Ko Ayran he waiu-waiu, i runga i te katyk, he momo kefir. He mea tuku iho mo nga iwi maha. He maha nga waahi hangarau o tona waahi, e whai hua ana i te reka. Kua whakatüria e te rangahau whakahaere te maha o nga hua whai hua.
Ayran - te hanganga
Kei te whakaarohia he inu-waiu rereke te whakauru i roto i to kai kai hei oranga hauora, engari he whakawhetai ki te hanganga matū taonga. He huaora kei roto: ko te B, A, te PP, te E, me te C. Ko te inu o te ayran he kohinga kohuke: te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te ūkuikui me ētahi atu. Ko tetahi atu tino take nui e tino hiahia ana mo nga tangata e ngana ana ki te ngaro taimaha ko te calorie. Ko te inu waiu-kawa he iti-kalori, a, i runga i te ihirangi ngako, he rereke te uara mai i te 25 ki te 60 kcal.
He aha te mea pai mo te ahran mo te tinana?
Ahakoa he mea ngawari te hanganga o tenei inu, he pai te mea, na te mea e ahuareka ana te tinana, e waiho ana i muri i te pakeke me te raruraru. Ko nga mea whai hua o te ayran he nui:
- Ka whakatairanga i te whakapiki i te rere o te hinu ki roto ki nga ngongo, e whai hua ana i te mahi a te hauora rewharewha. He tino pono tenei mo nga tangata e noho ana i nga pa nunui, i nga waahi pokekore.
- Ka whakamamae te matewai me te matekai, ahakoa kapoi me te iti. Ko te waipuke e tika ana i te aroaro o te nui o nga waikawa hinu .
- I te rapu i te ahua o te ayran, he mea pai kia kite i te mea e whai hua ana te waipiro ki te hauora o te pūnaha taiao, me nga whakawhetai katoa ki te aroaro o nga huaora B. Kua whakamatauhia he kaha ki te whakapakari i nga kamera ngota. Ka kitehia mehemea ka tapiritia he honi iti ki tenei hua miraka-miraka, ka whiwhi koe i te waahi marama, he pai mo nga tangata e raru ana i te moe.
- Na te mea i te wa e mahi ana te waipiro i te tukanga o te miraka o te taiao, ka tuhia ki roto i nga antibiotic taiao, e whakapakari ana i te mate .
- Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea te whakarite i te pauna wai-tote i roto i te tinana. Mauruuru ki tenei, ka taea e koe te peke atu i nga raruraru me te pupuhi o nga waewae me nga peke i raro i nga kanohi. Ahakoa, ka hoatu tenei hua, ka whaihua te hua ki nga tangata e raruraru ana i roto i nga mahi a nga whatukuhu.
- He whai hua a Ayran mo te tipu, no te mea ka whakahokia te microflora me te whakapai ake i te mahi a te hiahia. Ko tenei ka tika ki te tango i nga toxins me te pirau hua mai i te tinana.
- Ka whai hua ki te ahua o te pūnaha mate pukupuku. Kua whakaakona e nga kaimetana e whakaitihia ana e te ayran te taumata o te cholesterol i roto i te toto, e whai hua ana ki te hanganga o nga tohu i runga i nga taiepa o te toto toto.
- Kua whakaaturia e nga rangahau o mua me te whakamahinga o te inu i ia ra, ka whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
- Ko te whakamahinga o te ayran mo te tinana o te tangata he painga pai ki te ahua o te kiri ira. Ma te whakamahi maha, ka taea te whakarite i te whanaketanga o te taputapu wheua, he mea nui hoki mo nga taiohi me nga tawhito.
- E taunaki ana kia whakamahia te hua miraka kawa ki nga wahine hapu, no te mea he pai te tango me te whakapoke i te tinana me nga mea whai hua me te hauora. Na te mea ko nga mea o te taiao, he mea tika kia inu i nga wahine whāngai whāngai whāngai.
- He mea kino ki a ia, ka taea te whakamahi i te inu hei momo antiseptic hei tango i nga huakita mai i te mangai, te korokoro me te ihu.
- Ko etahi o nga kaitohutohu e whakarato ana i te ayran ki te hunga he korerea te mea, no te mea e whakatauira ana i te pūnaha hauora, e mate ana i te hiahia me te whakakore i nga raruraru hinengaro.
Ma te mohio ki te whai hua o te inu arani, kaore e taea e tetahi te wareware i te mema ka taea te whakamahi i nga mea hei whakapai ake i te tinana mai i roto, engari mai i waho. I runga i tana kaupapa ka hangaia he matapihi e whai kiko ana, e awhina ana ki te tango i nga waahi poaka i runga i te mata. Ko tenei hua ka whakaranu, ka horoi, ka whakamaroke i te kiri, ka awhina i nga wiriki iti. Whakamahia te ahran hei hanga makawe makawe e whakapakari ana i nga pakiaka, kia maeneene nga makawe me te maama. He mea nui kia mahara he pai nga hua whakapaipai o taua iwi i roto i te mahi.
He pai a Ayran mo te ate
Ko nga hua miraka o te kounga pai e tūtohutia ana kia uru ki te kai ki te hunga e raruraru ana ki te mahi ate me te taera. Mena kei te hiahia koe ki te whai hua a Ayran mo enei mate, ka hoatu e nga taakete he whakautu pai, ma te whakamarama i tenei me te whai hua o te waikawa amino, te huaora me te kohuke. He pai ki te hoatu i te hiahia ki te inu hou ka taea e koe te whakarite ia koe. E taunaki ana kia inu i te karaihe i te ata.
Ayran i pancreatiti
Mena ka mate tetahi tangata ki te pancreatitis, me whai tonu ia ki te kai hauora , he mea nui mo te maimoatanga angitu. Mo te hunga e hiahia ana ki te mohio mehemea ka taea ki te inu i te ayran i roto i te pancreatitis, ka taea e koe te whakautu pai, no te mea he pai te whai o tenei inu i runga i te ahua me te mahi o te pūnaha paramanawa. Ko te hua e tino pai ana ka tika ki te aroaro o nga punaha pūmua māmā. He mea nui kia kite i te wa o te wawata o Ayran he mea nui kia kite. E taunakitia ana e nga kaitohutohu ka tiimata te hunga inu ki te 50 ml o te inu mahana ka aroturuki i te urupare a te tinana. Whakaputahia te ruri ki te 200 ml.
Ayran i te mate huka
Ki te mate huka, kaua e hiahia ana ki te tuku i te reka, engari he kai e pai ana mo to hauora. Te inu waiu miraka Kia whakauruhia a Ayran ki roto i ona kai mate pukupuku, no te mea he painga te paanga ki te tinana. He mea nui ki te tuku i te hiahia ki te inu me te oranga poto me te kore o nga kaitiaki. Ko te tikanga o ia ra ko te 250-500 g, engari kaore i te mea.
Ayran me te gastritis
Kei te whai tohu - he gastritis, me tino whiriwhiri te tangata i nga hua mo tana tahua, mai i te angitu o te maimoatanga e pa ana ki tenei. Ka kitea mehemea ka taea te inu i te ayran i roto i te gastritis, me tohu ko te whakautu e tika ana mo te momo o te mate, ara, ko te waikawa kua piki ake, kua heke ranei. I roto i te piti o nga keehi, e taunaki ana a Ayran mo te whakamahinga, engari kaore i te wa o te wa o te whakapainga o te mate. I te wa o te gastritis me te waikawa nui , mai i nga inu waiu kawa kia whakakorehia.
Ayran mo te pupuhi
Ko te ahua o te mamae me te kore atu o te ahuareka ki te mamae o te kopu ka meinga e te tangata kia rapu i nga huarahi rereke ki te whakatutuki i te raruraru. Ma te Kefir me te inu o te miraka e awhina ki te whakakore wawe i nga ahuareka kino, engari kei roto i te rarangi o nga kai e whakatinanahia ana mo te kaimati. Ko tenei ka tika te inu o te inu i te mucous me te whakatikatika i te ahua.
Tuhinga o mua
Ko nga inu inu waiu e taunaki ana mo te whakamahinga me te papipuri, me nga mihi katoa ki o raatau mahi pai. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e koe te whakapai ake i te turanga me te wareware ki nga raruraru ki a ia ake ake. Mahalo ko te mea tenei e tika ana ki te whakapai ake i te pūnaha paramanawa. Ko te utu o tenei ra ko te 1-2 tbsp. He pai te mahi a Ayran mo te taatai, me te tino mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku.
Ayran mo te dysbiosis
Ko te tukanga pathological, e whakapataritarihia ana e te takahi i te ahuakore o te korearotanga me nga ngoikoretanga o te koiora i roto i te kohanga, kei roto i nga tamariki me nga pakeke. Hei whakatikatika i te mahi o te hiahia, ka hiahia koe ki te lactobacilli, kei roto i nga hua miraka miraka. I tua atu, ka whakakorehia e Ayran nga tukanga putrefactive. He mea nui kia mohio ki te inu i te ayran mo te dysbacteriosis, no reira ka tūtohu kia inu i te karaihe o te inu i te ata i runga i te kopu kore.
Ayran i roto i te kawa
Ko te mahinga paraoa i roto i te waihanga he nui te pikinga me te hiahia ki te awhina ki te whakaora wawe. I muri i te tangohia o nga tohu kaiaka, ka tino whai hua nga āhuatanga o te ayran mo te whakaora i te mahi o te hiahia me te purea i nga tukanga putrefactive me nga hua o te pirau. Kaua e inu i te inu i roto i nga waahanga nui, no te mea he painga nui.
Tuhinga o mua
Ko te inu o te waipiro i roto i te tini o nga tangata he mate pukupuku kaha, he maha nga tohu kaore i te pai, hei tauira, te mate pukupuku, te matewai me nga mea pera. Ko Ayran me te hangover e rua nga mea whakawhitinga, me nga whakawhetai katoa ki te maha o nga mea whai hua:
- Ko nga kaimoana e whakauru ana i te inu ka awhina i te hanganga wai-tote i roto i te tinana, me te paraoa, he nui te inu.
- Ko te inu ka horoi i te tinana o nga hua pirau, ka whakanui ake i te reo o te tinana, ka whakatau i te mate me te purotu.
- Ko te rapu i nga mea e whai hua ana mo te ayran, he mea pai kia mahara he painga ki te mahi o te ate.
- Ka whakatairanga i te rere o te konupora ki roto i nga ngongo me te whakapoke i te pünaha porohita, e inu ana i te waipiro.
- Hei whakatutuki i te mamae o te mate, ka hiahia koe ki te inu ki te 600 ml o te inu, engari kaore.
Ayran - te painga o te ngaro o te taumaha
Ki te whakakore i te taimaha nui, me mahi koe i to kai mai i nga kai kore-kalori, ka whakatutukihia e Airan tenei tohu. Ka taea e koe te inu mo te parakuihi me te kai hakari, ka whakamahi hei paramanawa. I tua atu, me mohio koe he aha e whai hua mo te ayran mo te mate taimaha:
- Ka whai hua ki te mahi o te pūnaha hauora, he mea nui hoki mo te tipu tere me te whakaraerae o etahi hua.
- Ka awhina ki te horoi i nga hiahia o nga mea tahumahu, e whakapaha ana i ana mahi, e arai ana ki te painga taimaha.
- Ko te Ayran me te mate taimaha he pai ake te whakapai ake i te mate.
Ayran i roto i te bodybuilding
Ko te hunga whakangungu, ko te whakangungu e whai ana ki te mahi i nga uaua, me te whakanui ake i to raatau pukapuka, me whakauru i te nuinga o nga kai pene i roto i ta ratou kai. Ko te otinga tino pai ko nga hua miraka-waiu, tae atu ki te ayran, he pai te tango i roto i te tinana. Ka taea te inu hei puna ano o te pounamu, a ka whakanui hoki i te reo uaua, ka whai hua ki to ratou tipu. E taunaki ana kia inu i te ayran i muri i te whakangungu, no te mea ka awhina i te whakaora wawe i muri i te kaha o te mahi.