Ki te ngaro i te taimaha, he pai, he hiahia tonu ahau, he tere tonu, engari e hiahia ana ahau ki te mohio me pehea ... Ahakoa, i te tikanga, kaore i te tino tika te whakautu, no te mea e mohio ana koe, a ka mohio katoa matou: te kai pai (iti ki te kai atu i te utu) me nga mahi tinana. Ko to maatau raruraru ko te hiahia kia kite i te hua i muri i nga akoranga tuatahi, a, kaore ia i te hohoro ki te puta mai. I tua atu, ka ngaro to tatou whakapono i te mea ka taea e nga mahi katoa te awhina i te ngaro. Na, i tenei ra ka korero tatou mo nga mahi mo te mate taimaha tere, kaore ranei, ko nga ture o nga mahi e whai hua ai te hua.
Ahea ana ki te ako?
Ko te tikanga matua o te pai ko te mahi i te ata. Ae, i te ata o te mangere me te hiahia ki te moe, he makariri, he mea whakarihariha kia puta atu i raro i tetahi papanga mahana, engari he aha taku e taea ai? Ko te whakarite mo te wa o te takutai e kore e roa rawa, e tika tonu ana. Ko nga mahi o te ata ka awhina i te wehenga o nga momona, e huna ana i to peke pukupuku. I te po, i whakamahia te putea glycogen i roto i te ate i runga i nga tukanga whakaora, a i te ata, i mua i te parakuihi me te whakakī i te waro waikawa, me mahi te tangata i te haora. Na ka pau nga ngako, no te mea kaore e kitea e te tinana etahi atu puna o te kaha.
Ehara tenei i te mea kaore koe e mahi i nga mahi tinana mo te mate taimaha i tetahi atu waa, i te ata ka tino whai hua koe.
I muri i te whakangungu
Me noho ki te parakuihi mo te iti rawa i te haora i muri i nga akoranga. I muri i te whakangungu, ka haere tonu nga ngako ki te wehe, kaua e raruraru. Ki te whakaaro ko nga uaua inaianei, i muri i nga mahi, me whakahoutanga, whangaia ki nga paraura mo te parakuihi .
Pehea ki te mahi?
Hei whakatutuki i te painga o te ngaro o te taimaha, kei te hiahia koe ki nga kaarangi cardio me nga mahi kaha. Ko te Cardio he mahi whai hua mo te mate taimaha tere, no te mea kei roto i tenei momo mahi ka piki ake te piki o te ngakau, me te whakatere. Na enei mea e rua ka tahu i te momona o te momona.
Ko te whakangungu kaha e hiahiatia ana hei whakahou ake i te tangi o te uaua, te whakapiri i nga hiku, nga ringa, te puku. Ko te hua o te whakangungu kaha ka kitea anake ka peia e koe te ngako o te raiona. Na, ki te kore e kitea nga hua, kaua e patipati i te waitohu kia toru nga wa, kia pai ake te peke, ka rere atu.
Tuhinga
He kaupapa motuhake he mahi mo te mate taimaha o te kopu. Ko te kopu te mea tino raruraru o te tinana wahine, he pono ko tenei wahi te kawenga mo te mahi whakatipu tamariki, a ka kohia nga ngako mo te whanau uri. Kia ngaro ai te taimaha i roto i te kopu, me tino nui ake nga utu o te kaha, kaore he tikanga ke atu i te tinana engari ki te utu i te kaha mai i te ngako kei runga i te kopu.
He raru ano hoki kei roto i te nuinga o nga wahine te ahua o te uaua o te pukupuku o roto i te taha o te waa. Ka taea te whakaoti i tenei raruraru i raro iho i te paparua o te kaitoi kirihou. Engari e tika ana? Mena kei te whakangungu koe me te kai pai, ka whakaitihia te taiao o te kopu, me te mea kaore e taea te whakakore i te wera ngako. I tua atu, he rite tonu nga tane ki nga taina wahine (i roto i nga karauna ataahua ataahua). Na reira, mahia nga mea katoa e whakawhirinaki ana ki a koe, a ka whiwhi koe i te hua pai.
Inventory
Mo te mate taimaha tere he mahi ngawari noa, ka hiahia hoki koe ki nga kaiawhina. Hei tauira: dumbbells, toa, paiball , kirikiri. Koinei nga huarahi tinowari me te utu nui rawa mo te ataahua, me waiho i roto i te whakapapa o tetahi wahine e whai mana ana.
Ko enei mea katoa ka awhina i tetahi atu kawenga ki runga i nga uaua me te whakaongaonga i te waahi o nga waahi rereke.
I roto i te tikanga, ko te ngaro o te taumaha ehara i te tukanga uaua, he mea tika kia mohio ki nga mea kei te mahi kino koe i te ao. Kaore he nui o te nekehanga, ko nga uaua he mea iti - he tere i mua i muri ranei i te mahi, he iti rawa nga ngako - ka wa ki te whakaaroaro i to kai.