Ko te hiahia pai he hoa ki nga oranga o te hunga e kaha tonu ana ki te taimaha nui. Mehemea ka mohio matou i te hiahia, ka mohio te tinana ki nga mea e hiahiatia ana, a, ka pai te awhina i tenei wa. Engari, i runga i enei whakaaro ka whakamarie matou i a matou ano, ka mutu nga korero o te hinengaro, te tikanga me te harakore i mua ia matou mo te ahua kino. Aue, ko te nuinga o nga tangata e ngaro ana i te taimaha e raruraru ana me pehea te whakaiti i te hiahia , a, ki te taea e koe te wehewehe i waenga i te painga mo nga kino me te reo o te tinana, ka whakaarohia te hiahia ki te ahua pai o te oranga.
Te hiahia i nga ahiahi
E mohio ana tatou katoa i muri i te ono, he kino, he kino me te whakama. Engari he aha i te ono o nga wa e hiahia ana matou ki te kai? Mahalo, ko ha tautea pē ia, he'oku tau'alu ma'u pē ki he tu'utu'uni ko iá,'uluakí. Engari, kaua e kaha ake te hinengaro o o tatou hiahia, me korero e pehea te whakaiti i te mate i te ahiahi.
Ko te tikanga tino whai hua ko te parai i to niho i muri i te kai whakamutunga, kia kore ai e waiho hei waahanga. Tuatahi, ka mahi te hinengaro - "E kore ahau e pai kia maemaa oku niho". Tuarua, ko nga mea tino pai rawa, ko te kai i muri i te toothpaste ka waiho he reka, he reka reka. Ko te patai: kei te hiahia koe?
Ko tetahi atu ara e rua nga whakangungu. Me mahi tika mo te 20 meneti, kaore i te nui te kai hei kai (ka whai waahi ki te wareware ki a ia), a, tuarua, ka pouri koe mo etahi meneti mo te tango i nga kawhe i te wera.
PMS
I roto i te PMS me te menstruation ano, kaua e tu i runga i te pauna, kaua e manukanuka ki tetahi mea - kua nui te waihanga o to tinana, kua piki te pokapū, ko enei katoa e piki ana ki te painga taiao, i muri iho i te wa o te menstrual (!) Haere. Engari he mea tino pai i tenei wa ki te whakaaro mo te whakaiti i te mate i mua i te wa o te menstruation.
Tuatahi, ko te kai hauora. Ka tukuna e te tinana i roto i te toto te iti o te rino kia kore ai e ngaro i te wa o te toenga o te toto i te wa o te menstrual. Na reira, ka mate to mate i te taiao ka whakaiti i te whakauru i nga kai rino i roto i te kai:
- te kikokiko whero;
- nga momo momo kaimoana katoa;
- buckwheat, pihi;
- hua maroke;
- pupuhi.
He kai hei whakaiti ake i te hiahia
He nui ano hoki nga matū e whakaiti ana i te hiahia, kei waho atu i te PMS. Ko enei ko te wai. I te nuinga o nga wa ka whakawerohia e tatou te matewai me te matekai, engari he pai noa te inu i tetahi karaihe o te wai - a ka makona te tinana.
Ko nga hua o te purapura he pai rawa te makuku me te whai wāhi ki te whakarereke atu i nga paramanawa kino. Whakauruhia i roto i to kai tiihi, pini, kefir me te waiu.
Ki te whakanui ake i te ahua me te whakauru ki te whakamatautau ki te "hopu" i nga mate ka awhina i nga hua me nga huawhenua ka uru ki te hanga hormones o te hari. Kei roto i enei he panana, ahakoa kaore i te taunakitia mo te kai i te wa o te taimaha taimaha, engari, he tino pai ake, he taiao hoki ki te whakaraerae i te raruraru i te whara ki te waiu.
Ko Chromium te kawenga mo te taumata o te huka i roto i te toto. Mena he nui te waahi, ko te tikanga ka hiahia koe ki te huka iti, na kia aro ki te witi, te paraoa paraoa, te tīhi, te pepa pango.
Mo te hunga tino nui ehara i te mea me pehea te whakaiti i te hiahia, engari ka ngaro ano hoki te taimaha, me whakatau koe me te huinga o nga reta e whakaaetia ana (no te mea kaore he mahinga o te ora!). Hei tauira, e mohio ana te katoa he pai te tiretika ki nga tangata katoa, ina koa i roto i nga putea tika.
Te tikanga ki te whakaiti i te hiahia
Ko te rongoa taiao, te whakaiti i te hiahia, he moe tonu. Kaore koe e moe, kaore koe i te kaha o te kaha, me te tinana, i te mohio kaore te moe e hoatu, ka kaha mai i te kai. Kia nui te moe - a ka iti rawa te hiahia.
Mena ka piri koe ki te kai pauna me te whakahaere o te ra, ka raruraru nga raruraru me te hiahia o te kararehe (ahakoa i roto i te PMS).