Ehara i te mea ngaro mo te korepu me te whai hua o te mate taimaha he nui noa ki te piri ki te kai pai me te mahi 2-3 nga wa i te wiki. Ko te whakatutuki i enei tikanga e rua, kaore koe e tiaki noa i te tinana, engari ka timata ano koe ki te pai. Kia tere ake ai te tukanga o te mate taimaha, ka taea e koe te hono atu i etahi atu taputapu - hei tauira, he inu iti me te pini me te rēmana.
Te inu: te paraoa, te mii, te rēmana
He maha nga tohutao mo nga teas me nga inu, e whai hua ana enei kai. Ka titiro tatou ki nga āhuatanga o nga waahanga motuhake kia mohio ai he pai te whakamahi o tenei tohutao.
Kei a matou te pakiaka o te taatai - he whanaungatanga hou, a kei konei i nga whenua o Ahia ko te mea tino pai o nga rihi me nga inu. I roto i ona taonga matua ko nga mea e whai ake nei:
- te whakapakari kaha nui, te whakanui ake i te mate;
- te whakatere o te whakawhitinga;
- whakaheke i te cholesterol;
- te tango i te mamae o te mamae me te mate pukupuku;
- te whakarite i te kaha o te toto;
- te whakapai ake i te mahinga o te pūnaha hauora.
He tika te tipu o tenei tipu i runga i te tepu o te tangata whakaheke. I te ara, ko te rēmana he tino pai ake ki te whakauru mai, no te mea ka whakaterehia te whakawhitinga, te whakapakari i nga tukanga o te wehewehe i nga pihanga ngako, te whakanui i te tinana me te huaora me te whai hua o te antioxidants.
Ka whai painga te mint i runga i te kiripiri miraka, ka awhina i te mauiui me te ngoikore, ka karo i te hiakai teka. Ko te honi e mahi ana i runga i te tinana, ano hoki, kei roto hoki i te maha o nga mea whai hua. Na, ko te whakamahinga o enei waahanga katoa he mea tino tika i te ngaro o te taumaha.
Inu i te paraoa me te rēmana: te tunu
He mea pai kia mohio ehara i te mea ka hinga nga tangata katoa i te aroha me te reka o te inu me te pini, te rēmana me te honi. Ka tūtohuhia nga kaihanga ki te inu i te mea iti, kaore i runga i te kopu ngoikore, mehemea he raruraru pea kei te puna paraihe. Ka tirohia e matou nga momo tohutao o te inu kia taea ai e koe te whiriwhiri i te whiringa e tika ana mo koe.
Te tunu matua
Kai:
- pakiaka pakau - 2 cm;
- wai - 1 l.
- rēmana - 1 pc.
Te whakarite
Whakamahia te pakiaka pamea, te taapiri, te tapatapahia rawatia ranei, ka maka ki roto i te pupuhi me te oko. Ringihia ki te wai o te hawhe rēmana me te tāpiri i te wai kohua. Waiho te inu mo te 15-20 meneti me te wero kia kore ai e tino kawa me te koi. I roto i ia kaimahi o te inu ka whakaurua ki te tihi rēmana (kia mahara koe, ko te hawhe o nga hua ka toe - mo enei take anake).
Koinei te tohutoro matua, me te whakauru i nga kai rereke rereke, ka taea e koe te whakakotahi i tona reka. Ko te mea nui - kaua e whakauruhia te huka me te whakakapi, anake te honi taiao i roto i nga rahinga iti. Na ka whakaaroarohia e matou etahi atu whiringa mo te whakarite i te inu ka taea ai e koe te whakatuwhera i nga momo momo kai reka me te ngaro i te taimaha me te momo.
Inu ki te pepa
Kai:
- pakiaka pakau - 3 cm;
- wai - 1.5 rita;
- mint - 3-5 rau;
- pepa pango - 1 pinch;
- rēmana - 1/2 pcs.
Te whakarite
Whakamahia te pakiaka pamea, te taapiri, te tapatapahia rawatia ranei, ka maka ki roto i te pupuhi me te oko. Ringihia ki te wai o te hawhe rēmana me te tāpiri i te wai kohua, te pepa me te mint. Waiho te inu mo te 15-20 meneti me te wero kia kore ai e tino kawa me te koi.
Te inu i runga i te tihi matomato
Kai:
- Pamea paraoa - 1 pihi;
- tea tea matomato - 1 tsp;
- wai - 300 ml;
- rēmana - 1 te waa.
Te whakarite
Whakanohia te tea matomato, te pini me te rēmana i roto i te taapot, ka whakakiia ki te nui o te wai. I muri 8-10 meneti kua rite te inu mo te whakamahi.
Ko te tikanga, he tohu pai mo te taatai hou, engari kaore e taea, ka taea hoki e koe te whakamahi i tana putanga maroke.