He ahuareka nga kanikani, ehara i te mahi anake, engari ano he tikanga kai hei awhina ia ratou kia noho pai. Ko nga tangata e hiahia ana ki te ngaro atu i nga pauna ka taea te whakamahi i nga tohutohu a nga kaituku kanikani me te whakamahi io ratou tikanga. He tino whai hua tenei tikanga, he awhina hoki ki te hohoro te kimi i te ahua e hiahiatia ana.
Te oranga o te hunga kanikani - te kai me te ora
Ka kai nga taakare i te waa i te wa ka whakaarohia nga ihirangi kaiao o nga rihi e whakamahia ana. Ko te kai o nga kanikani ko te kaimoana, huawhenua, hua miraka me te kai ma. Kei te kitea nga mahi tinana i ia ra, engari ka taea e te tangata toharite te whakaiti ki nga 2-4 mahi i ia wiki. He mea tino nui ki te whai ki te tikanga inu waipiro, ka kai nga kanikani i te 2 rita o te wai ma te ra. He mea tika kia whakaritea nga ra kua heke, kua tūtohu kia puritia kia 1-2 nga wa i te marama.
Kai reka mo nga kanikani
E rua nga mahere kai maiora, ko tetahi o enei e whai ana ki te pupuri i te taimaha, ko te tuarua ko te maka atu i te kilokaraka nui. I hangaia te pikinga o te pikinga mo te 3-10 ra, e whakaaro ana nga taote ki te piri ki a ia mo te wiki kotahi, ka taea e koe te whakahou i te akoranga i nga ra 30-60. Ko te tikanga e mau ana ki te pupuri i te taimaha ka taea te whakamahi mo te wa roa, engari kaore e whakamahia, engari he kino ki te hauora. Ko tenei mahere kai ko te whakakore i nga kai e tino nui ana i te ngako, he huawhenua, he maaka me te ika, kaore te nui o te kai o te kai e neke ake i te 1,500 kcal.
Ko te kai o te pallerina Maya Plisetskaya
Ka aro ki nga tikanga o te mate taimaha tere, na e kore e neke atu i te 15 nga ra. Ahakoa te wahine e whakaae ana kaore ia e aro ki te tikanga o te whakahaere kai, i roto i nga rihi kaore he nui o te miihini me te tonotono mo te taiao. Ma te whakanui ake i te roa o te akoranga, ka taea e koe te mahi kino ki te hauora, na kaua e mahi i tenei. Ko te tikanga ka awhina ki te 5 -7 kg i roto i te 2 wiki.
Kai reka mo nga kanikani - tahua:
- Te Parakuihi - oatmeal i runga i te wai, te tea, te kawhe ranei kahore he huka.
- Te kai - te hupa huawhenua, te huamata o te kukama me te kāpeti kaore he utu.
- Te kai - kai ika (100-150 g), huawhenua hou, raihi (100 g).
- Ngā paramanawa (kaua e neke ake i te 3 i ia ra) - hua karekau, kefir 1% te ngako.
Tuhinga o mua
Ko te roa o te akoranga he 4 ra. E whakaponohia ana ko enei kairiki kai e awhina ana ki te tango i nga putea ngako i roto i nga hiku me nga papa. Ka taea e koe te whakahou i te akoranga i roto i te marama 1, i roto i te mahi ki nga mahi a-tinana, ka puta he mahinga pai rawa o tenei mahinga. I te ra whakamutunga o te kai, kaore e whakaaetia te mahi, kei reira te waipiro i te tahua. Kaore nga taakuta e whai whakaaro ki te whakamahi i te tikanga ki te hunga whai pukupuku me te mate pukupuku.
Nga kaituku kanikani kaha - tahua:
- Ko te ra tuatahi - kohua raihi me te wai mai i nga mimiti me te kore tote.
- Ko te ra tuarua - kefir iti-ngako me te tiihi.
- Ko te ra tuatoru - he kohua heihei me te tea matomato kore he huka.
- Ko te ra o te kai - te iti-ngako me te tiihi kaore i te waina maroke.
He kai mo te pikinga mo nga ra 7
He rite ano te tikanga ki nga tikanga whakaatu, ka hohoro te ngaro i nga pauna. Ko te kai o te hunga kanikani mo te wiki he ika, he huawhenua hou, he raihi me te buckwheat, he karepe, he tea matomato, he kefir 1% te ngako. Ko nga meat me nga parani ka memeha atu, ka rite tonu, mai i nga hua miraka. Kaore e nui atu i te 1 200 Kcal te koiora o te koiora o te kai. Ka whakaaetia kia inu 1 karaihe o te waina whero maroke . Mo te painga pai, me whakamahi koe i te mahi tinana marama, haere.
Diet ballerinas - tea me te waiu
Ka whakaarohia he tikanga kino, whai hua. Ko te roa o te akoranga kaore e neke ake i nga ra e 2, no te mea ko tenei kai reka o te kai e whakaatu ana i tenei wa e kai ana te tangata i te tea matomato me te miraka iti ngako. Ko te inu he rite noa, me waiho tetahi 1-2 tsp. ka pana i roto i te oko, ka riringi ki te wai kohua, ka tuku kia 15 meneti. Ringihia te wai ki roto i te kapu, whakaitihia kia rite te rahi o te miraka.
Ka whakatupato nga taakuta ki tetahi kai o nga kanikani, ahakoa he pai, engari he kino. Kaore e taea te whakamahi e nga tangata kei raro iho i te 18 tau, ko nga tangata he mate pukupuku, he gastritis, he mate huka. Kaore i te tūtohutia kia whakauruhia nga tikanga i roto i te wa o te mate pukupuku mate pukupuku ranei, i te wa o te menstruation me te tarai i nga whaea. He mea tupato ki te korero ki tetahi tohunga i mua i te tīmatanga o te akoranga.