Ehara i te mea he pai te tipu me te raihi i nga tipu. Me tino whakamatautau koe i nga rihi mai i te bulgur , te paara peara, te chickpea , te oatmeal, te lentils, te yaks me etahi atu momo kai hei miharo koe me au hoa aroha ki nga rihi taha pai. Ka whakarato koe ki a koe i etahi ahuareka reka me nga ahuareka reka hei whakarite i nga pauna mai i nga pata e whakakotahi ana i tau tepu.
Kohuatia mai i te witi
Kai:
- kohua witi - 150 g;
- te rai - 30 g;
- te huka - 2 tbsp. koko;
- waiu - 1 l;
- pata - 30 g.
Te whakarite
Na, i roto i te kapu multivarka moe 2 momo o te witi, ringihia te waiu, hoatu te pata, te huka me te tote. Na ka whakaturia e matou te tikanga "Kasha" i runga i te taputapu me te whakarite i te kati i katia i mua i te tohu tangi. I muri i te mutunga o te hōtaka, ka waiho e matou te whakapaipai i te pata o te rai mo etahi atu meneti e 30 i roto i te tikanga "whakamahana" kia pai te tohe o te rihi, kia nui ake. He paraihe ka horahia ki runga i nga papaa ka mahi ki te tepu.
Whakaranu i te parei
Kai:
- wai - 600 ml;
- pata paraoa - 300 g;
- te tote;
- pupuhi - 1 te waa;
- hinu hinuwhenua;
- pata.
Te whakarite
Ka tino horoia te parei, ka ringihia ki roto i te wai i te tauwehenga 1: 2 ka whakanohoia ki runga i te ahi tahu. Ka timata te poaka ki te "puff", ko te tikanga kua tata. I tenei ka whakaitihia e matou te ahi, ka tapiritia ki te reka me te whakapoke pai kia kaua e wera. Kei te horoia nga maoa, mahia ana e te hawhe mowhiti me te parai noa. A, no te mea ka kohuatia te wai katoa, ka tangohia e tatou te paraharaha ki te poaka mai i te ahi ka hoatu he pire. Na inaianei ka hipoki ki te taupoki, ka takai ki te tauera, ka waiho i raro i te paraikete mo nga meneti 40, kia tae mai ai nga tawai "me". Na ka tangohia e matou he wera mahana, tauhiuhia ki nga aniana parai, ka mahi tonu hei rihi taha ki tetahi rihi kai.
Whakaranu i te paara peara
Kai:
- peara peara - 200 g;
- pupuhi - 0.5 pcs.
- hua - 1 wahi;
- greens;
- tīhi tiihi - 50 g;
- nga keke - 50 g;
- te tote.
Te whakarite
Ko te kukupa Pearl kia 30 minuti, ka kohuatia i roto i te wai tote tae noa ki te tunu. Muri iho, peia ano kia hoki ki te pounamu ka waiho kia whakakorea. Ka horoia te maoa, ka tino kapihia, ka konatunatua ki te tiihi pango me te hua manu heihei. Ko te papatipu hua e hono ana ki te paara peara, ka tapiritia e matou he paraoa me te greens. Ka tunuhia ki te tunu ki te reka, ki te pepa, ki te hanga i nga tapahi iti. Na ka tunuhia i tetahi taha mo te 5 meneti, ka mahi ki te tepu me to tunu pai.