Kāreti - ihirangi calorie

Ko nga karoti te huawhenua tino pai me te whai hua, e whakamahia ana ehara i te mea hou, engari i roto i te ahua tunu. He maha nga taakapa o te ao e whakamahi ana i a raatau rihi. Ko nga tangata e matakitaki ana i to ratou taumaha ka tino whiriwhiria nga hua mo a ratou kai, na he mea tino nui ki a ratou te koiora o te karoti.

He aha te hua mo te huawhenua karaka?

Ko nga painga o te kaloti e mohiotia ana ko nga kaitautoko o nga rongoa tuku iho, me nga rata. He pai ki te kai noa i te reira, no te mea kei roto i tenei puka he maha nga matū e tika ana mo te mahi noa o te tinana. Me whakarārangitia ngā āhuatanga matua o te huawhenua:

1. Ahakoa nga tamariki e mohio ana he pai nga karoti mo o kanohi, no te mea e ki ana ratou i te huaora A. Mo te hunga he raruraru kanohi, e tūtohu ana kia pau i te 100 g ia ra.
2. He nui i roto i te kāreti me te muka, kei a ia te kaha ki te whakakore i nga hua tawhito mai i te tinana. He painga tenei katoa i runga i te pūnaha paramanawa.
3. Ka whai hua te huawhenua karaka i runga i te mahi o te ate me nga whatukuhu.
4. Ka taea e koe te whakamahi i te reira hei peariki, choleretic me diuretic.
5. Ko te hanga o te kāreti ko te falkarinol - he taonga e whakaiti ana i te tūpono o te mate pukupuku.
6. Kei roto i te huawhenua nga momo antioxidants e whakatairanga ana i te tangohanga o nga rauropi korekore, e kino ana i te mahi o te tinana, a, ka arahina atu ki tana pakeke.
7. Ka awhina i nga kāreti ki raro i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, he mea nui hoki mo te mahi noa o te pūnaha cardiovascular.
8. He hua pai te huawhenua mo te hunga whai mate huka, no te mea ka whakaheke te huka toto.
9. Whakamahia te kāreti me te whakapaipai o te kāinga mo te whakarite i te maha o nga makawe.

Ka taea e koe te kite, he pai me te reka nga huawhenua pakiaka ki te whakauru i roto i to tahua. Tāpirihia ki te paraoa, ki te paramanawa, ki te wai, ki te kapi noa i te kāreti hei paramanawa.

Te uara kaha o te kāreti

Ko te maha o nga kalori i te kāreti kei te taumata iti rawa, na i runga i te 100 g, he 35 nga calories. Me whakaarohia he rereke nga momo huawhenua: he iti atu iti iho ranei te reka, ko te tikanga ka huri te tau ki tetahi waa iti iti atu. Mena kei te hiahia koe ki te ihirangi calorie 1 pc. kāreti, ka whakawhirinaki katoa ki tōna taumaha, me te mohio ki te uara o te 100 g, ka ngawari ki te whakatau i te ahua e hiahiatia ana. Ko te tukatuka tunu kai e pa ana ki te uara kaha. Hei tauira, ko te koiora caloric o te kāreti tohua, ki te mea kaore he hinu atu, ka 45 kcal, a, ka uruhia te pata, ka piki te nui atu i te 2 wa, 102 korau hoki 100 g.

I te nuinga o nga wa, ka whakamahia nga huawhenua ka tunua ki te whakarite i nga huamata me nga paramanawa, na he mea nui kia mohio ki tona uara kaha. Te maha o nga kaata i roto i kohuatia kohuatia i raro, he 25 kcal ia 100 g. Engari ehara tenei i te mea he pai ake te whakamahi ina ngaro te taumaha. Ko te mea i te tukanga o te tunu i te muka ka pakaru ake ki nga ngongo kawari, a ka taea e tenei te whakatau i te huinga karaka. Mena ka whakatauritehia e koe te taurangi o te karoti maoa me te raw, ka kitea i te tuatahi ko te 70 nga waeine, me te tuarua o nga keehi 15. Ka noho tonu ki te mohio ki nga ihirangi karoti o te karoti parai, he mea whakamahi hoki mo nga tikanga mo te tunu kai, ina koa mo te tunu kai tuatahi. Ko te uara püngao o 100 karamu o te tunu, na, ko te huawhenua he 80 kcal, ki te whakamahia mo te hinu oriwa tunu. Kia maharahia ko taua maimoatanga maimoatanga e awhina ana ki te whakangaro i nga mea whai hua katoa.