He aha te mea e hiahiatia ana mo te protein he paanga e whai paanga ana ki nga tangata katoa e tino whai wāhi ana ki te takaro me te tiaki i to ratou hauora. He maha kei te mohio ko tenei he taonga taiao e tu ana i te ahua o nga taputapu kai. Heoi, ko te mea ko te matomato he waahanga taiao, he mea tino pai te pūmua i roto i te tinana o nga tangata katoa - kei roto i nga tinana o nga ahanoa, nga pūtau, me te kore he mahi ora noa. Engari, he nui te rahi o nga kaitautoko i te iwi noa, a he mea tino nui tenei.
He aha e hiahiatia ai e te hunga hauora nga kaitakaro?
Ko te nuinga o nga tangata e timata ana ki te takaro i nga hākinakina e ngana ana ki te whakapai i to ratau ahua, ara, ki te hanga i te uaua . A, kaore e taea te whakauru o te potae ki te tiki i te papatipu matotoru, koinei te waihanga o nga mea hanga whare mo nga uaua uaua, he nui rawa atu, he maturuturu, he kaha ake te awhina ki te whakangaromanga. Ko te kawenga mo te tangohanga o te konupae waikawa amino, e pupuri ana i to raanei i te taumata e hiahiatia ana, e whakatairanga ana i te hanganga tika, a, ko te kawenga mo te pumau o te pūnaha taraiwa, e whakarato ana i nga pūtau me te nui o te kaha me te whakahaere i tana kai. He mihi ki te potae, ahakoa i te whakangungu kaha, kaore te kaitakaro e ngaro i te taimaha mo te ngaro o te kiri o te uaua, engari he waahanga noa iho he kilokare kore rawa o te papaa momona me te wai rere.
Ko te hunga e kore e mohio ki nga mea e hiahiatia ana e te pūmua i roto i nga hākinakina me te whakarereke i te reira, kia rite ki te pakaru i te himonal background me te pai o te oranga. No te mea he kawenga hoki tenei pūmua ki te hanga i nga homoni me te pupuri i te taumata noa o te biorhythms. Ahakoa i muri i te whakangungu whakangungu, kaore he tangata e ahua rite ki te remoni kapi, ka taea e ia te painga o te oranga ora. Engari, no te whai hua o te tarukino hei paopao, kaore e mohio te tangata he aha te take e hiahiatia ai te potae whei, engari i hea, me te pehea, me te aha hoki e taea ai te tango.
Kia pehea te nui o te pire kia tangohia e au he ra?
Ka taea e te papa protein te whakauru i te tinana, i te mea ka kitea i roto i nga kai rereke. Ko te nuinga o te mea kei roto i nga kai me nga hua miraka, nga ika, nga hua, nga pini. Ko te tino tangata he nui rawa te nui o te potae ka taea e ia te tango mai i te kai, no te mea ko te horopeta o ia ra ka kotahi te 1 karamu o te pauna i te mano kotahi o te taimaha tinana. Engari mo nga kaitoro kua whakangunguhia kia rere ke te rereke: 2-3 karamu i ia kilokira o te taimaha tinana. A ko te kai kai i konei kaore e nui. Hei tauira, ki te whiwhi i te nui o te potae, ka kai te kaiwhai i nga paera 11 o te tiihi i te ra, kaore e taea. Na reira, ko te kōwhiringa tino pai - he wirihanga pūhui motuhake, he mea whakauru mai i te mea maroke, te wai, te waiu, te wai ranei, e haurangi ana i te 2-3 wa i te ra. 100 karamu o te paura mai i nga taputapu kai.
E hia nga paari e hiahia ana koe ki te inu i mua i te whakangungu?
Ko te painga o te potae whei, ko nga kaiwaiata e tango ana i te ahua o nga taputapu motuhake, he mea tere, he tino kaha hoki te tinana ki a ia, a, kaore i te ngaro te kaha o tona kaha. Hei whakakotahi i tetahi wahanga o tenei taonga, ka rua noa nga haora e tika ana kia rua nga haora o te waahi, ko te tikanga ko te kape o te putea e tika ana ki te whakanui ake i te whakakori tinana ka hipokina wawe tonu. Na reira, me inu koe i te 1-1.5 haora i mua i to mahi, a i te ata i muri i te moe, i nga wa kaaanga ranei i waenganui i nga mahi takaro.