He tino whai hua nga kata katoa me te kore hehehe, no te mea ko te puna utu o te huaora, o te kohuke me te muka. He mea whakamiharo nga taonga whai hua o te waipiro, a ka taea ki te tupu i tenei kati ahuakore i roto i nga tikanga. Mai i tenei tuhinga ka ako koe mo te aha e pai ai te whakauru i taua hua i roto i to kai kai.
Te hanganga huaora o te waipiro
He maha nga huaora i roto i te waipiro: A, C, E, K, PP, me D, me te tino tata B katoa. I tua atu, kei te tautoko hoki i tenei hanganga i nga kohuke, he maha hoki: te konupora, te konupūmā , te rino, te iodine , te ūkuikui me ētahi atu. I tua atu, ka nui ano te waihanga ki etahi atu waahanga pai - hinu hinu, flavonoids, etc.
Tuhinga o Caloric o te waipiro
I te 100 g o te hua he 32 kcal anake, no reira he 2.6 g nga paoa, 0.7 g mo nga momona me te 4.4 g mo nga warowaihā. Te whakatairanga i nga huamata waipiro me etahi atu kai, ka whakaitihia e koe te ihirangi caloric me te whakanui ake i te ihirangi o te huaora me te muka i roto ia ratou.
Ko te whakamahinga o te waipiro e tūtohu ana mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha - ka taea te haumaru ki nga huamata, kaore he wehi o te painga o te ahua.
Te whakamahinga o te waipuke
Ko nga taonga whai hua o te cress-salakeke he awhe whānui - mai i te kaha kaha ki te hauora-rohe. Whakaarohia nga painga o tenei hua ki nga taipitopito:
- te whakapaipai o te waipiro i te hiahia i roto i nga turoro, ka awhina i nga tukanga keri;
- e whai wāhi ana ki te hanganga o te toto;
- he āwhina ki te whakaora i te moe me te whakaiti i te raruraru ;
- Ka whakatairanga i te mana o te paraka i te tinana;
- he āwhina ki te whakaora i nga patunga, te wera, te kiri kiri;
- he pai ki te whawhai i te mare me te bronchitis;
- kua tūtohutia mo te cholelithiasis;
- e whai wāhi ana ki te whakarite i te hanganga toto;
- he kaihautū pai rawa atu me te kai-pitihana-anti-inflammatory;
- te whakakore i nga tohu o te makariri, te whakarite i te mate o te manawanui;
- e whakaponohia ana ko te whakamahinga o te waipiro me te tiihi mai i te reira ka whakanui ake i te kaha o te tane, a, he pai rawa te panga o te pukupuku;
- he pai te tiaki i nga mate o te kanohi me te tiaki i te kitenga;
- ka whakaiti i te kino o te whanaketanga mate pukupuku;
- he awhina i te mamae i nga hononga;
- ki te whakarei ake i te whakamaru tiaki i te mate a te tinana e tika ana kia rua noa iho te ra i reira he rihi me te waipuke.
He maha nga mea e mau ana: he painga, he kino hoki te waipuke. Engari, he korero kore tenei korero - kaore e taea te kai anake e te hunga e mamae ana i te kore o te kaitautoko me te mate.