Te kai i runga i te tihi - te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha mo te hunga e aroha ana ki nga hua miraka miraka. He pai te paku mo nga tamariki me nga pakeke. I tua atu, ka awhina i te peke atu i nga pauna moni, i muri i etahi wa, whakapai ake i te huruhuru, nga whao me nga niho.
He maha nga waahanga mo te kai paku iti, engari ko te mea tino rongonui ko te waa-ra-toru me te wiki-roa, tae atu ki nga ra nohopuku.
He mea tika kia tiakina te tiihi, kaore pea ka whanake he huakita e puta ai he raruraru nui.
Hua e taea te pau i runga i taua kai
Kia taea ai e koe te hanga i to tautuhi ake maau i te wa e kai ana, me rapu koe he aha e taea te kai atu i te tiihi.
- He pai te whakakotahi ki nga hua maroke, hei tauira, karepe, apricots maroke ranei. Engari kia mahara kei te nui nga kai i roto i nga kalora, na reira ka tūtohu kia kaua e kai atu i te 60 karamu i te ra.
- Mo te parakuihi, he pai te tiihi me te pata me te manga.
- Ko tetahi atu hua e taea ana te tapiri ki te tihi, he nati, engari kaore e nui atu i te 50 g.
- Hei whakaiti i te hiahia mo te reka, ka taea e koe te whakamahi i te honi, me te 1 tbsp. koko mo ia mahi. Kia mahara kei te pai te honi wai hou.
Ko te whakakore i nga kai mo te purapura kai
Whakamahia tenei kōwhiringa kotahi noa te ra. I te ra, mo te ono wa, ka tika te kai 60-100 g o te tiihi. Inumia he wai ma, ko te tea matomato kore he huka me te hupa o te tihi mohoao. I tenei wa ka taea e koe te whakakore i te 1 kg o te taimaha o te taimaha.
Te kai i runga i te pata me te miraka
I roto i tenei putanga, i nga ra katoa me kai ki te 500 karamu o te tiihi me te inu 1 rita o te kefir. He pai ki te wehewehe i tenei tau ki nga reiutu e 5. I tua atu, ka taea e koe te inu i te wai noa, te otaota matomato ranei, engari kaore he huka. Ka taea te whakakapi i te kefir ki te waiu. Ko te ahua o te kai i runga i te waahanga kua hangaia mo nga ra 3.
He kai i runga i te pihi me te parani
Whakamahia tenei kōwhiringa kaore i te wiki. E taunaki ana kia kai 4 wa i te ra. Me uru ki ia raupapa te 100 karamu o te tiihi me te 2 tīpune o te pararani, me ringihia ki te wai kohua me te tohe mo te hawhe haora. Hei whakakotahi i te reka o te tirani, te tapiri i te iti o te honi, te hua huawhenua ranei. Ka whakaaetia ano hoki i te ata i runga i te kopu puku, i mua i te moenga ka inu i te karaihe miraka.
Nga kirimana
Ko tenei waahanga o te ngaro o te taimaha kaore e pai mo te hunga whai manawanui o te lactose me nga raruraru ki nga hiahia. Kia kore ai e whakapataritari i etahi raruraru hauora nui, kaore i te tūtohutia kia whakanui ake i te roa o nga waahanga.