Ko te taumaha tino nui ka tohua mo nga take anake kaore e taea te ngaro te taimaha i etahi atu huarahi. He uaua ki te pupuri i nga hua o taua kai. Ka hoki mai ki te kai kaore e taea, kaore pea ka hoki mai te taimaha. Ki te mea kua oti koe te whakaora, kainga tenei ara, ka pai ake. Ko te huarahi noa ko te huri ki te tika, te kai hauora. Whakaarohia nga kaupapa matua e whai tikanga ana mo te kai pai rawa.
He mahinga kai noa
Ko tenei putanga o te ra o te wehenga kei a koe hei utu i mua i te wa ka tīmata koe ki te ngaro i te taimaha i roto i te pūnaha pakari. Ko tenei waahanga anake ka peke atu i te tinana kaore i tuwhera i te waahi paraihe:
- 8:00. He karaihe o te wai mahana me te tihi riki;
- 10:00. He karaihe wai;
- 13:00. He karaihe o te wai mahana me te tihi rēmana, he kapu o te tea matomato;
- 15:00. He karaihe o te wai mahana me te tihi riki;
- 18:00. He karaihe o te wai kawa, he kapu o te tea matomato;
- 20:00. He karaihe o te wai wera me te tihi rēmana, he karaihe o te wai kāreti (kua pakaru hou);
- 22:00. He kapu tipu, pai atu ki te chamomile.
Koinei pea te kai tino pai me te whai hua mo te whakakore, i roto i te maha o nga ahua e mahara ana ki te mate kaikore.
He kai nui mo te wiki
I roto i nga ra e whitu i muri i taua urunga, he mea tika kia piri atu ki tetahi huinga o taua kai:
- Parakuihi : tea me te honi, he parani o te taro poari, he huamata hua, he oatmeal ranei he aporo, he ika kohua ranei me te taro.
- Te parakuihi tuarua : huamata huawhenua me te tiihi me tetahi wahi pango pango, te hawiti me te hua manu me te kukamo, nga huawhenua tunu, me te huamata huawhenua ranei.
- Kai Kai : he wahi iti o te heihei kohuatia, o te mīti, o te ika ranei.
- Kai hakari : he karaihe 1% kefir, he karaihe mirakare iti-ngako, he karaihe o te compote, he aporo ranei tunu.
Whakaritehia to kai me te ngana ki te whakakotahi. Kaua e wareware ki te pehea e ngaro ai te taumaha me te kore kai reka - no te mea he nui noa tenei ki te kai parakuihi, tuku atu i te reta, te taro maoa, nga pepa, kaua e tukino i nga kai ngako me te whakaoti i te tina i nga haora e toru i mua i te moenga.