Kei te noho tonu koe i te kainga, kei te hae hoki i nga kotiro o te ao? Na ka hiahia koe ki te pānui i tenei tuhinga ka tīmata ki te whakarereke i to ora. I roto i te maha o nga kai ka taea e koe te ngaro, engari ka tamata tatou ki te awhina ia koe kia puta atu i tenei maata.
Ngā ture nui
Hei peke atu i te ngako i roto i te tinana ake tonu atu, me whakaaro koe ki nga ture e whai ake nei:
- I mua i te tīmatanga o tetahi kai, whakawhiti atu ki te taote e tuku atu ki a koe i nga tohutohu whaihua mo te whakamahinga o te kai.
- Kaua e whiriwhiri i te tikanga o te ngaro o te taumaha, e tohutohu ana ki te whakarereke i te kai . Ka taea e tenei te whakaiti i to hauora.
- Me mohio ki te korero mo te kai ka huri koe ki a Thumbelina i etahi ra torutoru, kaore ano pea ka hoki mai ki a koe nga karakarai, a, ahakoa ka ruarua te rahi.
- A, no te whiriwhiri i te kai, whakaritea tetahi whāinga ki te huri i to ora to ake ake, me te kore noa mo te rua wiki.
- Kaua e wareware ko te kai tika anake ko te haurua o te angitu, a ko nga toenga o te 50% he hākinakina, hākinakina, hākinakina. Kaore e hiahia ana koe, engari ko te iti rawa o te mahi whakakori tinana kei roto i to oiora.
- Ngana ki te tunu kai mo te tokorua, ki te oumu ranei, na ka whakaora koe i te nui o te huaora me nga matūkai. Kaua e wareware ki te wai, kia iti ake i te 1.5 rita i ia ra.
Me titiro atu ki te maha o nga waahanga mo nga kai, mai i te ngako ka hinga ki te ru, ka ngaro tonu ake.
Hollywood kai
Hei tipu me te ataahua i te kai, me tino whakakore koe i te reka, te paoa, te ngako me te ngawari. I te mea ka whiwhi te tinana i nga waropiha i roto i te iti rawa, ka tīmata ki te whakapau i nga rakau o te ngako e kino ana ki a koe, me te kore o te tote e awhina ki te pupuri i te wai. Kaihia te kai me te nui o te potae, engari kaore he ngako, hei tauira, kai, hua miraka, hua me nga mea pera. Mo te whakapaipai hei whiriwhiri i nga huawhenua, engari kaore i roto i te maaka. Kohia nga hua, me nga karepe me nga karepe. Inu waina me te kawhe.
Te kai parauraha
He kōwhiringa pai mo te hunga e aroha ana ki te kai, te ika, te tiihi me te hua. Mo nga wiki e rua o taua kai, ka ngaro koe i te 5 kg o nga taonga momona. Whakanuia nga kai o te whanaketanga me o huawhenua me o huawhenua hou e pai ana ki a koe, inu ana i nga reka me te tea matomato . Na te mea kaore he warowaro i roto i te kai, ka whakakorea atu e te tinana o rahui ngako hinu i roto i to tinana. Te ti'aturi nei matou kaore koe e hiahia kia whakamaharatia he pai te kai ma te kai reka me te parehe.
Te Kefir-Buckwheat Kai
Ko taua kai mo te 2 wiki e kore e pai hei awhina ia koe ki te 10 kg, engari ka whakapai ake hoki i to hauora. Ko te wiki tuatahi ka taea e koe te kai anake nga hua e rua - buckwheat me te kefir, a i te wiki tuarua ka taea e koe te tapiri i te iti o te honi, aporo, me te pera. Kaua e inu i te 1 rita o te kefir i nga ra katoa, me te hawhe haora i mua atu i muri i nga kai.
Tuhinga o mua
Ko tenei ahuatanga o te ngaro o te taimaha ka awhina i te 4 kg ia wiki. Ko te mea nui ko nga wa e 7 kaore to whero e hoatu ki a koe he tohu e hiakai ana ia. Ka taea e koe te kai i te raihi heihei, te raihi me te pineapi. Whakanuia enei kai me nga huawhenua, hua, otaota, wai me te tea matomato.
Kai Rauwhenua
He pai mo te wa raumati. I tenei ara, ka taea e koe te tahu ngako i roto i te marama, ka ngaro koe i te 5 kg i ia wiki. Kaihia he huawhenua hou hei whakarite i nga huamata, hei peera hei whiriwhiri i te hinu oriwa. Whakapaia nga hupa maoa, engari he iti noa nga ngako, ka taea te tunu huawhenua. Te inu wai, te otaota matomato ranei.
Na, me whiriwhiri koe i te waahanga pai rawa atu mo to tinana me te whakaatu ki o raatau ngako, no te mea ka wareware koe ki a ratau ake ake. Waea ki te taimaha o te taimaha, te roa o nga waewae me te hiku.