He maha nga wa i tupu ai koe i te hiahia nui ki te mahi, engari kaore koe i hiahia ki te rere atu i te whare, he wera rawa, ka pupuhi te ua ua, kaore ranei koe e whakama kia ako i te whare takaro me te whakaaro ki nga kotiro ki nga mea tino pai katoa a tawhio noa koe he puka? Kua puta mai te hiahia, kuaore ano te waahi i tu mai, a, kaore ano te mana o te wairua i tae. Ko nga take pera me te hanga i nga taputapu hauora whare mo te mate taimaha.
Kaore he tangata e tautohetohe he pai rawa, he pai ki te mahi i to tinana me te kore e mahue i te whare, me te kore e kahakina e nga whakaaro o nga tangata ke. Engari, he kotahi "engari". I roto i te whare, ka tohutohu te kaiako i te mea ka pai te mahi a te simulator ki a koe, a, kei te kainga nga kawenga katoa kei runga i ou pokohiwi. Na, kia mohiohia he aha te mea ka whai hua te simulator mo te ngaro o te taumaha.
Mema te taimaha, ka pupuhi ranei?
I mua i te kōwhiri i tētahi simulator he mea tika kia āta tautuhi i te kaupapa, kia kore ai e puta he raruraru. Ki te hiahia koe ki te pupuhi i tetahi roopu puoro - he tino pai te hiko o te mana, engari mo te mate taimaha e kore e nui noa ki te pupuhi i te uaua puku, me mate nui koe i te kaha ka tika ki te mahi kaha o nga uaua katoa. Koinei te kaha me te whakarato i nga taputapu cardiovascular. Na, kaore e pai ana nga moa whakangungu taimaha mo te mate taimaha, engari ka awhina nga kaimora hinengaro ki te ngaro i nga mea e kore e tika. Engari, i roto ia ratou he maha atu, he iti ake te whai hua.
Cardio Poari Taumaha
Ko te mea tino rongonui me te whai hua i waenga i nga mīhini whakarewa ko te taputapu .
I te wa e rere ana te nuinga o nga uaua, kei te hohonu te manawa, kei te whakanekehia te ngakau. Mo te mate taimaha i te wa e whakangunguhia ana, me whakapiki ake te nui o te ngakau ki te 60-80% o te tau ka taea te tuku mo te ngakau. Ko te nuinga o te mea e pa ana ki te rohe raruraru nui - te kopu. He maha nga mea e mahi ana i roto i te pupuhi i nga uaua pukupuku, engari kaore i puta mai te hua. Ko te ngoikore o te kopu e hiahia ana ki te tahu o te ngako taraiwa, mehemea kaore e taea e te tangata te painga.
I tua atu ki te taputapu, ka taea e tetahi simulator elliptical te awhina.
Kaore he kino mo nga hononga, no te mea i muri mai i te roopu te maha o te amuamu o te mamae, engari e hono ana i nga painga o nga motopaika motika , me te racetracks me nga kaihoko. He tino whai hua te pukupuku o te pukupuku mate taimaha, engari ko te waahanga tino nui te utu me te nui o te waahi.
I tua atu, kei reira katoa nga motuka motuka e mohiotia ana
me nga kaihoko .
Kaore hoki tetahi, tetahi atu ranei, e whakarato i te wera ngako nui, ka arotahi ki nga roopu puoro motuhake. Engari ka taea e nga vibrotrainers te awhina nui ki te mahi i nga waahanga takitahi.
Nga Kaihopu Whakamoemiti
Ko nga kaiwhakaako hihiri kei te rua nga momo:
piripiri puoro
kaiwaiata hihiri
Ko nga papanga hihiri ka awhina i nga akomanga hauora e whai hua ake, ka horahia e ratou te piripiri ki te taiao katoa, na te hua - ka piki ake te tipu i nga wa maha. Ko te tino vibrotrainer mo te mate taimaha e taea te karanga vibro-massagers. Kei roto i nga taapene e taea ai te whakahihiri i nga waahi raruraru mo te mate taimaha, a ka whakarato koe ki te whakamohoatanga i muri i te whakangungu.
I tirotirohia e matou nga mea e hiahiatia ana mo te whakaheke taimaha. Heoi, kaua e wareware ki nga ariā pera me te utu, te rahi me te waatea. Haere ki te pokapū o te hoko i nga simulators i roto i te raupapa hākinakina, whakamātauhia e koe ki a koe, ka tino kitea e koe he maha o nga simulators, ka whakaaro koe he ika i roto i te wai. A, mehemea he utu ano hoki tetahi o ratou, na tenei ko te simulator ka waiho hei hoa pono ki a koe i runga i te ara ki te tinana.