatau tika i te horopeta e hiahiatia ana. Kia maharahia ko nga kaimoana me nga haumaru kei roto i nga taputapu kai, me te nui o te whakamahinga o te whakamahinga e taea ai te pukupuku o te kopu me era atu raruraru o te wahanga paraihe. Na reira, he pai ake te rapu tohutohu mai i te tohungatanga ka whakawhitiwhiti whakaaro ki a koe.