Kasha - te kōwhiringa pai mō te kai tōtika. Kei roto i te nui o te muka, te huaora, me te microelements, he mea tika mo o tatou tinana. Ko te parei parei me te waiu he tino pai ki nga pakeke katoa me nga tamariki. He kai pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki te hanga i te puranga uaua, no te mea kei roto te nuinga o te potae. Ko te whakamahinga o te poaka miraka i te nuinga o te waa e whai hua ana ki te hanga o te kohura, e whakarei ake ana i te ahua kiri, e maemae ana, e maeneene ana. Me whakaaro ki a koe me pehea ki te tunu me te tunu kai reka i te parei parei.
Ko te tunu mo te parei parani i roto i te waiu
Kai:
- miraka - 200 ml;
- pauna parei - 50 g;
- te huka - ki te reka;
- wai 50 ml;
- pata - 10 g;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ringihia te waiu i roto i te putea, tapiritia he wai iti ka maka ki runga i te oumu. Kei te tatari tatou mo te ranunga ki te kohua, ka ata ringihia te parei me te iti o te tote. Ko te Kuki i runga i te wera iti, me te whakaoho tonu, mo te 30 meneti, tae noa ki te panui o te poaka. 5 meneti i mua i te mutunga o te tunu kai, te tote i te huka me te pata kia reka ai, kia uru pai ai.
Te tunu mo te parei paoa ki te waiu me te paukena
Kai:
- miraka - 200 ml;
- wai 100 ml;
- pauna parei - 4 tbsp. koko;
- paukena - 100 g;
- pata - 1 tīpune;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ka horoi tatou i nga pupuhi, ka tohatoha, ka maka ki roto i te kohua rino, ringihia he wai, ka maka ki te ahi. Kohuatia mo te 25 meneti, ka hipoki ki te taupoki, ka waiho i te waatea. I tenei waa ka horoi ahau i te paukena, tapahia ki nga pihi iti. I roto i te putea ringihia te waiu, hoatu te paukena me te kawe mai i te ranunga ki te whewhe. Ka hanga e matou he ahi iti, ka tunu mo te 20 meneti, ka whakaoho tonu. Ka hurihia e matou te papatipu miraka-paukena me te paraoa me te uru ki te parei. I roto i te parei paoa me te paukena, hoatu tetahi wahi o te pata me te uru pai.
Ngā tohutao miraka miraka miraka me te panana
Kai:
- pauna parei - 0,5 nga mea;
- wai - 0.5;
- miraka - 0,5 nga mea;
- panana - 1 wahi;
- te tote, te huka - ki te reka.
Te whakarite
Ka maka e matou te parei i mua i te wai matao, ka waiho mo te po. I te ata, ka tohatohahia e matou nga toenga o te wai, ka riringihia te kukupa ki te wai kohua. Kuki mo te 5 meneti i runga i te wera iti, ka tohua te tote me te huka ki te reka. He pai ta tatou uru. Kohuatia tetahi atu meneti 3, ka tohua te waiu. Mena he matotoru te poaka, ka taea e koe te tapiri i te waiu iti. Kuki mo te 5 meneti ka mutu. Kohuatia te tihi, tapahia ki nga poraka iti, ka maka ki roto ki te miraka. Ka tohaina e tatou nga mea katoa, takoto i runga i nga papaa me te taapiri i te hinu hinu iti. Ka puta ke te ahuareka, te hauora me te pai!
Te miraka miraka me te hua
Kai:
- pauna parei - 4 tbsp. koko;
- miraka - 500 ml;
- tote - 0,5 tsp.
- te huka - 1 tbsp. koko;
- pata;
- he ranu pi (he fuamelie, he rōpere, he here, he apricots).
Te whakarite
Ringihia te waiu i roto i te tipu me te whakamahana ake i te iti. Tuku paraoa te parei, te whakaoho tonu,