Huamata karepe - te tunu

Ko te kareparāoa ko te tipu ā-tau, he hua ahuwhenua noa, he rerekē te tae me te atarangi mo nga momo rerekē, he mea nui ki a ia mo nga kai pai me nga momo kai reka. He pai ake te kareparāoa ki ētahi atu kāpeti (tae noa ki te kāpeti ma) i roto i te pūmua me te huaora C.

Kei roto i tenei huawhenua nui nga taonga whaihua, arā: te muka, te huaora C, A, PP me te Group B, nga konupora o te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te konupūmā, te rino, te flavonoids kaha. Ko te whakamahinga o te kareparāoa mō te kai he wā he pai te ārai i ngā raruraru mate pukupuku me te mate o te pūnaha cardiovascular. Ko te kareparāoa he pai rawa te keri, he tino whai hua hoki mo nga mate o te wahi taiao, te pungarehu, te ate me te hauora. Ka whakamahia te kareparāoa mō te kai pepehi, engari, me iti noa te whakamahinga o te kai mo te pata.

Mai i te kareparāoa, ka taea e koe te whakarite i nga rihi, hei tauira, ka taea e tetahi o nga waahanga matua o te huamata.

He tohutao huamatawari noa mai i te kareparāoa hou

Kai:

Te whakarite

Ko te kareparāoa tae noa ki te kocheshki iti (ka taea te tapahi ki te maripi). Ka taea e koe te hanga he huamata o te kareparāoa maoa (blanked white) ranei (ko te mea, me waiho nga kitanga ki roto i te ipu ka ringihia te wai kohua, i muri i te 2-3 meneti, ka whakamakuku i te wai). Tapahia te tōmato ki te poro, te tapatapahi rawa me te karika. Kei te whakarite i nga mea katoa kua oti i roto i te peihana huamata, ka whakakiia ki te kakahu, kua rite mai i te hinu huawhenua me te wai rēmana. Ka tohaina e matou te huamata me te mahi ki te tepu, engari he pai ake kia noho mo te 10 meneti.

Mo te whakakii, hei utu mo te ranunga o te hinu me te winika, ka taea te whakamahi i te kirikiri miraka koreka , te mayonnaise ranei (he pai ake te whare).

Huamata reka me te kareparāoa kua oti te whakairo i roto i te kāhua Korean

Hei timata, ka mahara ana ko nga kai Pan-Ahia (tae atu ki te kai Korean) kaore e aro ki te hohoro me te hohoro. Ka whakarite tatou i te huamata i te 4 haora i mua i te kai, me te pai hoki mo te 8-12.

Kai:

Te whakarite

Ko te mea tino pai ki te whakatere i roto i te oko karaihe, i te ipu ipu ranei. Ka takoto ki raro o te tihi o te riki riki, te karika tapatapahi nui, me te taatai ​​(ka horoi te waahi i mua i te horoi i te horoi).

Ko te kareparāoa ka tohatoha ki roto i nga koko iti, ka pania te karoti ki runga i te papa mo nga huawhenua Korean, ka tapahia nga pepa reka ki nga whenu poto. Ka maka katoa tenei ki te peeke.

I roto i te kapi ka tunuhia e matou te wai whakapūkara. Ka kawea mai e matou he wai ki te whewhe, ka whakakorea ano te huka i roto i taua wa. Tāpiri gvozdichku, pepa pepa, purapura o te coriander me te fennel. Kohuatia te wai whakapūkara mō te 3-5 meneti.

Tahurihia te ahi, tatari mo etahi atu meneti e 5 ka riringi ki roto i te winika, ka riringi ai i te wai whakapati ki roto i te ipu. Ko te hipoki ki te taupoki, he pai ki te mahana o te ruma, ka waiho te oko i runga i te papa o te pouaka whakamātao, i tetahi atu wahi hauora ranei. A, no te whakaaro o te huamata, he nui ki te miraka, whakauru i te wai whakapūkara, whakawhitia te huamata ki roto i te peihana huamata me te wa ki te hinu haamame. Ko te whakapaipai ki te greens me tenei rihi ahuareka ka taea te mahi ki te tepu.

Ka tunuhia te huamata paraoa mai i te kareparāoa kohuatia, me te kore huka, te winika me etahi atu kai me nga reka koi (te aniana, te karika, te pakihi, nga pepa wera). Ki te kohuatia te kareparāoa tae noa ki te tunu, kaore e neke atu i te 5 meneti.