Me pehea te whakawhanake i te manawa?

Mena ka whai koe i te oranga me te mahi hauora , ka hiahia koe i te manawa pai. Me pehea te whakawhanake i te manawanui me te manawahu - korerohia i roto i tenei tuhinga.

Ko te whakawhanaketanga o te manawa, e kiia ana e te tangata, kei te whakatairangahia e nga mahi whakaaro-whakaaro o aua taakaa e whakaatu ana i nga mahi aukati. Ko enei o nga mea e pa ana ki a ratau: ko te taakaro, ko te rere, ko te tere tere, me te eke pahikara, te kauhoe, te huti, te maunga. Ko te whakangungu, he mea tino nui mo enei hākinakina, te whakawhanake i te uaua o te ngakau, me te whakanui ake i te rahi o nga ngongo. Ano, me nga kawenga o te wa, ka pai ake te ahua o nga oko - ka nui ake te raera.

Me pēhea te whakawhanake i tētahi taputapu hikaha mo te rere?

Ko te matatini o nga mahi kua tohua e matou mo koutou ka awhina wawe ki te whakawhanake i te waahi manawa. Ko te ture matua mo te angitu ko te mahinga o nga akomanga.

1. Whakanuia nga manawa koi me nga whakamahinga. Tīmatahia te mahi mai i te meneti kotahi, ka piki ake te kawenga.
2. Whakaritea e nga waahanga pai me nga manawa hauora. Na, i te mea ke, me whakauru nga koi koi, me te whakakino i nga mahi.
3. Kia nui te manawa, kia tino ngawari. Na ka tīmata ki te whakatipu i te hau ki nga wahi iti ki te mutunga. Kia mau tonu to manawa ki a koe. Me whai whakaaro koe ka kirimanahia e to mama.
4. Whakamahia he manawa puhoi me te manawa hohonu, tatauhia kia toru tekau, ka tere haere.
5. Kia nui te manawa, kia ata paunatia ki te tekau, kia pangia ano, kia tae noa ki a koe ka tino makona o koe.
6. Kia roa te manawa i roto i to ihu, a ka puta mai i roto i to mangai me te mangere.

Ka mahi koe i nga mahi, ka tika Ko te maaka ko te matua ki te whakangungu angitu. Ngana ki te mahi i nga mahi whai mana e whai ake nei i roto i nga piripiri-tuhi-ake ranei:

1. Memeha anake i te whakaheke, me te kaha ki te tihi.
2. Kia nui te manawa, kia mau ki to manawa, a i tenei wa ka nui te maha o nga taakapa me nga pana-ups.
3. Na, ka riri, ka rere ki te mutunga. Me tīmata anō ki te mahi i nga paewa-ake, te noho-ki runga rānei .
4. Kia mihi ki enei mahi ngawari, ka taea e koe te whakawhanake i to hikoi ki te morahi, mehemea ka kaha tonu to whakangungu me te auau.