Mai i nga wa o te Soviet, ko te nuinga o tatou i mohio ko te hinu ika he hua huakore, engari he tino whai hua. Ka kitea i roto i te tata o tetahi whare, i whakawhiwhia ki a ia nga tamariki me te tangohia e nga pakeke. I tenei wa, kaore e taea e te tini te mahara he aha te huaora kei roto i te hinu ika, me te aha e whai hua ai. Ko nga paatai tenei ka whakaarohia e tatou i tenei tuhinga.
Te waiora o te hinu ika
Ko te hinu ika i te nuinga ko te whakauru kai nui, he mea ka puta mai i te ate o te cod me te hapu cod. Ko ona painga matua - i roto i te hinu ika, he maha nga huaora A, D, E, tae atu ki te hanu me te waikawa omega-3. Ko nga mea katoa i tuhia i roto i taua mea he nui noa atu te iti o te waa e mau ana i te utu o ia ra.
He maha nga ahua o te hinu ika - he ahua waipiro ranei me te kakara nui, i roto i te ahua o te potae e huna ana i te kakara me te reka o tenei hua, e awhina ana i te tinana me nga mea whai hua me te kore ohorere. Ko te tikanga, tangohia te hinu ika kia kotahi te pene i te ra mo te wa roa - i te marama kotahi. Ka taea te inu i tenei taapiri i te iti rawa o te tau - kaore he kino i reira, engari he mea tino nui nga painga ki te tinana.
Te hinu hinu hei puna o te huaora
Kia whakaarohia, he aha nga hua whai hua e hoatu ana ki tenei whakaurutanga kai e whai hua ana i roto i te huaora me nga matū:
- Ko te Huaora A ko te waahanga matua mo te tiaki i te tirohanga nui, hei awhina i te matapo o te po. Mauruuru ki a ia, ka taea e matou te huruhuru hauora, te kiri ataahua, nga whao kaha me nga wheua. He nui te nui o te huaora A i roto i te tinana e taea ai e koe te pupuri i te tiaki nui o te tinana.
- Ko te Huaora D hoki e pa ana ki te hauora o nga wheua me nga niho, e kore e puta te ahua o te pouri, ka whakaiti i te painga o te hopu.
- E mohiotia ana te Huaora E he huaora o te ataahua me te taiohi mure ore - ka awhina i te pupuri i te kaha o te pukupuku, me te whakatairanga i te whakahou hou o te pūtau.
- Ko te waikawa o te waikawa Omega-3 e tiaki i nga hononga, whakaiti i nga taumata taumaha, te whakapai ake i te mahi roro, te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga raruraru whanonga me nga raruraru hinengaro.
He pai ki te kite i nga huaora A, E, me D he wahi o te roopu o te huaora huaora, me te mea kaore i te pangia e te tinana i waho i te waahanga e tika ana. I roto i te hinu ika, kei te penapena katoa ratou i roto i te hanganga, i te ahua o te rewa, me te ahua ano hoki o te ahua. Koinei te mea e wehewehe ana i te hinu ika mai i etahi atu huaora o te huaora me te whakatau i tona tino whai hua.
He aha te whai hua o te ihirangi o te huaora i te hinu ika?
Ko nga huaora e whai hua ana mo te tinana i a ratau, ia ratou e uru atu ana ki nga tukanga painga. Engari ano he painga motuhake mo te tinana, e tango ana i nga A, E, me D, tae noa ki nga waikawa kaore i te waihanga.
Ko nga mea whai hua me nga painga o te hinu ika he tino rereke:
- ka tiaki i nga rickets me nga tamariki, me nga pakeke;
- whakapakari i te pūnaha ārai mate a te tinana;
- te whakapakari i te pūnaha cardiovascular;
- ka whakaiti i te kino o te whakawhanake i te mate huka;
- ka whai wāhi ki te hanganga kikokiko;
- he mea tika kia mau tonu te tirohanga matakite;
- te whakapai i te ahua o te kiri, te makawe me nga whao;
- ka whakaiti i te kino o te whanaketanga mate pukupuku;
- ka ārai i te mate pukupuku me te mamae mamae;
- Ka whakapakari i nga niho, nga wheua me nga uaua.
Mai i nga matū katoa me nga huaora kei roto i te hinu ika, ko nga mea nui rawa nga waikawa omega-3 . He mea tino nui tenei taonga, kaore e taea e te tinana o te tangata te whakahiato i a ia ano, na he mea tino nui ki te tiki i nga wa katoa mai i waho. I tua atu i te taha o te ika momona, ko tenei waikawa anake kei roto i te tipu, te pua nani, me te hinu haukaro, ka kitea ko te nui o te uaina ika hei taputapu ki te kai.