Ki te kupu "te tiunu i roto i te whakamatautau" i mua i nga kanohi kei reira he kai tere. Ko te nuinga o nga wa, ka hokona enei putea i runga i nga huarahi me nga ropu huarahi. Ko te tikanga, he pai te whakamahi i tenei kai me te toronga. Te tahi atu mea mēnā kei te kāinga koe. Na ka taea e nga maunu te whiriwhiri i te whanui me te kounga pai. Na, ko te hua o tenei, ka taea e koe te tino mohio kua whiwhi koe i te reka me te rihi haumaru matua. Me pēhea te tunu i te tunu i roto i te oumu i roto i te puranga pihi, pānuihia i raro nei. Ko taua kai, ko te tikanga, he tino pai me te nui o te kalori, na kaua koe e uru ki taua mea. Engari i etahi wa ka taea e koe te paraparau i to whanau, no te mea he tino reka.
Te tunu i roto i te pungarehu i roto i te oumu - te tunu
Kai:
- he rewena-kore-rewena-te-rewena - he 450 g;
- hausa - 8 nga wahi;
- he heihei heihei mo te whakamahinga - 1 pc.
Te whakarite
Ka tangohia e tatou te panareti pupuhi kaore i te paraihe, ka whakakore i te ahua, ka hurihia ki roto i te papanga e 7 mm te roa. Tapahia nga paraoa pokepoke e pā ana ki te 2 cm te whānui. E horoi ana i nga maunu mai i nga anga. I runga i ia mata o te paraoa paraoa pokepoke, ka waiho e tatou te tiunu me te roropi. Ka maka e matou nga pereti i runga i te paepae tunu, i runga me te hua manu i patua. Ka tunuhia kia wha pea te haora i te 220 nga nekehanga.
He paraoa i roto i te rewena rewena pokepoke i roto i te oumu
Kai:
- Koroti Korean - 150 g;
- kukama - 200 g;
- nga maunu o te taumata teitei - 8 pcs.
- rite te rewena o te rewena ki te whara - 450 g;
- tīhi - 110 g.
Te whakarite
Ka tapahia nga kukama i roto i te maha o nga wahi. Ka tapahia e matou te tiihi ki nga papa. Kua pakaruhia te paraoa rewena o mua. Na ka tapahia e tatou ki te whiu ki te 4 cm te whanui. Ko ia kuihi, me te tīhi, te kāreti me te kukama, kei te takai ki roto i nga paraoa pokepoke. Ka maka e matou nga hua i runga i te papa tunu tunu me te tunu i te 25 meneti i te paanga whakaari.
He parakihi i roto i te puranga panareti i roto i te oumu
Kai:
- pipi iti - 900 g;
- paraoa pokepoke rewena - 400 g;
- hua - 1 wahi;
- Cheddar cheese - 200 g.
Te whakarite
Tapahia ki nga wahi iti. Ka tapahia te tiunu ki te ¾ te roa. Ka maka e matou ki roto i tetahi tiihi. I runga i te papa paraoa paraoa ka hurihia e matou he putea o te paraoa. Na reira ka tapahia e matou ki roto ki nga 7 waa. Ka tapahia nga wehenga katoa ki nga whawha whanui. Ka pakaruhia te poaka ki roto i te peihana, ka tapirihia he punetēpu o te wai, ka uru pai. Ka whakanohoia te maunu ki te pito o te paraoa pokepoke. Ka takahia e tatou, ka tuku atu ki te paepae tunu. Ka tohaina e tatou te hua manu ki te tihi, ka ruia ki te purapura huka. Kohuahia kia 15 meneti ki te 220 nekehanga. Mahihia enei maunu i roto i te pokepoke ki te ketchup, te mayonnaise me te pua nani.
He parakihe i roto i te oumu
Kai:
- pakihi whara - 450 g;
- hausa - 7 nga wahi;
- hua manu heihei - 1 pc.
Te whakarite
Ko te paraoa pokepoke he mea taiao me te whakatakoto i runga i te tepu. Tapahia ki nga tapawha me tetahi taha o te 5 cm. Na whakaarohia inaianei he maha nga turangi ka puta, ka tapahia nga maunu ki te tau kotahi. Mo ia tapawha ka hoatu e matou he mowhiti, honohono i nga kokonga. Ka makahia e matou nga pini kua oti i roto i te pepa tipu, te hinu me te hua me te tao tunu mo te 20 meneti.
Te tunu i roto i te pungarehu i roto i te oumu - te tunu
Kai:
- he paraoa rewena kahore he rewena - 400 g;
- te ranu riki - 50 ml;
- hausahi paoa - 4 pcs.
- hua - 1 wahi;
- tīhi - 100 g.
Te whakarite
Kua pakaruhia te paraoa pokepoke, kua pakaru noa atu ki waho ka tapahia ki nga wahanga e 4. I runga i te pokepoke ka hoatu e matou he ranu riki. Mai i runga ka tohaina te tiihi ka tunua, ka tohatoha mai i runga ake. Ko nga taha ka piri tahi. Ka tapahia e tatou nga tihi mai i runga ake ka hipoki ki te ranu. Ka maka e matou nga maunu i roto i te paraoa pokepoke i roto i te ahua rite, te hinu i te hua manu me te tunu i te paanga o te 20 meneti. He pai nga hiahia o te katoa!