Ko nga tipu me nga purapura o te tipu he mea tino kaha o tetahi pūnaha kai hei hanga i te taumaha. Kei roto i te nui o te muka, te horoi i nga hiahia, me nga warowaihā matatini, mo te tukatuka e whakamahia ana e te tinana te kaha me te kaha ake i te waahanga. Ko te kai i runga i te miraka mo te tahua mate taimaha he tino mea nui, engari e homai ana he whai waahi ki te maka atu i 5-7 kg o te taimaha o te taimaha.
Kasha kai mo te 7 ra
I roto i te wiki kotahi ka taea e koe anake te kai, a ko ia o nga ra 6 ka waiho he ahua o te mono-kai i runga i nga tikanga kai o tetahi momo kai. Ko te ra whakamutunga he rōpū.
Te kai mahinga kai 6 poaka mo te mate taimaha rite penei:
- Ko te ra tuatahi ko te witi;
- te tuarua o te rai;
- tuatoru oatmeal;
- te raihi tuawha;
- ko te tuarima, he parei;
- ono perlovym;
- tuawhitu kapa.
Ko te hunga e whakaaro ana ki te hua tino whai hua, me tunu ano nga pata ki te wai me te kore he tote me te huka. Kaore e taea te hoatu te hinu. Mena kaore i te whakaaetia te ahua o te tahua kairangi i runga i te whara, ka taea e koe te whakarite kai i runga i te wai me te whakawhitinga o te waiu, te tote me te reka, engari ka ngana ki te mahi i te iti rawa. I tua atu, ka tūtohutia te parakuihi kia timata ma te karaihe o te wai ma. Kaore he here i roto i te nui me te ruritanga o nga mahi, kaore ano hoki, ko te tahua he whawhe mo nga huawhenua, me nga hua, nga reka, te miraka , te tea me te kawhe.
Pehea e mahi ana?
He nui nga hua o runga i nga huaora, nga miihini me te muka. Ka whai wāhi ratou ki te ngoikore o te taumaha, me te kore e hiahiatia te ahua o te avitaminosis, te ngoikore, me te ngawari. I tua atu, ka whakaratohia e ratou he waatea ki te waatea, i te whakaiti i te kukume o te "kino" cholesterol i roto i te toto, me te whakauru ki te tukanga o te wehenga ngako. Kei roto hoki i te Oatmeal he koiora antioxidant kaha, hei whakapai ake i te huruhuru, te kiri me nga whao. Ko te raihi he kai pai mo te mate taimaha, ina koa te parauri. He marama te poaka
Ka awhina a Barley ki te whakatere i te painga me te aukati i te tangohanga o te ngako. E taunaki ana tenei tikanga mo te hunga mate pukupuku, no te mea ehara i te mea ka whakanui i te kukume o te kopu i roto i te toto, engari e whakaheke ana i te reira. He nui te taonga o Perlovka i roto i te waikawa amino pērā i te lysine, e whawhai ana me te pauna nui. Ko te poaka, pera me era atu pata, ka whakapai ake i te mahi o te papa paraihe, ka whakanui ake i nga parepare taraiwa o te tinana. He kaha ki te whakarato i te tinana ki te kaha mo te ra katoa.