Mai i nga hua ka tipu ake?

Ka tūtohu nga kaiparau mo te mate taimaha kia kaua e whakaiti i te maha o nga mahinga, engari ki te tapahi i nga ihirangi kaata. Kai 5-6 nga wa i te ra, kaore koe e hiakai i te wa e kai ana koe. Ko nga kai pai kua tohua e awhina ana ki te ngaro i te taumaha - koinei te hawhe o te ara ki te hiahia. Me taatau he aha hei kai hei ngaro i te taimaha.

Ko nga warowaiha ohorere te tuatahi i roto i te rarangi o nga hua e 10 hei awhina i te taumaha. Me pau ratou tae noa ki te 14.00, ka kaha te kaha o te waahi ki te warowaro. I roto ia ratou:

Te Pūmua - ko tana kirumati ka whai wāhi ki te utu nui o te pūngao, ko te tikanga he pai te waahanga mo te wa roa. Ko te ara o te faaineineraa he mahi ano hoki: tunu, kohua me te tunu. He mea tika kia hoatu he manakohanga:

Ko nga huakawa waikawa lactic he puna o te kaha, te hauora me te ataahua. He waahanga nui o te raupapa, he aha nga kai kei reira hei ngaro i te taimaha. Whakamahia i ia ra hei kai motuhake:

Ko te huka he mea tino nui-calorie, engari he nui nga waikawa ngako. Kōwhirihia te tīhi hipi, te pata ranei, whakakotahihia ki te huawhenua i roto i te huamata.

Te tea Green - he maha te korero mo tona whaihua mo te ngaro o te taumaha. Kei te mohio kei te whiriwhiri koe i nga kai hei awhina i a koe ki te ngaro i te taimaha, kaore e taea e koe te mahi i waho. Ko te tea Green e tahu ana i te momona i nga taumata tiketike o te antioxidants me te kawhe. Nga maimoatanga atawhai, mate pukupuku!

Ko te karepe kaore i te ngako ngako, he mea pai hoki mo te kawa o te ate me te mate pukupuku. Te pīni me te rēmana - he pai te haumaru, he maha o nga pūmua tipu, me te ahua o te hauora, kaore i te haora kotahi.

He tiketike rawa nga pi ki roto i nga calories, engari kei roto i te kohu hua he huinga nui o te huaora, me te kotahi - ka kotahi te hua manu hei kai tonu.

Kukama - ka makona te matekai, me te kore tautohe, - iti-kalori. Mena kei te whakauru koe ki nga waahanga o nga hua e ngaro ai koe i te taimaha, kia tino mohio koe ki nga kukama. Ko nga kai reka o te satellites, ko te 90% o te waikamo whaihua, he mea tika ki te ihirangi o te wai e taaka ana. He paramanawa pai me te hua mo nga ra nohopuku.

Te waina Whero - atu i te pai mo te pūnaha mate pukupuku, ka kaha ake hoki te whakawhitinga. Engari kaua e whakaoti: ko te hawhe karaihe he ra kotahi.

Na, me nga hua hei whakamahi ki te ngaro i te taimaha, ka whakaarohia e matou. He pehea hoki te huarahi o te rohe? Hei tauira, e hiahia ana koe ki te ahua o te kai ki te tahu i te ngako nui i runga i to kopu. Ko to kaiwhina ka waiho hei hinamona - he tapatupatu taiao, ka tere ake i te paanga me te whai hua ki te waahanga me te ngakau. He maha tonu nga tangata e hiahia ana ki te "horoi" i te kopu, a, kei te pupuhi te take. Ka whakahaerehia e te tinamona te haukama me nga raruraru o te pupuhi, ka noho tonu te mataku i nga moemoea wehi.

Mena kei te hiahia koe ki nga hua o nga waewae ka ngaro te taimaha, na, ko te mea tuatahi, me whakakore koe i nga hua, no reira ka momona ratou. Ko te nuinga o nga momi kei runga i nga huha me nga huha, te mutunga - me kai noa iho nga ngako. Waiho i te kai o nga ngako e kore e tunuhia, ka whakakore i te poaka ka kai iti iho. Ako ki te whakamahi i te oumu kauaka mo te tunu tunu keke, whakatuwhera i te moti mo koe, pearua noa ranei.

Ko te kaitohutohu pai ki te whiriwhiri i te kai, ko to hua ake. Engari me ako tatou ki te wehe i tona reo, mai i te muhumuhuki i nga tikanga kino, i te kaha o ta tatou kaha i te tau ki te tau. Kōwhiritia he kai hauora tonu, kaua he kai nohopuku me nga kai pai, engari i te wa ano, kaua e whakawhiti i a koe ki te whiriwhiri i nga mea taiao: ko te kopu e mohio ana ki nga mea kua kore.