Ko nga mahi mo nga wahine hapu i te toru o nga marama e tika ana: me timata te whakatairanga kaha o te tinana mo te whanau tamariki, me te nui o te taimaha tinana o te whaea e tumanako ana, ka nui te whakanui i nga uaua, me te uaua ki te whakangungu tinana. I tenei wa, ka tino whakaaetia nga mahi katoa e taea ana te mahi i te tuatahi me te tuarua o nga marama o te hapu, engari he pai ki te tuku i nga hiahia ki nga waahanga rererangi.
He aha nga mahi tinana e taea e au mo nga wahine hapu?
Mena kua mahi koe i nga wa o mua, ka mohio koe he aha nga mahi ka taea e koe te mahi i te wa e hapu ana me nga mea kaore e taea e koe. Ki te rarangi o te papahuinga e peke ana, e rere ana, e tipu ana i nga poaka me etahi atu taumahi e pa ana ki te kopu. I te toru o nga marama o te taapiri katoa ka arotahi ki nga mahi e taea ai e koe te mahi. He pai ake te noho ki runga i nga waahanga me te pai o te puoro, te mahi takaro ranei, e noho ana i runga i te urunga ngohengohe.
Ko nga mahi mo te mate taimaha mo nga wahine hapu kaore i te haumaru tonu, haunga te taimaha taimaha i tenei waahanga ko te ahuatanga o te tinana wahine. Na he pai ake te whakapakari i nga uaua, a ka ngaro te taimaha i muri i te whanautanga. Engari e kore e wareware ki nga mahi a-tinana i tenei wa, ka maatau ki a koe te whakarite i te ahua i muri mai i te whanautanga o te tamaiti.
Nga mahi i runga i te taputapu, me te kore hoki mo nga wahine hapu
Ko nga mahi katoa mo te hokinga mo nga wahine hapu ka tūtohu ki te mahi ki te noho i runga i te pai. No te mea ka taea e koe te whakaiti i te pikaunga ki runga i te hiku me te whakapiki i te pikaunga ki te tinana. Heoi, ki te kore koe e pai ana ki te pai, kaore i te pai te peera, ka pai ake ki te tango i nga mahi penei me te porowhita, no te mea he kino ki a koe me te tamaiti.
Mena ka whakamahia koe ki te puoro, ka taea e koe te mahi maatauka i nga waahanga mo nga wahine hapu mo te toru o nga marama:
- Te wera: te tahuri o te upoko. Noho i runga i te puoro, whakatika i to tua ka huri te upoko ki nga taha. Mahi 10 nga wa.
- Te wera: te werohanga o te taura. Noho i runga i te puoro, whakatikahia to muri, tohatohahia o ringa ki nga taha e rite ana ki te papa. Ma te faaururaa, hurihia te tinana ki te taha, ka hoki ki te hokinga mai ki te waahi tīmata. I te manawa o muri mai, whakaponohia te atu ara. Whakahuahia ano kia 5-6 nga wa mo ia ahunga.
- Mahi mo te hoki mo nga wahine hapu. Me noho i runga i te papa "i roto i te Turki", kia mau tonu te taha ki tua o te taha o te taha, ka pa ki te papapu me ou maihao. Whakaoho, whakaarahia to ringa matau me te taha ki maui. Tuhia te ringa o te papa ki te taha o te turi, paku noa i te kaki. Ka mau ki te papa, ka mahi i te mahi, ka kaha ki te whakawhitinga o nga uaua. I te whakakore, hoki ki te turanga tīmata. Whakahiti ano kia 5 nga wa mo ia taha.
- Te whakatupato i nga uaua rereke (he mahi whaihua mo nga wahine hapu i nga wa i muri mai). Me noho i runga i te puoro, nga waewae te whanui o te pokohiwi, ka hoki tonu, ka mau i te poari. I te whakakore i te wahae i nga rekereke mai i te whenua, i runga i te faauru - hoatu te waewae katoa. I te whakahekenga o muri mai, ka wewete noa nga toka mai i te whenua. Anohia 10 nga wa.
- Te whakapakari i nga uaua o te pounamu me te taha o roto o te huha. Whakanohia te pounamu ki te pakitara, noho, okioki ki runga ki a ia, tohihia o waewae ki a ia, e okioki ana tetahi ki tetahi. Me noho nga turi ki runga ki te papa, ma te patipati ma o ringaringa. Whakamahia te mahinga tere, 5-6 nga wa.
- Whakamutunga whakamutunga. Me noho me ou waewae i raro ia koe, pa atu ki nga rekereke o ou rekereke, toia mai ou ringa ki mua i a koe, a ki te pa ki te rae ki to rae rae. Whakatatokohia ki o ringa me te whakaatea. Whakahuatia nga wa 3-5.
Ko te aro nui ki tenei waahanga ka hoatu ki nga mahi mo te hokinga i te wa e hapu ana, he nui te whakanui i te taimaha tinana e pa ana ki te hauora o te hiku. Ko nga mahi mo nga wahine hapu i te toru o nga marama ka awhina ia koe ki te pupuri i te whakaaro pai, ka tere haere i roto i te whanau me te hohoro ka hoki mai i to ahua.