Ko te ahua hou o te ora i etahi wa kaore e whakaaetia ki te wehewehe i te wa mo te whakarite i nga kai pai, no reira ka hiahia te iwi ki te kai tere (kai kaipuku), ka pa ana ki te ahua. I roto i taua kai kaore he huaora, he kohuke, he warowaiwa tika, ko te tikanga kaore e whiwhi te tinana i nga mea katoa e tika ana mo tana mahi noa. Engari ki te kore e ranea ana te wa hei whakarite i te kai pai, ka korero atu ki a koe me pehea e puta ai i tenei take.
He kai kino
Ko te whakamahinga o te kai kaipuku ka taea te whakarite ki te poma o te wa, hei houra, kapi, hamburgers, kuri wera, me etahi atu. he kino anake te tinana o te tangata.
- Ko te kai nohopuku ka arahi i te taimaha o te tinana, ka mutu te hua nui. Nga kaipupuri me nga kuri wera, ka inu koe me Coca-Cola, he huka te whakakapi. Ka taea e tenei te pa ki te ahua o nga niho, me te mate hoki i te mate huka.
- Ko nga kai kino e whai ana ki te puta mai o nga mate maha, hei tauira, nga mate pukupuku, te gastritis, te whakaheke toto, me te tua atu ki te puta mai i te tinana o te kiri "karaihe," ara, ko te cellulite . Waihoki, ko te kai nohopuku he whakaiti i te aukati me te take i te atherosclerosis.
- Ko enei hua kei roto i te maha o nga mea kino, tae atu ki te cholesterol, nga warowaiwa tere, te huka me te tote, me era atu kaitiaki. Ko te kai nohopuku e pa ana ki te ahua o to kiri, o nga makawe, o nga whao, me nga mea katoa, no te mea e pakaru ana te tinana i roto i te tinana.
- Tātaihia te nui o te moni e whakapaua ana e koe i runga i nga haerenga ki nga whare kai kaipuku tere, ki te inu o te waipiro, ki nga kongakonga me nga kuri wera, ki te kore e pai ki te whiwhi moni pai.
Mena ki te whakariterite, he maama kei te pa ana te kai o te nohopuku i te ahua o to ahua, engari ko to hauora hoki.
Ko te kōwhiringa tika
Ki te hiahia koe ki te hauora, kaua e mangere, kaua e pai ki te kai tika. Ano, kaore e nui te wa mo te whakarite i te kai pai me te tika. Ko etahi tohutohu whaihua:
- Whakakapihia nga hamburgers kino me nga kuri wera me te hanewiti. Whakamahia te taro whaihua, hei tauira, te harani, te witi katoa, pango ranei. Whapaia mo ratou he maha o nga whakakii, hei tauira, he poaka heihei, he totoma , he mimato, me etahi atu.
- Me kawe tonu i tetahi pounamu iti o te wai kore-wai kapi, he nati, he hua maroke rānei. Ka taea te whakakapi i te tiakarete ki nga tutaki o te muesli.
- Whakakapihia te tunu tunu me tetahi i hanga mai i te paraoa witi paraoa, hei tauira, he keke, kei te tapirihia te witi.
- Me whakahoutia te vermicelli tere ki te oat.
He hua tere, engari he whai hua
Pita i te tiihi
Me hurihia te tiihi ki te toka me te kapi. Na ka tapiritia he kiripiri iti ki reira kia mahara tonu me iti nga hua. I te peita iti, tohaina te riki, tapahia nga greens ka tapiritia ki te tiihi. I te mutunga, te wa ki te tote, te pepa me te whakauru pai.
Pate mai i te ate
Me tunu te ate me te maha o nga wa e haere ana i roto i te miihini kai. Tāpirihia he mea kakara, riki, me etahi atu i nga wa e maha ana i roto i te miihini kai. Ka pai te whakakī mo nga hanewiti kāinga.
Te poaka kohuatia
Ko tetahi atu hua ka taea te whakamahi mo te hanga karapu. Mo te ham hamani, me tango e koe tetahi wahi o te paraoa iti-ngako, te tote, te pepa, me te taiao. Ki te kohuatia he mea reka ki te tunu i te pepa. Te wera nui ki te 180 nga nekehanga. Kia tirohia me te rakau rakau. Ka taea te whakakotahi i te poaka kohuatia me te paoa mai i te tīhi.
Homai wawe te kai kino, timata te kai tika me te wa ka kite koe i nga huringa maere o to ahua me te hauora.