Ka moemoea nga wahine katoa ki te ngaro i te taimaha mo te katoa, engari he kai pai tera e pa ana ki te katoa?! I muri i nga mea katoa, ko te ngaro o te taumaha he tukanga takitahi, a me hiahia koe ki te whiriwhiri i te kai mo nga momo o to tinana. Ka tohaina e matou ki a koe nga korero mo te ao katoa i awhina i te kore tetahi o nga wahine ataahua i roto i te pakanga pakeke ki te pauna atu
He tikanga kai nui mo te mate o te nohopuku tere
- Me kai tonu, pai ake i nga 3 haora. Ko te tikanga, ka whakatauira koe i te taumata o te huka toto, ka whakanui ake i te tinana, a ka whakaturia te tinana kia ngaro te taimaha.
- Whakaitihia te nui o nga kaiora kua pau. Ko te uara iti e whakarato ana i te tinana te hauora e tika ana kia 1200. He maha hoki nga raupapa ka taea e koe te tatau i tenei tau mo koe.
- Kai i nga ngako hauora, hei tauira, te hinu oriwa, e awhina ana ki te tuku i te cholesterol.
- Ko te tahua o te kai nui mo te mate taimaha me whakauru i nga warowaro matatini, e kitea ana i nga pata me nga huawhenua. Ka awhina ratou mo te wa roa ki te pupuri i te ahua o te waatea.
- Kaua e wareware e pā ana ki te pūmua, me waiho he rota, na te kore kai e kai i te ika, te kai, nga hua miraka, engari he iti noa nga ngako.
- Kotahi me te katoa, ka mutu te kai huka. Ka taea te whakakapi ki te hua maroke me te honi.
- Te inu i te wai, no te mea kaore he ngoikore o te kaha ki te kaha ki te mahi, me te heke iho i te waahanga. Ko te tikanga o te wai i ia ra, i te wa e pai ana te kai pai ki te 2 rita.
- Te kai i roto i te horopaki ahuareka, e noho ana ki te tepu, me te tunu kai. Ki te kore koe e mahi i tenei, ka mate tonu koe i te kai, ko te tikanga me kai ano koe, a ko etahi atu calories.
- Whakanuia te ora, na haere i runga i te waewae ka haere ki roto mo nga hākinakina. Ko te kai nui me te mahi auau ka awhina i te whakatere i te mate taimaha me te whakatutuki i nga hua pai.
- Ko nga kai o te Kuki i te takirua, i roto ranei i te oumu. Ka taea hoki te kohuatia te pihi ranei.
I konei ka awhina nga ture ngawari ki a koe ki te kai i te kai pai mo to tinana, me te mea ka ngaro koe i te taimaha, a, kei te heke mai, ka mau ki te taimaha hou.
He tauira o te kai nui
Kua wehea te tahua ki nga kai e 5: 2 nga hakari, te tina, te tea o te ahiahi, me te kai.
Rā 1:
- hua manu, kawhe;
- he wahi o te pīti, te miraka;
- te hupa heihei, he wahi kai, he huamata, he tiihi, he kawhe;
- aporo;
- te ika o te ika, te huamata, te tea.
Rā 2:
- te tīhi, te kawhe;
- tetahi wahi o te pīti, te wai tōmato ;
- te hupa heihei, he wahi heihei, he huamata, he hua maroke, he wai;
- nati, wai;
- he wahi kai, he pī, he miraka.
Rā 3:
- he ika, he huamata rīwai, he wai;
- Strawberry ki te kirīmi kawa iti-ngako;
- te hupa heihei, he momo kai, he huamata, he kawhe;
- te tīhi, te tea;
- he mīti, he huka huawhenua, he miraka.
Rā 4:
- 2 hua, he wahi taro, kawhe;
- 2 panana, purekin pauka;
- te hupa heihei, te tipu, te huamata potato, te miraka;
- muesli me te waiu, tea;
- te ika o te ika, te huamata, te tea.
Day 5:
- ham, huamata, kawhe;
- te tīhi, te wai;
- te hupa heihei, he wahi o te u, te huamata pīni, te kawhe;
- hua;
- he ika, he rīwai tunu, he wai tōmato.
6 o nga ra:
- te huamata kai, te kawhe;
- hua, hua, tea;
- te hupa heihei, he wahi kai, he huamata, he wai;
- tīhi, kawhe;
- ham, rīwai, kefir.
7 ra:
- 2 hua e ki ana i te ika me te kawhe;
- hua;
- te hupa heihei, he wahi kai, he huamata, he wai;
- muesli ki te waiu, kawhe;
- he wahi kai, he huamata, he tea.