He paraoa - he pai me te kino

He tino whai hua nga kata katoa me te kore hehehe, no te mea ko te puna utu o te huaora, o te kohuke me te muka. He mea whakamiharo nga taonga whai hua o te waipiro, a ka taea ki te tupu i tenei kati ahuakore i roto i nga tikanga. Mai i tenei tuhinga ka ako koe mo te aha e pai ai te whakauru i taua hua i roto i to kai kai.

Te hanganga huaora o te waipiro

He maha nga huaora i roto i te waipiro: A, C, E, K, PP, me D, me te tino tata B katoa. I tua atu, kei te tautoko hoki i tenei hanganga i nga kohuke, he maha hoki: te konupora, te konupūmā , te rino, te iodine , te ūkuikui me ētahi atu. I tua atu, ka nui ano te waihanga ki etahi atu waahanga pai - hinu hinu, flavonoids, etc.

Tuhinga o Caloric o te waipiro

I te 100 g o te hua he 32 kcal anake, no reira he 2.6 g nga paoa, 0.7 g mo nga momona me te 4.4 g mo nga warowaihā. Te whakatairanga i nga huamata waipiro me etahi atu kai, ka whakaitihia e koe te ihirangi caloric me te whakanui ake i te ihirangi o te huaora me te muka i roto ia ratou.

Ko te whakamahinga o te waipiro e tūtohu ana mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha - ka taea te haumaru ki nga huamata, kaore he wehi o te painga o te ahua.

Te whakamahinga o te waipuke

Ko nga taonga whai hua o te cress-salakeke he awhe whānui - mai i te kaha kaha ki te hauora-rohe. Whakaarohia nga painga o tenei hua ki nga taipitopito:

He maha nga mea e mau ana: he painga, he kino hoki te waipuke. Engari, he korero kore tenei korero - kaore e taea te kai anake e te hunga e mamae ana i te kore o te kaitautoko me te mate.