Ko te Macaroni he tino pai ki te maha me te hua kai rongonui. Mo te kai kai tika o nga rihi paati, he mea tika kia whiriwhiri i te wa o te fariiraa me te tautuhi i nga ihirangi caloric kia rite ki te hanganga.
Ko tetahi o nga rihi rongoa tino rongonui ko te potae i roto i te Navy, ko te kaimoana me te hangai kai ka whai i te ahua o nga kai kai e whakamahia ana.
Ko nga painga o nga rihi me te pita
Ko te paoa he taonga nui nga huawhenua e whai hua ana, e tika ana mo te mahi taurite o te tinana o te tangata. Ko nga mea tino nui ko te macaroni mai i nga momo momo witi pakeke, kei roto nei:
- he maha te nuinga o nga haumaru tipu o te haurore me te ngutu, e whakarahi ana, e whakapakari ana i nga uaua uaua, e whai kiko ana i te tukanga tipu pai;
- te tipu kai me te waikawa me te waikawa me te waipiro ka tino whakapoke i te tinana, ka roa te pupuri i te ahua o te hauora;
- he tini o nga kohukehuhu, pērā i te konutai, te konupora, te pāhare pāporo, te wairaki, te rino, te zinc, te ūkuikui, te konupūmā, ka āhei ki te whakahou anō i te taonga o te micronutrients nui rawa;
- Ko te waiora o te macaroni kei roto i te B1, te riboflavin B2, te papanga B9, te choline B4, te tocopheryl E, te peta peneene, te niacin PP, te retinol A, te koiora H, e taea ai te pupuri i te kaha o te kaha, te oro, me te whakawhitinga.
Me pehea te tautuhi tika i nga ihirangi kawhera o te pita me te kai ki a ratou?
I roto i te parei maroke, ko te toharite o te 350 kcal ia 100 karamu, ka tunua, ka iti te ahua ki te 135-160 kcal. A, ka tapiritia e koe te pata me te pungarehu whenua ki te pita, ka whiwhi koe i te rihi katoa ka taea te whakakii i te tinana me te puranga o nga mea whai hua me te kaha kaha kaha. Kaore i te uaua ki te tatauranga nga ihirangi caloric o te paoa me te kai paraoa.
A, no te tautuhi i nga kaimoana o te pita i roto i te Navy, he mea tika ki te whakarahi i te uara kaha o te kai ki te 100 g o te hua oti:
- Ko te pata o te pipi i roto i te pepa paraihe kei roto i te 260 kcal;
- lean pork forcemeat - 290 kcal;
- te kai i te kai mai i te korukoru - 160-190 kcal;
- kai heihei heihei - 130-145 kcal.
E hia nga kaarai kei roto i te Navy , ano hoki i te momo hinu e whakamahia ana. Hei whakaiti i te ihirangi ngako me te hoatu i tenei rihi he reka reka, ka taea e koe te whakamahi i te hinu oriwa, kaua te kirimiri, te smaltz ranei.
Ka taea te whakamahi Macaroni hei rihi kai nui, ahakoa he mea kai te kai, no te mea ka tino whakanui te waihanga i te tinana me nga huawhenua, ka whakapumautia, ka whakanui i te kaha mo te wa roa, ka awhina i te whakaiti i te uara caloric o te kai.