E mohio ana koe, ko nga paanga, nga ngako me nga warowaiha , ko nga waahanga matua e toru o te kai pai o te tangata. Ka whai wāhi nui ratou ki roto i te tukanga o te whakawhitinga, te hanga i nga pūtau hou, me te pupuri i nga mahi tino nui o to tatou tinana. Engari, ko te taiao i whakarite kia kore e taea e to taatau te whakakotahi i tetahi puurota. Koinei te take, i te wa e mahi ana koe i te kai o ia ra, me tiaki e koe kia maona, ara, i roto i nga hua e hua ana i roto i te pūmua
He mea pai kia mahara ehara i te mea e pa ana nga hua o te pounamu i te ara ano. Hei tauira, he rerekē nga uara o te koiora me te huawhenua. Me whakaarohia tenei, ina koa mo te hunga e hiahia ana ki te hoatu i te tinana he maatauranga poauau. Ko nga hua o te pounamu tino nui mo nga uaua, no te mea ka awhina ratou ki te tipu me te noho i roto i te waa mo te wa roa.
Ki te korero mo te kai hauora hauora, ko te rarangi o nga hua potae kei te nuinga o te waa:
- hua manu;
- te tīhi me te tīhi;
- ehara i te kai ngako:
- te ika me te kaimoana;
- waiu taiao;
- me te tiihi me te tiihi (tofu);
- te tipareka;
- hua miramira (me nga pihi me nga pi pīni);
- nati.
Ko nga huawhenua, nga hua me nga harore kei roto hoki nga waikawa amino, he rite ki nga purapura, engari ki te waahanga iti iho. Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, he mea tika ki te whiriwhiri i nga hua matū iti-calorie. I roto i tenei take, he tiihi iti ngako iti ranei, he kai heihei, tunua mo te tokorua, he tino pai. Engari, me whakaiti te kohinga o te nati. Ko te kaupapa tenei, ko te tuatahi, me te nui o te ngako ngako, me te ihirangi caloric tiketike (he 500 kcal ia 100 g).
Food Protein Products
Ko nga kaitakaro e mahi ana i te taimaha taimaha, he maha nga waahi ki te kai kaikarowaiha, ki te karangahia ranei, "te whakamaroke i te tinana." Ko tona hikoi kei roto i te meka mo te wa i te kai hei kai anake i te purapura, ka whakakore i nga warowaiha me nga momona i te kai. I tua atu i nga hua o te tikanga, ka honoa nga whakamaaratanga o te pūmua motuhake. Ko tënei pünaha e awhina ana i te wa poto rawa ki te whakakore i te ngako nui, ki te whakanui i te ahua i te whakataetae. Ma te whakatauira, ko te kai rongonui a Dr. All, ko tona hoa taangata, ko te Kremlin Diet, kua whakaritea inaianei.
Mena ka whakatau koe ki te ngaro i te taimaha i tenei ara, kaua e wareware he mea tino nui kia whai painga te tinana ki a koe, na kaua e whakauru ki nga huarahi e ngaro ai te taumaha. He nui ki te whakapau i nga ra i te wiki, me te piri ki te tahua iti-carbohydrate. Ko te kohinga caloric o nga hua matū, hei tikanga, ehara i te mea tiketike. Ko te kōwhiringa pai ko te wa e whakamahia ai nga pūmua i te hawhe tuarua o te ra, me te kohinga o nga huawhenua.
Hua Raurota mo nga Kaipupuri
Mo te hunga tautoko i te tipuwhenua, he maha nga huarahi hei pupuri i te toenga o nga matūkai. Engari, ko te whakarato o te potae e whakarato ana i nga hua matū huawhenua .