Ko te Sweetie tetahi o nga mema o te citrus. He tawhito no te mea kua tupu ia i roto i te waahanga. I puta mai he hua o te whakawhiti i te karepe me te pounamu. Ko te hua hua he tino reka, i whakatau i tona ingoa. Ko te ingoa tuarua o te kopu he pallidum, no te mea he tata te ira ki te hua purapura.
Ko nga painga me te kino o te pupuhi hua ka timata ki te ako tata nei, no te mea ko te hua tonu he tamariki. Heoi, i tenei waa ka taea te ako he maha nga painga o te mahinga, te tautoko i te taitamariki o te tinana, me te whakapai ake i te mana hauora.
He aha te whai hua mo te reta?
Ko nga mea whai hua o nga hua o te ruma ka tino rite ki nga hua o te karepe. Ko te whakamahinga pūnaha o te mahinga ka whai i nga hua e whai ake nei:
- ko te nui o te cholesterol i roto i te toto e heke iho ana i te mea ko nga matū kaha o te kopu ka whakangaro i nga papa cholesterol;
- whakakaha i nga parenga o te tinana;
- te whakatau i te kaha o te toto;
- ka werohia te paparanga momona i roto i te tinana;
- te whakaheke i te pupuhi;
- ka whiwhi te tinana i te wai e tika ana;
- te whakapai ake i te huru, te whakaiti i te kaha o te pouri ;
- kua piki te mahi;
- kei te tinana te nui o te huaora me nga kohuke;
- te whakapai ake i te mahi a te toronga mo te meka kei roto i te huinga he rota nui.
He aha te whai hua mo te reta, kia mohio me te hunga e hiahia ana ki te peke atu i nga pauna moni. Ko te kohinga karamona o te mahinga kei roto i nga raupae 50-60, na reira ko te hua ko nga kai iti-kalori. Ko te kaha ki te wawahi i nga matū kino me nga ngako, me te tango i aua mea, ka pa ana ki te tukanga o te ngaro o te taumaha.
Ko nga painga o te wera e pa ana ki te oranga pai: te kaha o te kaha, ka tangohia te kaha. Na tenei ahuareka i whakatairangahia ki nga roopu katoa o te iwi, ina koa nga tamariki, nga wahine hapu, nga turoro i te wa e ora ana.