Ko Monodiet he momo rereke o te kai maoro, i te wa e whakaaetia ana, he kotahi noa te hua i whiriwhiria. Tonu kaore i te taunakihia tenei kai mo te neke atu i te 3 nga ra, no te mea ko te whakaheke koi i roto i te kainga caloric me te iti o te kai o nga mea matūkai he tino mamae mo te tinana, a ka meinga he maturuturu ki te mate me te kaha o te mate maha. I tua atu, ko te "noho" roa i runga i nga kai pai ka whakaiti i te tere o te mate, me te whakakore i nga rahui hinu nui ka nui ake te uaua i nga ra katoa. Na reira, me whakaaro he mono-kai hei huarahi urutaru kia ngaro te taimaha i te 2-3 karakakaraka, engari ehara i te kai tonu.
He maha nga waahanga mo te mono-kai:
- kefir;
- raihi;
- buckwheat;
- puri;
- tihana;
- a tae noa ki te tiakarete.
I te nuinga o te waa, i te mahinga i te hua mo te kai, me whakawhirinaki koe, i te tuatahi, i runga i nga hiahia o to hiahia. Mena ko te kaupapa mo te mono-kai ko tetahi o nga hua tino pai ki a koe, ka nui ake te mahinga o te kai, me te hinengaro hinengaro, kaore ano nga hua ka puta ke. Anei nga momo tino rongonui o te mono-kai.
Buckwheat mono-kai mo te 3 ra
Kōwhiringa Tuatahi:
Ko te Buckwheat ka hurihia ki te wai kohua, ka mahue i te po. Kaore te Buckwheat e pakaru. Ka rite ki tenei ara, ka pau te poaka i nga ra 3, kaore he mea kakara me te tote. I tua atu, ka taea e koe te inu 1% te kefir me te wai kaore he hau.
Kōwhiringa tuarua:
Kohuatia te paraiheki te pata i roto i te wai kaore he hinu, nga mea kakara me te tote. Whakamahia he 5 wa i te ra i roto i nga waahanga iti. Ka taea e koe te inu i te wai kaore he hau me te kefir kore-momona.
Kefir mono-kai mo te 3 ra
1.5 rita o te kefir hou ki te inu mo te 5-6 nga kai, i nga wa roa, ka taea e koe te tapiri i te 0.5 kg o nga hua hou ranei nga hua.
Te wai-kore-koha - kaore he here.
Me pēhea te whakarite mo te mono-kai?
Mena ka whakatau koe ki te whakamahi i tetahi mono-kai, ka hiahia koe ki te whakarite kia whakaitihia te mauiui mo te tinana, me te whakanui i tona whai hua:
- Mo te 1-2 nga ra he iti te whakaiti i te ihirangi caloric o te kai.
- Tangohia mai i to tahua tahua, parai, paraoa me te reta.
- Whakauruhia i roto i to kai kai i mua i nga hua kai pera i te oatmeal, te hupa marama,
Kohuatia nga huawhenua, ngako iti-kohua me te tunu tunu.
Me pehea e puta ai i te kai?
He mea tika hoki kia puta atu i te kai, mehemea kaore koe e whakahokia ana i te taimaha katoa, engari me kawe mai hoki ki a raua nga "hoa":
- Ko nga ra tuatahi e rua - he hupa marama, he hupa, he huawhenua.
- Na ka hoki mai ano ki te kai kai.
- Hei whakatika i te hua, ka tūtohuhia kia kohikohi koe i nga ra o te whakaheke - he ra kotahi o te mono-kai (e kore e nui atu i te kotahi i te wiki).