He maha nga wahine, e hapu ana, e whakapono ana ko nga mea katoa ka taea e te tamaiti kia kai tika. Engari, ehara i te mea pera. Ko te kaha ake o te ahua o te oranga e arahina ana e koe, ko te nui ake o to tinana mo te whanautanga, ko te maatau ake. Ko te haere i roto i te hau hou me te takaro i te takaro kaore i te awhina anake i te awhina i te mamae o te mamae, te pupuhi, te mate me te maha atu o nga raruraru, engari ka whakanui ake i te reo o te pokapū, e whanau ai koe i te tamaiti kaore he mamae nui.
Ka taea e nga wahine hapu te mahi yoga?
Ko te Yoga mo nga wahine hapu ko tetahi o nga momo tino pai o te mahi tinana. I muri i nga mea katoa, ki te tango atu etahi atu hākinakina i te kaha o te tinana mai i a koe, ka whakapauhia e ratou - na te yoga mo nga wahine hapu, ka awhina ia koe ki te noho pai me te kaha ki te kaha o te kaha. I tua atu, ka piki te kaha o nga uaua, ko te tikanga kaore koe e tupono ki te whara i a ratau i te wa e tukuna ai.
I tua atu, he mea tino nui, me te mema e mahi ana te yoga mo nga wahine hapu, ki te tiaki, ki te awhina i te paanga hinengaro. E mohio ana te tangata ko te iti o te mamae i te wa o te hapu - he pai ake te pai o te potae, me te whakarereke ake i te tinana o te whaea kei te heke mai. I tua atu, ko nga akoranga o ia ra ka nui ake te pai o te ahua, te marino, te kore e paku, me te ahuareka, a he mea tino nui tenei mo te tangata i te nuinga o te ao, a ehara i te mea ko te waahi nui o te ora. He maha nga whaea i heke mai ki a maatau ko nga kakokonga yoga i awhina i a ratou ki te whakakore i te pouri me te kore o te kahakore, kia kite i te whakaute mo a ratou ano, me te whakapehapeha me te ahuareka mai i to ratau "ahuareka".
He mea nui ano hoki ko nga akoranga o te yoga mo nga wahine hapu ka ahei ki te whakapumau i te pauna tika i roto i te tinana, ko te tikanga kaore koe e tupono ki te ngaro o to tamaiti, ahakoa i roto i nga "wa poto" e tino kino ana ki te whanaketanga o to tamaiti.
Ko te nuinga o nga wahine e mahi ana i te kawa o te yoga mo nga wahine hapu e mahara ana me te awhina i aua mahi ka taea e ratou te whakakore, te whakakore ranei i te mate kino, te peke i te pouri i raro, te aukati i te pupuhi o nga waewae me te whakawhānui i nga uaua ki runga ia ratou, me te whakapai ake i te mahi o te hiahia (ehara i te mea ngaro, mai i te ono o nga marama, kei te mamae te maha o nga whaea e tumanako ana ki te mate.
Ahakoa kei te whakauru koe ki te yoga mo nga wahine hapu i te kainga, kaore i nga roopu motuhake, ka taea e koe te karo i te nui o te pauna taimaha, ka awhina i a koe ki te whakaora i te ahua i muri i te whanautanga.
He mea ngawari ki te mohio ko te mahi yoga mo nga wahine hapu he ara tika ki te whakaaro ano he whaea hari a muri ake nei e kore e whakatutuki i nga raruraru noa atu e whai ana i te hapu o etahi atu e kore e tino kino mo to ratou hauora.
Yoga mo nga wahine hapu: he whakapae
Ko te Yoga mo nga wahine hapu e tuku ana i nga mahi e kore e taea te kino ki a koe, ki to tamaiti ranei. Engari, he raupapa o nga whakatoinga i konei:
- Kia mataara koe ki to hihiri! Kaore e tika ana kia tukinotia ranei. Kia ngohengohe, kia wewete te diaphragm, kia ngawari hoki te manawa.
- Mena kua paheke koe i mua, karo i te tu, te hiahia ki te noho me te takoto.
- Mena kaore he ahuareka o tetahi o nga panaa ki a koe, kaua e ngana ki te whakapau i te kaha, he pai ake te whakakapi i tetahi atu, he pai ake i te kōwhiringa mou.
- Kaua e tamata ki te mahi i tetahi atu mea e kore e taea e koe - me tuhi me te toronga kia tae atu ki a koe kaore e mahue te rohe whakamarie.
- Kia tupato kia kaua e pupuhi i te pūnaha urinary, kaua e hiahia ki te haere ki te wharepaku.
Ko te Yoga mo nga wahine hapu he huarahi pai ki te kore e mataara noa i to hauora, engari ki te pai hoki ki tenei wa whakamiharo o to oranga!