Ko te kai mo te mate taimaha - nga whiringa pai mo te mate taimaha

Mena kei te ahua etahi o nga kaihoko ki tenei hua, me te tunu ano i etahi rihi maoro, ka whakamaharatia e te whakamahara atu i te kata atu i te koa o etahi atu. Engari, kaore te katoa e mohio ana ko te kai pea kei tetahi o nga tino whai hua ki te whakawhiti i te kilokaraka nui.

He pai te pai ki te ngaro i te taimaha?

Ko te hunga e hiahia ana ki te kimi i tetahi ahua ataahua ka hiahia tonu ki te whakamahi i te pea mo te mate taimaha. Ko te tinana e tino pa ana ki tenei tipu tiihi, e kiia ana he hua ngako . Ka taea e ia te mahi hei kaiwhina pono mo te maimoatanga o nga mate maha, a kaore i te kino ki te hauora. Ka awhina te pīni:

• whakapai ake i te whakawhitinga;
• te horoi i nga whekau, ka whai hua ki te mahi o te tinana;
• he painga painga ki te tipu;
• tango i nga papa me nga toxins;
• te whakarite i te kaha o te toto.

Ko te pīni i te kai e whakaarohia ana he tino whai hua, no te mea kei te pupuhi te tinana, ka whakaamuru i te ahua o te matekai. I roto i te whawhai ki te taimaha taimaha, he pai hoki no te mea kei roto i te reira te lysine. Nā te mea he pai te whakatere o te waikawa amino acid. Kei roto i te tipu nga huaora e whai hua ana mo te tinana (nga rōpū B, H, PP, K), me nga mea taatai ​​(te konupora, te zinc, te parahi, te silicon, te cobalt, te molybdenum), ehara i te mea ka uru ki te mate taimaha, engari ano hoki te hauora o te tinana.

Te kai paraoa mo te mate taimaha

Ko tetahi o nga tino whai hua ka whakaarohia he tikanga hei whakarereke hei kai i te pī. Ko te kai o te ra e whitu nga iti-kalori me te whakauru e toru nga kai i te ra kaore he paramanawa. He huinga hua e puta mai ai he kai:

• oatmeal me te aporo;
• kawhe kaore huka;
• te poaka me te tipu pīni;
• kohuatia heihei ki te pīni pango;
• kefir;
• hupa;
• ika;
• hua.

Ki te toru-ra-kotahi-kai, ka taea e koe anake te kai me te inu i te iti noa e rua rita o te wai. I te ngaro o te taumaha ki te peara matomato, me whakahou koe i nga ra e rua me te whakamahi i te huamata motuhake, ko te hinu oriwa he mea kakahu ki te pīni matomato, aporo, greens me te kāreti.

1. I te kai o te ra tuatahi me te ra tuatoru he kai iti-kalori, me te kai tika - he huamata.
2. Ko te tahua o te ra tuarua i roto i a ia ano he huamata anake.

Pea Diet - 10 kg i ia wiki

Ma te awhina o te pīni, ka taea e koe te ngaro tekau nga karauna. Ko nga pīni tunua me te kai he mea tino pai. Ko te ahua tata o ia ra e rite ana ki tenei:

Ko te poaka - he kai mo te mate taimaha

He rihi pai tenei rihi, he tino whai hua hoki, no te mea he taonga kei roto i nga paraurama, i nga huaora me nga mea taiao. I runga i te reira i roto i te wiki kotahi anake he waahi ki te ngaro i te taimaha i te rima karaka . He pūnaha mana tauira:

1. Te Parakuihi: te tīhi me te hua, te tea, te kawhe ranei.
2. Kaikai: - he aporo, he pear, he karaka rānei.
3. Te kai: te rihi o te pīni (ki te whiriwhiri i) me nga huawhenua ka tunua.
4. Kaikai: te wai hua.
5. Kai hakari: - Te huti me te ika.

Ma te rihi ka rite ki te peera poaka, he ngawari te kai me te tino whai hua. Ka whakakotahi pai tenei hua kapi i nga rihi rereke me etahi huawhenua. He tino pai te taakaera nei, na reira kaore he wa roa e raruraru i te hiakai. Ka whai hua tenei tikanga mo te hunga e mate ana:

• haurangi;
• anemia;
• anemia;
• nga mate dermatological.

Engari, kaore i te korerohia nga kairanga kai ki te tukino i tenei rihi, no te mea ka taea te arai ki te paanga. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia ina:

• mate huka;
• nga mate o te wahanga paraihe;
• gout.

Te kai "te tunu pi"

Ko te tunu mo te nuinga o te hunga e kore e pai mo te huringa, no te mea kua tunua ki runga i te hupa ngako me te tapiritia o nga pupuhi me nga rīwai, he nui rawa atu i roto i nga calories. He mea nui kia mohio ki te pai ki te tunu i te pi me te kai. Mo te hunga katoa e hiahia ana ki te mihi me te utu ano, he korero nui. Koinei te kai me te kai ka waiho hei kaiwhina pai.

Te tunu tunu kai

Kai:

• wai - 5 l;
• herewiwi here - 200 g;
• kāreti - 2 pcs.
• pea - 1 karaihe;
• riki - 1 wahi;
• hinu oriwa - 1 rita.

Te whakarite:

1. I te ahiahi, ringihia he wai makariri.
2. I te ata, ka hipokihia te tipu pīni ki te hupa huawhenua i mua i te tunu.
3. Haere atu kia rite noa.
4. I te tunu tunu, i te karoti me te riki.
5. Ka tukuna nga kokoti me nga aniana ki te oumu wera.
6. Ka tunua nga huawhenua ki te hupa mo etahi meneti kia poto noa.
7. Te tote me nga mea kakara ka tapiritia ki te reka.

Te kai i te pīni me te pīni

Ko tenei ahuatanga o te huringa, penei me era atu, kei a ia nga whaikorero. I te mutunga, he mea nui kia kaua e nui ake te taumaha. Mo konei, he mea tika ki te tiaki i te ara tika, te kai me te iti o nga wahi. I muri i nga haora e ono ka pai kia kaua e kai, me te wa ano i roto i to mahinga mahi i ia ra, ko te mahi tinana. Ko nga pīni tunua mo te mate taimaha ko te mea matua matua. Ko te tahua o te ra "bean" e whai ake nei: