Nga tahuhu-hua-ngako - ehara i te mea he makutu makutu, i roto ano i te kanohi o te kanohi ka huri tonu ki te kapi. Ko nga hua enei e whai hua ana i te wawahi o nga momona i nga mea rereke i roto i to waihanga. Ko te nuinga o nga wa, ko te mahi o te mahi i runga i te tere o te painga, he aha nga hua e tahu ana i te ngako taraiwa, kaore e whai hua, mehemea kaore i te whakamahi i te raanei. I nga ra katoa, tae atu ki to kai kai i tetahi mea mai i to taatau paparangi hua e tahu ana i nga ngako, kei te whakatata koe ki te ataahua me te pai!
- Te karepe me te hua citrus katoa. Mena ka awhina nga hua ki te tahu i nga ngako, ka waiho he hua citrus! Ka whai wāhi ratou ki te whakaheke tere o nga momona, a, ki te kai i te hawhe o te karepe, i te karaihe ranei i mua i te kai, ka maamaa nga hua!
- Kiwi. Ko nga tipu ki te Haina he tino kaha te hoko hua - ko te ingoa tuarua tenei mo te kiwi. Mena ka kai koe i te iti ake i te 1-2 nga hua i te ra, ka tere tonu koe (mehemea ka whai koe i nga ture o te kai pai).
- Huamata iti. He aha nga kai e tahu ana i nga calories? Te rētihi reihi i tenei mea - i te tuatahi! Kei te iti rawa te ihirangi o te kawhera e hiahia ana te tinana kia nui atu nga calories ki te keri atu i tena. Mena kaore koe e pai ana ki a koe, whakamatautauhia nga momo momo me nga mea kakara - he ngawari ki te whakatika!
- Pahiri, herewi. He rarangi o nga kai e tahu ana i te ngako i roto i te tinana e kore e taea te mahi i waho i enei huawhenua tino hua. Ka taea e koe te whakamahi i o raatau pakiaka ranei, kaore he mea. Ahakoa ka whakapiri noa koe ki te hupa, ka painga ano hoki ena!
- Riki me te karika. Ko nga tahu kakara he hua e taea ai te whakanui ake i te mate. Kei te tika te tipu me te karika ki tenei kāwai! He pai ki te kai ki a ratou i roto i nga huamata, kaua i te parai, i te tunu ranei i tetahi atu ara.
- Te tea Green. Ko te tea Green ko te inu e whakaaetia ana i roto i te nuinga o nga kai. Ehara i te mea he tupapaku: he calories tona, engari he mea tino pai, he whakatere hoki i te painga! Kotahi noa nga kapu o tenei tea i te ra, a, kei te taumata tiketike o taau mahi.
- Apple winika cider. He maha nga whetu, tae atu ki te ataahua Megan Fox, inu wai me te aporo cider vinegar i nga ata. Ko tenei inu e whai ana ki te wera nui o te ngako me te tino whai hua. I tua atu, ki te whakakī i nga huamata huawhenua me te winika, ka whakaitihia e koe te ihirangi kawheta.
- Kaikai. E hiahia ana koe ki te kai tika - kai kai! Ko te haki, te pungarehu, te kiore, te kiore - ka taea te whakamahi katoa i nga paramanawa, engari ano hoki hei whakarite i nga rihi katoa. I te rua o nga wa i te wiki ko te kai i taua kai.
- Te tunu rīwai. Ko te nuinga o te whakaaro ko te rīwai te kai kino rawa. Heoi, kaore tenei. Mena kua parai, he mea kore noa. Engari ki te tunu koe - he mea whakamiharo, he reka me te momona ngako! Ko te mea nui ko te kai ki te kore te tote, te mayonnaise me te ranu momona.
- Fish. Kia rua nga wiki mo te wiki kia hoatu ki te ika. Ko te tikanga, kaua e tunu i te kai,
engari ka tunua i roto i te pepa, kaore ranei. He tunu ranei i roto i te haurangi. Ko tenei ko te ika kei te pupuri i nga mea whai hua me te awhina pai i te tahu ngako. - Maama. Mai i nga nati katoa, he mea rongonui nga aramona mo o ratou mea whakamiharo, e tuku ana kia horahia te taapiri. Me kai he iti noa iho: kia kotahi tekau nga wahi mo ia ra ka nui.
Ko nga hua ngako ngako he tino pai ake. Engari ki te kai koe ki nga papaa nui, ki te kai ki te tireti, kaore he tikanga mai ia ratou. Ko te kai tōtika ko te pūtake o te mate taimaha hauora!