He tokomaha nga kairanga kai e whakapono ana he pai ake te whakamahi i nga ra mo te kohikohi i nga ra mo te ahua, engari ano hoki mo te rauropi paraoa, no te mea ka taea e te tinana te noho kaainga me te whakakore i nga taonga toha.
Me pehea te whakapau i te ra o te whakaheke i te ra?
- He mea tino nui i tenei ra kei a koe te ahua me te pai o te oranga, no te mea ko te whakamahinga o te hua kotahi ka hiahiatia te kaha me te ahua pai.
- I aua ra, ka whai mana te tinana ki te whakakore i nga toxins, me te pai ake o tenei tukanga, me ngana ki te horo i te wai ma.
- Ki te ra whakataka, he mea tika ki te whakarite, me te whakaiti i nga wahi kai.
- Waihoki, ka whakapiki ake i te nui o te kai i muri i te ra nohopuku.
Ko nga ra e pai ana te tango
He maha nga tautohetohenga he mea ohie ake te whakatutuki i te "whakaheke" ma te whakauru i te croup riki i roto i to tahua. Ko te whakauru ki roto i nga warowaro matatini ka whakapoke i te ahua o te matekai, me te nui o te muka - he whakawhitinga taiao, e whai hua ana ki te tango i nga hua kino. Ki te mahi i te ra nohopuku, me tunu koe i te karaihi raihi me te tohatoha i te miraka hua mo te 3-4 tipu, me kai i te ra. Hei kai paramanawa, ka taea e koe te kai i nga aporo e 2-3.
Ko nga ra pai o nga ra mo te mate taimaha he pai ki te whakapau i nga huawhenua me nga huawhenua. Hei tauira, i te ngahuru ka taea e koe te whakarite i te ra i runga i te aporo, kai i te ra ki te 1.5 kg. He kōwhiringa whakaheke - te kefir-apple day. E whakaratohia ana e ia he kai 6, tae atu ki te hawhe karaihe o te kefir iti-ngako me te aporo iti.
I runga i te patai he pai nga ra o te whakaheke, ko te nuinga o nga tangata e makona ana ki a raatau he whakautu pai. Ko te hua ka pa ki te pai o taau whakarite mo tenei ra, me te pehea e whai ai koe i nga tikanga. Rapua he ra e tino pai ana mo koe, ka taea e koe anake mai i to wheako. Heoi, he tokomaha e whakaae ana ko te ra i pau i te raihi parauri (he kore i te raihana) he pai te hua.