Ko te whakawhitinga he huarahi hou e taea ai e koe te whakangungu i nga uaua. Ehara i te mea me haere ki te whakangungu , no te mea he ngawari nga mahi, a ka taea te mahi i te kainga.
He aha te whakangungu o nga uaua wahine ki te kainga?
Tuatahi, ka whai hua nga mahi mo nga wahine kua whanau i te tamaiti, no te mea ka hohoro tonu te whakaora, a, ko te hunga e hiahia ana ki te hapu, ka awhina ia ki te whakarite mo te whanau. Tuarua, ko te whakangungu o nga uaua wahine ka awhina i te whakapai ake i te kounga o te oranga tawhito. Ko nga uaua whakangungu o te whanau ka awhina i te whakanui i te tohu o te ahuareka, me te pai ki te hoa. Tuatoru, ka whakatairangahia te whakawhitinga o te toto o nga whekau taiao, me te whakatairanga i te whakapumautanga o te horopaki horopaki.
Ngā hākinakina mo te whakapakari i nga uaua
I te nuinga o te ra, he maha nga mahi e whakarato ana i te kawenga ki nga uaua o roto. Ko nga mea tino rongonui ko nga mahi a Kegel .
Hei whakangungu i nga uaua i te kainga, ka taea e koe te whiriwhiri i nga mahi penei:
- Whakanohoia koe ki runga ki to tuara, ka tuhia o ringaringa penei: kotahi i runga i tou uma, me tetahi atu i tou kopu. Pupuhi i roto i te hohonu me te pana. Na ka kaha, engari i te wa ano ka pupuhi te kopu, kaore i te tira. Mahihia te 10-15 o nga korero. I te wa o te wa, mahi i tenei mahi i te wa e tu ana, e noho ana. Ko tenei tikanga ka whakapai ake i te rere toto.
- Ko te mahi i muri mai hei whakangungu i nga uaua, ara, nga uaua o te whare. Whakauru ki tenei waahanga, ka tīmata ki te tapahi me te tarai i nga uaua. Hei whakatau ko wai o nga uaua kia kaha, ako ki te whakamutu i te urination. I roto i nga mahi whakangungu, whakanui ake i te raruraru kia tae mai ra ano koe ki te ahuareka. Ko te mutunga, me 30 nga tapahanga i tetahi waahanga, ka timata me te 5 pai ake.
- Noho i runga i to tua,
pikohia ou turi me te toha i te pungarehu - te uaua porohita e mutu ana i te kaha o te urinary, te vagina me te aus. Katihia te waahi mo te wa, ka okioki. Ko te hua o te whakangungu, me ako koe ki te tuhi i te mokomoko ki waho i nga uaua o te papa me te kopu. Whakahokihia mo te 10 min. - Hei whakapakari i nga uaua ngoikore, ka taea e koe te mahi i taua mahi: tu kia tu nga waewae ki te tawhiti o nga pokohiwi, a ka titiro nga toka ki nga ahunga whakamua. Kia heke iho kia tautuhia nga turi ki nga huarahi rereke. I te turanga raro, mau mo te 15 hēkona, ka whakatika.
Ko nga mahi ki te whakaiti i te uaua ka taea te mahi i te wa o te taangataaho, kaore i te whakanui ake i te pai, engari ano hoki ka ahuareka.