Ahakoa ko etahi o nga kotiro kei te mamae i te mea kaore e taea e ratou te ngaro te taimaha, ko etahi e mamae ana i te mamae nui. Ma te mea miharo, he nui atu te uaua ki te whiwhi i te pai ake i te ngaro o te taimaha, ki te whakaatuhia te kaupapa ture a te tangata e te reanga nui mai i te whanautanga. Hei awhina ia koe ka taea te haere mai i nga cocktails tiketike-calories mo te painga taimaha, he mea ngawari ki te whakarite i te kainga.
Ko te Kohikohi Kairangi mo te Kaari Taumaha
Ka taea e koe te tango i te cocktail mo te taimaha taimaha 2-3 wa i te ra, hei tuarua parakuihi, he parakuihi ahiahi ranei, kaua hei kai, kaore i te wātea he kai noa. Mo te painga taimaha, e tika ana kia kai i te 4-5 wa i te ra. Ka taea te tango i nga cocktails i te po, me tango nga warowaiha tae noa ki te ahiahi.
Milk Cocktail
Ko te otaota Caloric mo te 100 g: 375 kcal, he purapura - 7.97 g, te ngako - 22.4 g, nga warowaiha - 3.6 g.
Kai:
- Te wai karaka hou - 100 g;
- huahu hua - 1 wahi;
- kirīmi kawa - 120 g;
- rino hua - 25 g;
- hinu oriwa - 2 tbsp. koko;
- wai mai i te hawhe rēmana.
Te whakarite
Whakanohia nga mea katoa, haunga te mīhini me te rēmana wai me te hinu me te uru tae noa ki te maeneene. I muri i tera, ka akiaki i nga waahanga e toe ana. Kua rite te cocktail!
Te potae maimoana (pūmua)
Ko te horopori calorie mo te 100 g: 125 kcal, he parauri - 5.14 g, ngako - 6 g, nga warowaiha - 13.5 g.
Kai:
- panana - 300 g;
- te tiihi - 180 g;
- miraka - 600 g;
- honi - 2-3 punetēpu;
- nati tetahi - 50 g.
Te whakarite
Makahia nga kai katoa i roto i te peihana o te pata me te uru tae noa ki te maeneene. Ko te nui o te moni e whiwhi ana kia tohatohahia kia rua nga potae ka pau i roto i nga haora e whai ake nei.
Ko te Cocktail "Aroha" (carbohydrate)
Caloric ihirangi mo te 100 g: 246 kcal, te ngako - 12 g, purapura - 10 g, hukawaro - 28 g.
Kai:
- tīhi - 100 g;
- oatmeal flakes - 0.5 tepu;
- panana - 1 wahi;
- pata pīnati - 1 tbsp;
- miraka - 200 g.
Te whakarite
Whakamutua te panana me te whakauru ki te pata, te pata me te tiihi. Whakaranuhia te ranunga ki te waiu me te uru ki te hinu.
Ko te cocktails Protein mo te pauna taimaha mo nga kotiro
Mena kei te kaha te uru o tetahi kotiro ki te takaro, ka taea e koe te whakamahi i te takawhero hākinakina mo te taonga taimaha kia whiwhi ai i te puranga uaua. Mai i nga mea kua tino rite mo nga kotiro o te kotiro kaore e pai (he maha o nga warowaiha, he nui te ngako, kaore he uaua), ka taea e koe te whakamahi i te pūmua o mua. He pai ki te whiriwhiri i tetahi huinga, me te tango i te ata, i mua i muri i muri i te whakangungu, i mua i te haere ki te moenga kia tere ake te hua.