Ko nga akomanga whakangungu kei te piki haere ake. Me whai whakangungu mo nga karaehe o te yoga. He maha nga iwi e whakaaro ana ko te yoga he mahi hei whakapai i te hauora me te ahua. Engari, ko te yoga, ko te whakawhanaketanga wairua, ko nga mahi motuhake e uru ana ki te pai o roto me waho.
Na reira, me te kore e mohio ki nga kaupapa o te yoga, kaua e tipu ki te akomanga. He aha nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo te yoga, kia whai hua ai nga mahi? He maha nga tohutohu a Yoga. Ko te taone o tenei momo hauora hauora ko India. Ko nga mahi takitahi i roto i te yoga e kiia ana he pana. Ka taea e koe te whakangungu i te kainga, mo tenei he maha nga akoranga ataata me nga papatono.
He aha te tinana o te yoga?
No te mea he pai ake te waahanga o te yoga. He aratohu tika tenei, ko te whakakotahi i nga kaupapa o te tinana me te yoga. Fitness - he mahi kaha, e kore e taea e te katoa. Engari e whakarato ana i te painga ki etahi waahanga o to tatou tinana. Ko te Yoga, kei roto i te waa, ko te whakauru i nga mahi whakaaroaro, ehara hoki i nga mea katoa kia pai ki te whakahaere. He pai te yoga mo te hunga e ahuareka ana ki te whakangungu me te hiahia ki te whakapai ake i te oranga tinana.
I mua i te pupuhi ki nga karaehe hauora tinana, he pai ki te whakaaro i etahi o nga huinga:
- Me whakahaerehia nga akomanga i runga i te kopu korepi, na me kai koe i te 4 haora i mua i te whakangungu;
- i mua i nga akomanga ka hiahia koe ki te whakarongo ki to mate o roto, ki te mea kaore koe e pai, kaore e hiahia ana ki te kore e pai te whakamahi i enei ra;
- i mua i nga akomanga ka whai hua ki te tango i te wera wera kia mau ai nga uaua me te mahana;
- kaua e wareware ki te hauhautanga, i te wa o te yoga he mea nui ki te whakakotahi i te rerenga hiko me nga nekehanga;
- Hei mahi i te yoga ngoikore e hiahia ana koe ki te tango i nga mea whakapaipai katoa, kaua e mau ki nga mea koi.
Ngā Mahi
Na, kia timata i nga mahi. Ka taea e nga taumahi te uaua, engari me timata ki nga waahanga maatau.
- Ko te mahi hikaha ko te mea nui i te yoga. Ki te mahi i tenei, noho i te turanga lotus ka whakatika i to tua. Na ka hono atu nga ringa ki te kati i runga ake i te upoko, ka pai te whakamaroke, ka āta heke iho o tatou ringa ki te papa, i te wa e whakaarohia ana te toronga o te tohu i te tuara. I te wa e mahi ana, ka tika te peke ki te papapa, kaore e wehe atu i te waahanga.
- He maeneene, he maeneene hoki, kaore he mahinga koi. Ka noho matou ki te papa, ka horahia o matou waewae ki nga taha, ka taaturi tetahi waewae ki te turi, ka okioki o matou waewae ki runga i te huha o te waewae. A, no te mahi i tenei mahi, me mahara koe ki nga uaua o ou waewae me te panga o muri. I te wa ano, kia rua nga wahanga kia rite ki te aho. Ko te whakakii i te whakamahuratanga, kei te mau o tatou ringa i te waewae, kei te noho tonu tatou ki tenei turanga, ka whakatika tatou i runga i te whakamahuratanga. E rima nga waahanga i ia ahunga i nga wa katoa, a, kaore koe e mohio ka tahuri ke atu te tuara.
- He ngoikore - yoga - he pai hoki mo te hokinga. Ko taua mahi he "ngeru" ka huri i te whakaheke me te whakakore i nga raru o te osteochondrosis. He tino ngawari ki te mahi. Whakaaehia te tipu o te ngeru, me te wahanga o te manawa, ka panahia to tatou puri, me te mea e hunua ana, ka whakaekea. I tenei mahi, kaore nga waewae me nga ringa e puta mai i te papa, engari ko nga mahi o muri.
- He rereke nga mahi a te yoga ngoikore, he uaua etahi, he mea tino maere etahi atu. Engari, kaore te mahi i muri mai e raruraru noa mo te hunga ka timata. Mo tenei take, ka taatou i runga i te tuara, me te whakatairanga ka piki ake nga waewae ki runga, a ka "ka pakaru tuaruahia". Ka taea e koe te awhina ia koe na roto i te whakatairanga i ou hiringa ki o ringaringa. I te whakahekenga ka heke iho o matou waewae ki te papa.
- Ko ta te yoga taiohi hoki e ako ana i te pauna. He maha nga mahi e pa ana ki te pauna. Hei tauira, ko nga mea katoa e matau ana ki te "horomia" ka taea te huri hei whakangungu pai. Whakamātauria ki te tu i runga i te waewae kotahi, me te ringa kotahi e tu ana i te taha o te tinana, a ka tohatoha atu te atu. Ko te tinana e hanga ana i tetahi raina kaha ki te papa. Te arotahi ki nga ngakau o roto, ka mau te hinengaro i te pokapū o te kaha o te taiao.
E hāngai ana te yoga taiohi i nga nekehanga maeneene me te maamae, te pupuhi, te tuuturu i te taha o te manawa. He maha nga kaitohutohu e whakatau ana i te whiriwhiri i tenei ahuatanga o te mahi, no te mea he painga te painga ki te kirika me te ngakau, a kaore e pa ki te hauora.