Me pēhea te hau ki te rere?

Ma te tikanga tika, he pai te maimoatanga o te tini o nga mate, no te mea ko te whakaheke i te rere toto, ka nui atu nga matūkai me te hāora kei te whakauru i nga papanga, ka tukuna nga tukanga o te koiora i roto i nga ruma. Engari, ki te whakarite i te hanganga o te hinu, ka hiahia koe ki te mohio me pehea te hauora i te wa e rere ana.

Ngā ture taketake o te manawa i te rere

Kei te whakaponohia ko te wa e pai ana te "whakauru" i te momo o te manawa. He tino pono tenei ki nga wahine, no te mea kaore ratou e uru ki te mahi o te manawa. Hei whakanui ake i te whakamahinga o te uaua diaphragmatic, i roto i te waahi hohonu, ka ngawari te kopu i te kopu. Na, kei te whakauru koe ki te tukanga o te kati hei whakawhiti i nga waahanga katoa o te ngongo.

Kaore etahi o nga kaitautoko kaore e mohio ana ki te hau ki te rere i te hotoke. Ko te pai ki te kawe i te manawa i roto i te ihu, no te mea ko te hau makariri, e haere ana i roto i nga waahanga tawhito, e whakaaro ana he pai te mahana, he maamaa, he mahinga ano hoki i nga huakita me nga matūriki huaketo. Mena kei te waha te otahu, ka tae tonu te hau makariri ki roto i te larynx me te trachea, ka taea te kawe i te ORZ.

He iwi e kore e kaha ki te hukahu i roto i te ihu, no reira he mea tika ki te whakamamae ki to ihu me te waha ki to mangai; ki te pupuhi i te rangi ki o koutou mangai, a ka puta ki roto i to ihu. Ma te hamani o te mangai e taea ai te whakaheke i te toto ki te oxygen, me te whakakore i roto i te mangai ka tino kaha te peke o te hauharo konupora. Ko te hunga kaore e mohio ana ki te pupuhi i te wa e rere ana ranei, kia kore ra ano e ora i roto i te ihu, e hiahiatia ana kia pupuhi i roto i te ihu ka puta i roto i te mangai.

Mena he tino hohonu te manawa, me te hiahia kia noho tonu i roto i te mangai, me whakaiti i te iti, no te mea ko nga tohu e whakaatu ana i te kore o te hauora.

Kei te kite tatou i te rhythmicity

Ko tetahi atu taunakitanga mo te pupuhi i te wa e rere ana: kia pupuhi te manawa. Ko nga runanga e hiahia ana ki te whakangungu i te tere tere ka whakatata ki te kaupapa "2 ki te 1". Koinei, me kaha koe ki te tango i te manawa i tetahi taahiraa, me te manawa i te rua. Mena kaore e taea e koe te pupuri i tenei tere o te manawa, ka ngana ki te hanu nui ina haere. I te wa o te wa, ka waiho hei tikanga me te rere o te oma kaore koe e whai mana ki te whakahaere i te kaha o te manawa.

Hei whakamutunga, kaua e mahara ki te pehea o te manawa e rere ana, engari ano hoki ki te hau. He pai rawa nga painga, nga papaa, nga tipu ranei, kei reira nga rakau e tuku ana i te hauora me te tango i te hauota konupora, engari kaore i te waaatea.