Ahakoa nga whetu o Hollywood, e pa ana ki nga kaitohu katoa o te kotahitanga, whakauruhia nga whakauru ki nga paparinga, he maha nga kotiro noa e kore e pouri ki te nui o te ngako me te ngako o te mata. Ki te whakaaro koe kua tino makona tou mata, ka awhina nga tikanga matatini ki a koe.
Kei hea te momona i raro i te kiri o te mata?
Ka tohatohahia te kiko o te kiri i raro i te kiri, i runga i te waitohu ira. He kanohi tonu, he kotinga ranei i runga i te kopu - i roto i te tikanga taiao, ko te momona ano tena, kua whakaemihia mai i te matekore me te oranga nohopuku. A, ki te mea kua ora ake koe i te mata, ko te tikanga me whakamahi koe i nga tikanga whānui o te mate taimaha, no te mea kaore i te taea te tahu hinu .
Me pehea te tango i te ngako mai i te mata?
Ko te tuatahi o te painga o te kiri i runga i te mata ko te whakatika i te kai. Kaore e taea e koe te patu i te rua o nga kaitohu, te paparinga o te paparinga me te mata o te ihu ki te kore e whakarereke ki te kai hauora. He kuware ana kaupapa:
- Kai anake nga kai maori: te kai, te heihei, te ika, te hua, te huawhenua me nga hua , nga hua miraka me nga pata.
- Te whakakore i nga reta me nga hua whakairo - koinei te hoariri nui o te ahua me te ahuareka o te kanohi oval.
- Kaua e kai i nga mea paraoa me te parai (ina koa nga momona kararehe - te ngako, te ngako kai, te huka me te pata).
- Whakaritea te whakamahi o nga paraoa paraoa i te taro ki te pata me te tunu. E whakaaetia ana kia kai noa i te kotahi o te keke taro i ia ra.
Ko te kai i runga i aua kaupapa, ka hohoro te whakahoki i to mata ki te ahua ahuareka, me te whakakore i te ngako.
Ko te kaitautoko ano i roto i te pakanga mo te ataahua o te kanohi kanohi pai ka kaha ki te mahi tinana - ka awhina i te tinana kia tahu nui atu nga ngako, he aha te tikanga ka nui ake te mahinga. He mea tika kia uru atu ki te 2-3 haora i te wiki, i te mea he pai te mahi a te waipiro - rere, rere i runga i te waahi, te pahikara me nga mea pena.