I to maiohi ka whakaarohia he kozinaki anake mai i te ahua o te ahuareka, engari kaore i whakaarohia o raatau painga. Engari ko te kozinaki he pai hei tiimata pai rawa atu ki te ra, ka kaha te kaha, te pūmua, me te lipids.
Nga tohutao o te maimoatanga pai mo koe me a raatau tamariki.
Pehea ki te tunu kozinaki i te kainga?
Kai:
- cashew - 1/2 st.;
- paukena - 1 mea;
- almond - 1 mea;
- purapura putiriki - 1/2 st;
- karepe - 1 mea;
- tote - 1/2 tīpune;
- hinamona - 1 tīpune;
- honi - hawhe rau;
- pata - 1/4 tbsp.
Te whakarite
Whakaranuhia nga nati me nga purapura ki te karepe, te hinamona, me te tihi o te tote. I roto i te putea, tunuhia he tipu o te honi me te pata, ka whakakiia ki te ranunga nut-me-witi. Whakanuia nga mea katoa ka maka ki roto ki te rihi tunu panui. Whakauhia te puka i roto i te oumu mo te 18-20 meneti, muri iho, waiho nga kozinaks kia hauora me te tapahi.
Pehea ki te tunu i te kozinaki mai i te paara peara?
Kai:
- paara peara - 1 mea;
- honi - 2 tbsp. koko;
- te huka - 6 tbsp. koko;
- te tote - he tihi;
- te hinu huawhenua - 125 ml.
Te whakarite
I horahia te pounamu peita i runga i te parai maroke ka maroke mo te 5 meneti. Muri iho, ringihia te hinu ki te parai parai me te parai i nga karepe tae noa ki te parauri koura.
Mai i te huka, te honi me te tihi o te tote, tunuhia te tirikara mo te meneti kotahi. Tāpirihia te tirikara ki te paara peara, ka uru pai. Tohatoha te ranunga ki te paraihe o te hinu, te tapahi me te hauora.
Pehea ki te tunu i te kozinaki mai i nga purapura putirua?
Kai:
- uri purapura - 1/3 o te rau tau;
- honi - 1/3;
- te huka - 1/3 o te rau tau;
- paukena - 1 mea;
- purapura putirā - 1/3 tbsp.
Te whakarite
Ko te puka mo te tunu ka hipokihia ki te paru me te nui o te hinu i nga taha katoa. I roto i te parai maroke ka parai i nga purapura heamere mo nga meneti e rua. Whakaranuhia ki nga toenga o te purapura.
Mai i te huka me te honi e tunu ana i te tirikara koura, ka uru ki te purapura putirā. Ka whakatakotohia e mätou te pütake mö te kosinaks i roto i te puka rite me te waiho i te reira ki te whakapakeke pakeke.
Pehea ki te tunu kozinaki i te kainga?
Kai:
- pata pīnati - 1 mea;
- honi - 2/3 nga taonga;
- pata - 1/4 o te rau tau;
- kai oatmeal nohopuku - 2 nga mea;
- he ranunga o tetahi nati - 1 1/2 tbsp.
Te whakarite
Mai i te pata me te pata pīni ki te honi, tunuhia he tirikara rite. Whakaranuhia ki te nati me te oatmeal, ka tohatoha ki te pepa tunu tunu. Waiho te ranunga i roto i te paraihe mo te 2 haora, i muri iho ka tapahia e matou.