Ko te hupa Cabbage mo te mate taimaha te kaupapa o te kai iti-kalori rongonui, e taea ai e koe te peke atu i te taimaha o te taumaha. Ko te mea ngaro o taua kai he mea ngawari: na te iti o te kohinga caloric o te kai me te ihirangi o nga momona i roto i taua mea, ka tere haere koe i te taimaha. Na te mea he tino marama te hupa, ka taea e koe te kai i te mea e hiahia ana koe, ko te tikanga ka kore te mate ka mate te tinana, ka ngana ki te kohikohi i nga kai i muri tonu i te kai. Engari, he mea nui ki te whakarite kia kore e hoki te taimaha, kia piri ki te mutunga o te kai o te kai pai.
Kai i runga i te hupa kāpeti
Ko te hua matua o tenei kai, i hangaia mo nga ra e whitu, he hupa kāpeti kai. I nga ra katoa, ka taea e koe te whakauru atu i etahi atu hua ki te moni - he mea tino whakatakotohia me te tono kia tika te tiaki. Na, whakaarohia atu ki a raatau:
- 1 ra. Tāpirihia ki te hua kai hupa, haunga te karepe me te panana;
- 2 ra. I tua atu ki te hupa, ka kai noa tatou i nga huawhenua matomato (he pai ake te pai, engari ka taea, me te tiihi - engari ehara i te reiki). Mena ka hiakai koe - ka tunuhia nga rīwai ki te kai;
- 3 ra. I tua atu i te hupa, huawhenua me nga hua ka whakaaetia, haunga te rīwai me te panana;
- 4 ra. I tua atu i te hupa, te huawhenua me nga hua ka whakaaetia, haunga te rīwai. I tenei ra ka taea e koe te hoko i te panana me te karaihe o te waiu iti ngako;
- 5 ra. He pai te whakaaro mo tenei ra: haunga mo te hupa e kai ana tatou i te uma me te tumato;
- 6 ra. I tua atu ki te hupa, ka whakaaetia kia kai i te pipi me tetahi huamata rau;
- 7 ra. I tua atu ki te hupa, ka kai matou i te raihi parauri me nga huawhenua hou, ka inu i te wai hua.
Ko te hupa kāpeti French (koinei tetahi o nga ingoa maha o tenei rihi) me tino noho i roto i to tahua i nga ra katoa i te 2-3 wa. Ahakoa mo te mea i nga ra tata nei ka tino raruraru ia ki a koe. He waimarie, he rereke nga huarahi o te tunu kope, a, i roto i te wiki, ka taea e koe te whakarereke i te tohutao kia maha nga wa ki te whakawhiti i te kai.
Kohuatia Cabbage mo te mate taimaha: tohutao
Whakaaroa ki te tunu tunu kāpeti. He maha nga tohutao, te rereketanga nui kei reira, na ka taea e koe te whiriwhiri tetahi e pai ana koe.
- Te hupa Cabbage - te tohutao 1. Whakaritea nga huawhenua - te kāpeti matenga, te 4 tōmato, 5 te riki, 2-3 pepa poroporo, he paihere herewi me te pihikete hupa huawhenua (he tote me nga mea kakara anake). Kohuatia te wai me te hoatu i nga huawhenua tapatapahi. A, no te mea he paraoa ngawari - tunu kai. Kōwhiria te nui o te wai i a koe ake.
- Ko te tohutao mo te hupa kāpeti hei kai №2. I tenei take, ka tohua te maha o nga huawhenua mo te 5-6 rita o te wai. I roto i te wai kohua ka pupuhi nga huawhenua kapi: te kāpeti, 6 nga topuku, 2 pepa poroporo, 6 kāreti, pakiaka paari, herewi ranei, he karaihe o te pīni me te pi, 5 tōmato. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga poraka hupa huawhenua i konei.
- I tua atu ki enei tohutao taketake, ka taea e koe te whiriwhiri me pehea te whakarite koko hupa.
Mena ka hiahia koe ki te ahua o te kirimuri, ka taea e koe te horoi i te hupa, ka hurihia ranei ki te pupuhi. Ko te kawhe-puree kapi he pai i te ara ano me te hupa kāpeti noa.
Cabbage hupa: ihirangi kaata
I runga i te nui o te wai, ko tenei hupa o te 100 karamu e homai ana mai i te 6 ki te 10 kalori. Kaore au e whakapono ana? Ae, he tino iti rawa, engari na te mea iti o te kalori o nga waahanga me te nui o te wai, he tino marama tenei rihi. He mihi tenei mo te oranga me te maumau o te mate taimaha - i etahi wa ki te 6-7 kilokarari (mehemea he nui te taimaha o te taimaha). Ko te mea tino nui - ka whiwhi te tinana i te nui o te huaora, nga kohuke me te muka, he whakawhetai ki a ratau he mahinga kaha o te whekau.