Tuatahi, i te hiahia ki te ngaro i te taimaha i nga ra e 4, me mahara koe kaore e tangohia tenei kai. I muri i nga mea katoa, kaore he mea whai hua, na te mea he mea tika kia mahi i taua kai kaore e taea, engari i roto i nga take tino. Ki te ngaro i te taimaha i muri i te ngaro o te taumaha, me pupuri tonu koe i te tika o to kai kai, kaua e tipu, me te mea ka taea, ka pai ki te kai-iti me nga kai kore-kalori.
Me pehea te ngaro i te taimaha i nga ra e 4?
Na, he aha mehemea ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha i roto i nga ra e 4? I nga wa katoa o taua kai ka hiahia koe ki te whai ki etahi tikanga o te kai. Ko te ra tuatahi o te kai e whakaarohia ana he mea whakarite, no reira ko te rarangi o nga hua e whakaaetia ana he rere ke atu i nga ra e whai ake nei.
I tenei ra ka whakaaetia:
- nga huawhenua katoa (haunga te hika-kei roto);
- nga hua katoa (haunga te karepe, kei roto i te maha o nga warowaiha me nga tira nui-calorie;
- kai kai (te pakihi me te uwha heihei);
- ika iti-ngako.
- rau huawhenua matomato.
Te korero mo te tere o te ngaro i te taimaha i nga ra e 4, i te ra tuarua o te kai ka kai koe i nga huawhenua anake. He pai, ki te mea he maoa, he tunu ranei kaore i te whakamahinga o te ngako huawhenua me te kararehe.
I te toru o nga ra ka whakaaetia anake nga hua.
Na, i te wha o nga ra o to maatau tere tere, he mea tika kia piri ki te kai e taapiri ana i te ra tuatahi, ko te tangata e whakaarohia ana he ahua pai o te kai.
Kia hohoro te whakakore i te tinana o nga momo kino, ka tūtohuhia kia inu i te nui o te mea ohie, te wai tonu (e rua rita mo ia ra). I tua atu ki te wai kohuke kaore i te hau, ka taunakitia hoki kia inu kefir (me te 1% te ngako) me te tea matomato me te kore huka. I tua atu, ki te inu koe i te karaihe o te kefir me te wai i mua i te kai, ka whai hua tenei ki te whakaheke i te hiahia, he mea tino nui hoki mo nga kai korero me te nui o nga kaata o te kalori.