Ko te hiahia, ko te wahine tuarua ka hiahia ki te tango i te taimaha nui i muri i nga hararei. Ki te whakapono koe ki nga tatauranga, i te toharite ka whiwhihia e matou he wiki e rua mai i te rua ki te rima mano pauna. Ko te tikanga, he mea tika noa te hiahia o te katoa ki te okioki, te okioki i te raruraru, me te nui ake, me te kai i nga taonga pai. He pai tenei katoa, engari e tu ana i runga i nga pauna i muri i nga wiki e rua, ka puta mai he awangawanga hou, mai i nga tau kei runga i enei pauna!
He aha te kai hei muri i nga hararei?
Kaore koe e kaha ki te piki, ki te "noho ki raro" i runga i te kai tino kai i muri i te tipu, me te aha me te mahi i muri i te hakari hakari me te pehea e ngaro ai te taumaha , ka ako i nga kai kaiao. Kei te whakaaro ratou kia kaua e hiakai, engari kia whakakotahi i te kai tika me te whakangungu tinana, ka mutu mai i nga "karamaro" kilokaramu kaore he tohu. Ko te whakakore i muri i nga hararei ka tino tika te tinana, no te mea kua tino riro ia i te wa o te hakari te nui o nga kai kino me te tino kai-nui.
Anei nga ture taketake i muri i te kai hakari:
- Ko te kai i muri i nga rarei kia ora hauora, me wareware koe ki nga tunu momona, ki te mayonnaise, ki te tipu, ki te waipuke, ki nga hua paraoa;
- mo te purema o te tinana, me horoi te tinana ki te wai ma, ka whakaratohia ki a ia, i te nui o te rua rita i ia ra;
- Kia nui te hua me nga huawhenua, ka inu i nga inu inu waiu. He pai ake te whakamahi i te kefir ki te kore ngako ngako me te miraka taiao;
- kia tika nga waahanga katoa, kia rima ki te ono nga wa i te ra;
- Me whakakorea nga pounamu mai i te kai, engari ki te kore e taea te oranga me te kore reka, kai i te honi, te repo, te marmalade, nga hua maroke, te hua reka ranei.
Me pehea te ngaro o te taimaha i muri i nga hararei me te awhina o te "awangawanga"?
Mena he puhoi, kaore e pai te mate taimaha ki a koe, ka taea e koe te whakamahi i tetahi tikanga e taunaki ana nga kaihauturu o te Tai Hauauru. Ka whakaratohia e ratou he "awangawanga", ka taea e koe te tango kia toru kiromita i te wiki, me te kore he nui o te raru me te mamae. Ko te tikanga anake o tenei tikanga: he mea tika ki te "noho" i runga i te kai i muri tonu i te paahitanga o nga hararei! Ko te nui o te wa e ngaro ana koe, ko te kaha rawa atu ki te peke i te ngako nui, no te mea ka whai wa ki a ia kia "whakatau" i nga waahi raruraru.
Ko te "Kairangi" kaore e pai mo te hunga e raru ana ki te kopu, te ngakau, te pūnaha endocrine, nga whatukuhu, nga oko toto. Ka taea anake te whakamahi e nga tangata tino hauora. He rereketanga tenei pūnaha mai i etahi atu tikanga na roto i tona reo matatini - ka taea te hanga i te whitiki, me te tinana - hauora.
Ko te mahinga rite mo ia ra o te wiki e whai ake nei:
- Mane: mai i te rua oranu me nga koko e toru o te muesli i te ata, te miraka mo te tuarua o te parakuihi, te taro rewenakore, 180 g o te kohua kai me te 150 g mo te tina, te aporo mo te parakuihi o te ata me te hua manu 80 ki te macaroni i te ahiahi.
- Rātū: te taro rewenakore me te karepe karepe i te ata, te pīni hei paramanawa, te huakai kāpeti, te greens me te tōmato me te rohi taro me te tīhi i te ahiahi, te miraka mo te parakuihi o te po me te 80 go te purati me te huamata i te ahiahi.
- Wenerei: te kefir me te taro pango i te ata, e rua kiwi mo nga paramanawa, 200 karamu o te ika me nga huawhenua mo te tina, te kai o te hua me te waiu hei paramanawa, 70 karamu raihi me te 100 karamu o nga huawhenua i te ahiahi.
- Rāpare: he toroti, he aporo me te tipu i te ata, te miraka mo te paramanawa, 100 g te pounamu me te 200 goroti kohuatia me te pihikete mo te tina, ka - he aporo, mo te kai - 50 go te paoa me nga huawhenua me te tiihi.
- Rāmere: he karaihe waiu me te buckwheat mo te parakuihi, he pi mo te paramanawa, 150 karamu o te huamata me te hua manu me te rohi taro i te ahiahi, te miraka mo te waenganui-
mo te tina - 50 karamu raihi, he kohua te kohua, 150 karamu o te karoti tunu, 40 karamu o te tiihi. - Rāhoroi : te pureti kāreti, te karaihe tīhi, te pihikete i te ata, te kai reka o te kai hei paramanawa, heihei me te tōmato i te ahiahi, raihi me harore (50 karamu) i te ahiahi.
- Rātapu: i te ata - te tipu me te karaihe, te tīhi me te kore ngako i muri iho, te hupa huawhenua i te ahiahi, te raihi me te hua kohua i te ahiahi.
Na e mohio ana koe ki te ngaro i te taimaha i muri i nga hararei me te awhina i te kai "awangawanga". He mea whakamiharo ehara i te mea mo tona whai hua, engari mo te meka ka taea te whakamahi ki te whakatakoto i nga turanga mo te kai pai.