He maha nga tangata e hiahia ana ki te kai taro me te ngaro taimaha. Mena ka titiro koe ki te rarangi o nga hua e whakaaetia ana o nga kai maha, na nga hua tunu kai ko te taboo tuatahi. Na reira e kore e whakaaro i te kaihoko kaihoko Iseraela Olga Raz, nana i hanga he kai e hāngai ana ki te whakamahi o te taro.
Te Kai a Olga "Kai taro me te kikokore"
I tetahi o ana uiuinga, i mea te kairangahau i whakahaere ia i te rangahau i runga i te whakarite i te whanaungatanga i waenga i te kai me te homoni o te hari - serotonin. Ko te mutunga, kua whakaatuhia e nga whakamatautau he tino harikoa, he tino koa te tangata ina kai taro. Ko nga ture taketake mo te aromahara:
- Te mahi mo te kai a Olga i te taro I te wiki mo te tahua, he mea pai kia whakaarohia e nga wahine i nga ra katoa o te 8-12 poro taro me te ihirangi iti o te kalori (he iti atu i te 45 kcal i roto i tetahi waahanga), mo nga tane he iti ake - 12-16 poro.
- Ka whakamahia te taro hei hanga i nga hanewiti, hei tauira, te horapa i te tipu huawhenua i runga, te tuhi ranei i tetahi ika pupuhi, heihei ranei.
- He ture nui o te kai kai Olga Raz Kestner mo te mate taimaha - kahore he matekai. Na, me kai koe i nga haora 4-5, ahakoa kaore koe e hiahia.
- I roto i te tahua ka whakaaetia ki te whakauru i nga huawhenua, mehemea kaore i te kai kai (rīwai me te pīni). Ka taea te kai noa, te tunu, te tunu ranei.
- Ka taea hoki e koe te kai i nga hua, hei tauira, te citrus, te aporo me te pears, te pīti, te kiwi, me ētahi atu.
- I nga ra katoa i te tahua ka hiahia koe ki te whakauru i te 200 karamu o nga hua miraka miraka.
- I te ahiahi, me tango e koe nga huaora me te konupūmā.
- Ko te nui o te tautoko o te pauna wai. Hei painga, me inu koe i te 1.5 rita o te wai i te ra. Ehara i te mea noa noa te wai, engari he tea, he wai, he hupa.
- Kei roto i te kohua e pa ana etahi hua: nga momo hinu, te waipiro, te huka, te waiu me te pata.
- Mo te niho reka ano hoki, he pai te bonus: kotahi i nga ra 14 ka taea e koe te utu i tetahi wahanga o te kirikiri tino pai. I nga ra noa, ka taea e koe te kai paraoa me te whakakapi huka.
Mena ka whai koe i nga ture katoa, ka taea e koe i te wiki kia ngaro te taumaha i te 3 kg. He mea nui ki te korero ko te kai taro ka takahihia i roto i nga tangata e mate ana i te colitis, no te mea ka taea e tenei te arai i te mamae o te kiri. Kaore e taea e koe te whakamahi i tenei ara o te ngaro taimaha ki nga wahine hapu me te uwha.
Ko te mahinga o te kai kai a Olga penei:
Ki te whiwhi i nga hua pai, he pai te kai i te iti rawa i te 4 wiki. I roto i te kaupapa, ka taea e koe te painga ki te kai i to ratau oranga katoa. I tenei take, kia 2 nga pihi hei whakakapi ma te 1 tbsp. te paoa kohuatia, te pini me te 2-3 st. poaka. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te rïwai me te witi kohua hei whakakapi.