Mo te hunga e poipoia ana ki te oatmeal mo te parakuihi, ka korerotia e matou ki a koe he aha nga kai marama ka taea te whakarite wawe me te reka mo te kai o te ata.
Buckwheat ki te miraka mo te parakuihi
Kai:
- kefir - 245 ml;
- Buckwheat groats - 2 tbsp. koko;
- nga whiringa reka ki te whiriwhiri i (nati, hua maroke, honi, me etahi atu).
Te whakarite
Kei te mohiotia tenei maimoatanga i roto i te hunga e, i tetahi huarahi, i tetahi atu ranei, e ngana ana ki te pupuri i to ratou taimaha i te taumata tika. Ko te whakakotahitanga o te buckwheat me te kefir ka pangia te tinana o te toxins, ka tango i te waipuke kaore e pai ana, ka awhina i te whakaiti i te taumaha. He tino whaihua tenei rihi mo te parakuihi, a, mo tana whakarite, he nui ki te riringi i nga peariki buckwheat i mua i te kafir i te ahiahi, ka waiho kia tae noa ki te ata. I mua i te taviniraa, ka taea e koe te whakakaha i tenei rihi whaihua me nga nati tapatapahi ranei nga hua maroke, a ka whakakikoruatia ki te honi, ki te kaima ranei.
Nga pi mo te parakuihi
Ko te mea tere me te mea maamaa ka taea e koe te tunu mo te parakuihi ko nga hua o te tipu i te nuinga o te hua, o te hua manu ranei. A ka mohio katoa ki te tunu i te reira. Engari ka taea te whakakotahi i tetahi rihi panana, me whakarereke i te tukanga tunu me te whakapiri atu ki etahi atu waahanga.
Na, hei tauira, tunuhia nga hua parai i roto i tetahi wahi taro, a ka puta he whakaaro hou ki a koe. Ki te mahi i tenei, ka tapahia e matou te waenganui o te roopu taro, ka waiho he kotahi kenetimita o te pihi i runga i nga taha o te kiruturu, me te parai i te "anga" hua mai i tetahi taha ki te red. Muri iho i tera, hurihia nga taro me te akiaki i tetahi hua ki roto i te waa. Ka whakaitihia te wera ki te iti rawa me te pupuri i te rihi tae noa ki te wa e rite ana te pūmua, ki te tika, te wa me te pepa.
Ka taea hoki e koe te tunu i nga hua i roto i te "anga" o te pepa reka, ka tapahia he hua kikokiko nui i runga i nga mowhiti, ka hanga ranei i tetahi hanganga mai i te hawhe o te tomato me te kore purapura me nga hupa me te tunu i roto i te oumu. Ko etahi o nga whiringa ka taea te whakakotahi ki te baaka, te ham, te poro ranei o te kuihi.
| | |
Kei te hiahia koe ki te whakaiti i te uara caloric o te parakuihi mai i nga hua? Whakaritea nga hua o te paraoa. Ko tenei rihi ehara i te reka anake, engari he pai ano hoki, na te mea kua rite te mea kaore i te whakamahi i nga momo ngako katoa, a, ka marea mai i te tukanga parai. Ki te mahi i tenei, ko te nuinga o nga hua moa hou ka peia ki roto i te papa, ka maka ki roto ki te ipu ki te wai kohua, ka tapiri atu ki te waa me te whakauru i te winika. Ka taea te whakamahi i nga huawhenua ki te huawhenua, te ham, te putea, te noa ranei me te rota o te toast.
Nga rihi o te tiihi mo te parakuihi
Ko tetahi atu mea whakauru, ko te turanga tino pai mo nga rereketanga o nga rihi mo te parakuihi, he tiihi tunu. Mai i reira ka taea e koe te mahi kai reka pai, me te whakauru ki nga pihanga o te hua, o te tipu ranei, me te pupuhi i te hinu ki te hanganga. Ka tapiri ano hoki ki te nati me te raihi tiakarete, ka whiwhi matou i tetahi mahinga reka reka, ka waiho hei timatanga nui ki to ra ra.
Ka taea te hanga i nga pihi mai i nga sandwiches reka ki te tihi me te tīhi, me te whakapaipai i nga huawhenua whai hua.
