Kaore i whakaarohia te mahi hauora i roto i te karapu, engari i te kainga? Kia waatea, kia pai hoki ki a koe? Well, i to koutou mahi videofitness. Ka taea e koe te whakaora moni me te wa. Kaore koe e utu i te hainatanga ki te karapu hākinakina, kaua e ngaro nga meneti nui i runga i te huarahi, me te whakangungu noa i te wa he huruhuru. Me hiahia koe ki te hoko i tetahi pouaka me tetahi hōtaka hauora tika.
Nga Auroro Te Kino i te Whare
I te wa tuatahi i roto i te rongonui e haere ana i te takahanga, te karaikani me te kanikani puoro. Kua hoahoa enei papatono mo te mate taimaha me te whakatikatika tauira. Kaore i rite ki nga akomanga kanikani o te ao, ko nga nekehanga i roto i nga papaahurahu e kore e tino ataahua, me te mea ano he mahi puoro. Kaore he taangata, na kia rite ki te tu atu i te pan. Ka taea ano hoki nga papaainga i te kainga, engari me kii he turanga motuhake.
Ko nga whare hauora o te whare, pera i nga akoranga i roto i te whare, kei te whakahaerehia i runga i te mahere marama. Tuatahi te mahana-mahana. Na ka ako me te kohikohi i nga taahiraa i roto i nga roopu-hanga. Muri iho i tenei, he kaha te mahi mo nga waewae, nga putea, te puku, te pouaka, nga ringa, me te whara. Ko te akoranga e 60 meneti te roa, kaore e mutu. 30-40 meneti te tango i te ako o nga hononga, me te toenga o te wa ka hoatu ki nga mahi.
Mena kaore koe e wehi i te matatini me te kaha o nga karaehe, ka taea e koe te whiriwhiri awheawhe, awheawhe, me nga akoranga mai i nga whakaritenga hauora.
Nga waahanga o nga mahi
Kaore e pa ana ki te ako o nga nekehanga rereke. Ka kitea e koe he huinga mahi mo nga waahanga rereke o te tinana. Ko nga marae mo te kopu, nga waewae, me nga toka he tino rongonui. Ahakoa ko te mea he ahuareka rawa tenei, ko te mea - ko te mea tino pai ki te mahi. Ahakoa he tangata tino kore i te rite ka taea ki te mahi i enei mahi. Heoi, ehara i te mea kaore koe i te wera ki runga ia ratou.
Kei roto i te akoranga nga whakamahana me nga whakamahinga: nga whakaeke, nga taatai, te whakaheke me te taapiri o nga waewae, nga pana-pupuhi, te pupuhi i te taraiwa, te whara.
Kaore e taea e te papatono te whakakore ki te mahi mahinga me te kaha. I te tuatahi o nga keehi, kaore koe e kitea nga noho-ake, nga lungi me nga pana-ake, i roto i te rua o nga waewae. Ko tehea te pai - hei whiriwhiri ia koe. Engari, kia kaua e pa ki nga mahi whakahirahira, whiriwhirihia he akoranga i whakawhanakehia e te Fitness Association, ko te Federation of Aerobics.
Kei te whakaatu atu matou i nga kaupapa hauora tino rongonui me nga waaatea mo nga akomanga whare:
Ko te koiora me te tinana
Ko enei momo mahi ahumahi kei te hanganga hoki mo te mate taimaha. Ko to ratou takenga mai ko nga ahuatanga o te whare takaro. Kei te ako takitahi ratou, no te mea he tino ngawari nga mahi, kaore i whakarereketia.
Hei hoko i te kōpae kāore i takoto i te mate mate o te kāinga, me tino whakauru ki te whakangungu i te rārangi rā. Mena he poto te wa, whakakapihia nga akoranga me te matakitaki i te TV. Engari,
Hauora me te kanikani
Koinei te ahua tino pai o te tinana. Ka awhinahia e te ngao kanikani i te kāinga te ngaro o te taimaha, te whakapai ake i te ahua o nga hiku, te papa me te kopu. Tuatahi ka mahi koe i tetahi mahi iti. Na ka whakaatu te kaiako mai i te mata ki a koe mo nga ahuatanga hangarau o te kanikani, a, ka timata koe ki te ako i nga mahinga taketake. Hei te mutunga o te akoranga, ka kohikohi koe i enei nekehanga ki roto i te waahanga o te ao. Ko etahi papatono e whakarato ana i nga kaha ki nga mahi a te kaituhi, nga ringa, me nga papa. He mea nui ki te whiriwhiri i nga akoranga whakangungu, mai i te mea he uaua nga akomanga rangatira mai i nga awheawhe kanikani. I tua atu, he iti noa nga korero.