Hei peke atu i nga pauna moni kotahi me te mea me whai tonu koe i nga ture o te mate taimaha. Ka whakahiatohia nga whakaaro a nga taote, nga kairangahau, me nga kaiwhakaako hākinakina. Mena ka whai koe ki a raatau, kawari te tukanga o te ngaro o te taumaha mo koe.
Ko nga ture matua o te ngaro o te taimaha
- Kai reka kia kore koe e hiakai. Hei mahi i tenei, wehewehe i te kai o ia ra ki te 6 kai. Ko te tikanga, ka whiwhi te tinana i nga huaora e tika ana, nga mea taiao, me te kaha. Ko te kai ka tangohia e koe kia kaua e nui te kalori, kei roto he pūmua me te iti iho o te warowaihā me te momona. I te ara, kei reira nga hua e whai ana i te ihirangi koiora kino.
- Ko tetahi atu ture mo te ngaro o te taimaha ko te whakarite tika i te kai. Ko te tikanga, he pai ki te kai i nga kai hou, engari kaore koe e kai i te kai maroke? Mo tona whakatikatika, he pai ki te whakamahi i te kaitahu pupuhi, i te oumu ranei, a, ki te taea, he paraoa.
- Ko te mahi ki te whiriwhiri i nga hua. Me titiro tonu ki to raanei, whakarongo ki te tapanga, e tohu ana i to raatau uara. He hua e hiahia ana koe i roto i te taiao ahuareka, kaore i te aroaro o te TV.
- Haere ki roto mo nga hākinakina. Ko te kaupapa tenei o te kai me te mahi pai e awhina ana ki te whakatutuki i nga hua pai me te whakakore i nga pauna moni. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi huarahi i roto i te hākinakina, te hono rānei i ētahi momo kōwhiringa, hei tauira, he kaukau kaukau, he whare hauora, he rere me te Pilates.
- I muri i te ngaro o te taimaha, he mea tino nui ki te tiaki me te whakakotahi i te hua. Ki te mahi i tenei, me noho tonu koe ki nga ture o runga, kaua hoki e hoki ki to tawhito.
Ko enei ture maatau mo te mate taimaha ka awhina i tetahi wahine ki te whakaoti rapanga e pa ana ki te taumaha .